靠运动减肥，是先健身再吃饭好，还是先吃饭再健身好？

靠运动减肥，除了运动项目以及运动时间等影响外，饮食对减肥的效果影响也是非常大的，否则一次辛辛苦苦的跑步健身，可能一顿饭就直接把消耗的脂肪补充了回来。

在饮食方面，很多新手尤其是上班族一直有个矛盾，那就是在下班想去运动的时候，不知道到底应该是先吃饭，再去运动，还是先运动后，再去吃饭，这两者对运动效果有没有影响，应该怎么安排？

运动前1小时吃饭

一般建议在运动健身之前先吃饭，运动前吃饭的好处要比运动后再吃饭的好处来得多。

因为在运动前吃饭，我们有足够的体力去健身，体内碳水越充足，运动时所释放的能量就越强，毕竟，吃饱了才有力气健身。

而且运动前吃饭，碳水可以足够制成我们运动1小时左右的营养需求，不需要在额外的补充能量，假如你运动后再吃，有可能出现肚子非常饿，一吃又开始暴饮暴食的情况。

运动前1小时吃非常适合减脂和增肌的人群，不过增肌的人，建议在运动前吃一顿外，运动后也要吃一顿，因为增肌者的力量训练更加消耗能量，健身后及时补充营养，可以促进肌肉的生长。