夏日来临教你拒做「 ”瞌睡君”

拒 做 「 ”瞌 睡 君” 俗语讲「 ”春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”夏日来临，很多人在工作中会觉得昏昏欲睡，使得工作的效率降低。此时，有些什么方法能帮助自己提神解乏呢？下面这些可以帮到你，让你拒做「 ”瞌睡君”。 「 ”夏打盹”的原因 夏季消化功能减弱，易脾虚易疲劳 夏天暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，从而影响到人体对营养的摄入量。营养摄入少了，人自然就会感觉没精神，易疲劳。 主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等症状。 夏季钾、钙等微量元素大量流失 夏天气温高，人体出汗多，钙、钾、钠等微量元素随之大量流失，从而造成人体对这些元素的缺乏，这也是导致夏季精神疲劳和「 ”夏打盹”最主要的原因。比如，钙流失过多就很容易出现低血钙现象，人就会很经常地感到腰背和腿部酸痛;人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。 怎样克服「 ”夏打盹” 1.指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时，用手指头尖端轻轻敲打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会越敲越晕。 2.热石按摩颈部舒畅 选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。 3.嗅闻精油神清气爽 精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻，让周边的空气清新。 4.百用薄荷醒脑消暑 盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。 夏日5大防困食物 1 吃蘑菇 蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。 2 多吃胡萝卜和甜菜 常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。 3 吃姜 生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。 4 补充水分要规律 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄。 所有缺水的症状（不仅仅是在酷暑季节），表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 5 吃毛豆 毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人等人群补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。 编辑：任施瑶 审核：马东 来源：内蒙古日报 推 荐 阅 读免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。