我很喜欢一部电影的名称：《If Mama Ain't Happy, Nobody’s Happy》。如果妈妈不快乐，将无人能快乐。
如果在一个家庭中，妈妈总是愁眉苦脸、焦虑忧郁，家里的气氛多半会比较压抑。一个妈妈的幸福指数，基本能代表一个家庭的幸福指数。对于一个家庭来说，妈妈好，才是真的好。
妈妈的家庭作用如此强大，那么，如何才能做一个快乐的妈妈呢？相比期待其他家庭成员让我们快乐，我们如何让自己快乐呢？
我的答案是，每天给自己一个小时，放松或充电。看场电影、读一本书、运动一下、学习新技能、探索未知领域…。
但是很多妈妈的烦恼就是没有属于自己的时间，有很多事想要去做，却没有时间去做。
当了妈以后，自由时间好像一下子就消失不见了。孩子的吃喝拉撒睡已经折腾的只剩下半条命，再加上各种早教游戏、智力开发，再到作业辅导、成绩提升，简直就是操不完的心。
知乎上有一个热门话题：婴儿一般带到几个月大时，大人会觉得轻松些？
看看下面的热门回复：
“只要有了孩子，就不存在轻松的情况。”
“当了妈，还想着啥时候能轻松？友情提示：一日为妈，终生为妈！”
“没有轻松，只有越来越累”
在这种情况下，怎么能找到一个小时的时间呢？
第一步我们要从放手开始。
放手孩子，让孩子自己承担责任
梅耶·马斯克在她的自传《人生由我》里，分享了她的育儿之道。放手、让孩子自立、独立承担责任是重要原则。
梅耶说：“我不会去检查他们的作业，因为那是他们的责任”。她在教育包括埃隆·马斯克在内的三个孩子时，一直秉持放手的原则。
她努力工作，让孩子们自己安排时间和学业。他们自己决定要上什么学校、哪个专业，自己准备申请大学的所需材料。她只在孩子们需要时，才会开口给出建议。 她说：“孩子们应该学会对自己的未来负责，而父母只要给予支持就可以了”。
实际上，总是对孩子事无巨细地操持，你有没有想过，可能并不正确？
孩子总是吃饭磨蹭，告诉他，多长时间需要吃完，以安排下一件事。如果没有吃完，那么端走食物，直接进入下一个行程。
这个过程并不需要妈妈站在一旁提醒、呵斥、指责，而是可以去做自己的事。而且当他知道需要为自己的行为承担后果了，习惯是不是能得到改善？
既给自己空出时间，又带来更好的教育效果，何乐而不为呢？
给爸爸成长空间，放手孩子的抚育责任，让另一半成为真正的人生搭档。
每个人都知道爸爸应当参与孩子的养育、成长，但是真正能称得上合格参与的爸爸并不多。爸爸不参与，妈妈能做些什么呢？
首先，要给爸爸学习的机会，培养他的带娃能力。
“哎呀，看你弄的，走开走开”、“你这样不行的，我来吧”……
从孩子出生起，很多爸爸都会听到这些话。渐渐地，爸爸就真的走开，什么都不来做了，因为这些事他做不好啊。
《福格行为模型》中有一句话：“人们只有感觉良好而非感觉糟糕的状态下才能获得成效最佳的改变。”只有在他得到鼓励、称赞等正向反馈时，才能做得越来越好。
多给爸爸安排一些带娃任务，充分地信任他。小到帮孩子穿衣，大到独自溜娃一整天。别忘了极尽所能的夸奖、赞美噢。
在抚育孩子这件事情上（在家务事上同理），爸爸和妈妈分工协作互相支持，才能给妈妈创造出更多可以自由支配的时间。
放手自己，给自己松绑
在《非暴力沟通》这本书中有一个案例，一位女士抱怨：“我讨厌做饭！我早就受够了！但二十年来，每天我都不得不做饭。即使有时累得像一条狗。因为这是不得不做的事情。”
后来在参加学习之后，她告诉家人，她不想再做饭了。你知道她的孩子们是怎么看待这一决定的吗？“感谢上帝！她终于可以不在吃饭的时候发牢骚了。”
如果在家庭经营、育儿中也有让你认为是痛苦不堪却不得不做的事情，勇敢地提出来吧！结束它，说不定根本就是件“皆大欢喜”的事。即使不是，也一定会有更好的解决方案。
通过以上这些放手之道，解放出自己的时间。第二步我们就可以审视检查自己的日程表和碎片化时间，创造出自己专属的“一小时”。
01记录自己的一天，梳理碎片化时间
先不要着急说自己一点自由时间都没有，我们先根据自己典型的一天，列出具体的生活、工作日程，尽量将时间切得细一些，记录下每个时间段具体的活动。
上下班的通勤时间、白天上班时的午休时间，都不要忘记列出来。
将所有的时间、活动记录下来以后，我们就知道“时间都去哪儿了”。
02 将碎片化时间“化零为整”
检查一下目前碎片化时间里做的这些事，问问自己：
-可以不做吗？比如无目的的刷视频。
-可以少花时间做吗？比如手机购物，一不留神就容易花掉大量的时间。
-可以换个时间做吗？比如晚上洗漱，是否可以在爸爸陪玩的时候先完成。
-可以找人帮忙做吗？一家人要充分合作，做饭洗碗、辅导功课、亲子阅读玩游戏，这些事都要做好分工。借助外部力量或者提升家居智能化也是一种重要手段，比如保洁人员、扫地机器人、洗碗机等等。
一些琐碎的日常事务，如给孩子预约体检、疫苗，手机下单买生活用品等，可以利用排队打饭、午休前、等开会间隙的几分钟、十几分钟的碎片化时间完成。
让琐碎的事务不再占据相对整块的时间，我们就能拥有一个真正完整的“一小时”。比如孩子睡觉以后，洗漱早已完成，不必去打开购物APP买东西、不必洗衣做家务、不必想明天的早餐如何安排，而是可以去做自己真正想做的事。
有了孩子以后，想要拥有属于自己的自由时间确实很难，但并非不可实现。从心态上解除在育儿、家庭责任上对自己的绑架，再梳理、整合、利用自己的碎片化时间，就可以实现拥有自己的“一小时”。
我们要拥有属于自己的时间计划表，手握自己的人生剧本，谱写自己想要的人生故事。
当拥有了每天属于自己的“一小时”， 你会做些什么呢？欢迎你来告诉我。
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