在娱乐圈，每个明星都会有自己的路线，其中纯正的路线最多是女演员，比如周冬雨、谭松云等，而有些女演员则走了一条知名的路线，比如李嘉欣、林志玲等。今天，编者想介绍一个非常小的女演员线，她是要走性感路线的呵呵。
胡然是2010年处女作的《水晶少女》，是导演王晶带出来的少女，近年来已经出演了很多作品，事业上都有不错的效果。胡然的容貌可以说是充满女性气质，棱角分明的脸型，略带挑剔的狐狸眼散发出一丝魅力，身高恰到好处的鼻梁，合起来就像一个恶魔般的女巫。
她的身材也很犯罪，令人羡慕的事业线，小腰，隐约浮现的马甲线，还有修长长的腿，凸起的臀部，每一个都散发着性感的气息。也许是因为这样的外在条件，胡然对大家来说都是性感的恶魔情怀，而胡然也不扭，慷慨地接受了大家对她的印象，而沿着这条路一路一直到现在，原来是相当有效果的，真的取得了不错的成绩。
想要让自己变得像自己一样性感的小姐妹们！首先，我们来总结一下，让胡然看起来性感的关键是什么？首先，当然是狐狸的眼睛，这是一种自然条件，我们无法决定我们的基因;所以今天，小编分享几个可以很好的练习臀部动作，让我们一起变得性感！
< h1级""pgc-h-右箭头"数据轨道""6">臀部推</h1>
首先找一个和小腿长度差不多的凳子，背对着凳子站在地上，然后蹲下，把肩胛骨靠在椅子的边缘，把腿伸到身体的前部，保持小腿垂直于地面，在大腿根部系上一条弹力带， 或者把字典放在你的腹部。
将臀部向内夹紧，然后将它们牢固地抬向天空，直到腹部和大腿前部变成一条直线，然后放下臀部循环。
在整个旅程中保持腹部肌肉紧绷，保持呼吸均匀和有节奏。
重复练习15-20次。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"12">蛙髋关节桥</h1>
首先躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，保持脚跟靠近臀部，然后你的鞋底相反，你的膝盖与身体的两侧分开，你可以在臀部放一本书，让你的动作更加困难。
用力收紧臀部肌肉，向天空的方向抬起臀部，排列上半身和臀部，然后慢慢降低它们。
保持背部肌肉紧绷，保持呼吸均匀和有节奏，并感受臀部外肌肉的挤压和肿胀。
< h1级""pgc-h-箭头右转"数据轨道""17">相扑硬拉</h1>
首先站在地面上，双腿与身体两侧分开，约肩宽的1.5倍，脚趾向身体外侧开放。手可以在腿的中间夹住一瓶水，增加了运动的难度。
弯曲膝盖，使上肢向前倾斜，臀部向后推，如果没有水，捏住双手，如果握住水，则将水瓶垂直向下移动，然后臀部肌肉再次将上肢推回起始位置。
保持上肢直直，不要塌陷，并向内收紧核心肌肉。
这三个动作在家里可以轻松帮你打造臀部和腿部，让我们拥有同样性感的身体，快速练习吧！