【中医直言：半夜三更总是醒，其实多是身体的某些脏腑出现“问题”了】
一天24个小时，其中有8个小时是睡觉时间，也就是说人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的。
若是睡眠不好，那第二天的生活、工作、学业都会受到影响，包括我们的身体健康也可能会受到影响。
现如今，不止是中老年人，年轻人也饱受失眠的困扰，尤其是那些工作、生活压力大的人。
躺在床上翻来覆去就是睡不着，就算是睡着了也是迷迷糊糊，好像半睡半醒的状态。
咱在寻找缓解失眠方法的时候，也别忽略了一个与睡眠相关的重要方面——饮食，吃对食物，也能缓解失眠！
【首先我们要知道人为什么会失眠呢？在中医看来，和五脏六腑密切相关】
1、彻夜难眠——心肝火旺——头晕脑胀、目赤耳鸣；
2、醒后乏力——心脾两虚——头晕健忘、便不成形；
3、心烦不寐——心肾不交——心悸不安、腰膝酸软；
4、入睡困难——肝郁血虚——情志抑郁、两胁胀痛；
5、凌晨易醒——肝火旺盛——急躁易怒、周身串痛；
6、噩梦连连——心胆气虚——胆怯恐惧、心悸气短；
7、时睡时醒——脾胃不和——嗳气腹胀、大便不调；
8、睡不安稳——气滞血瘀——月经不调、脸上长斑；
9、容易做梦——肝肾阴虚——头发早白、四肢麻木；
【分享3个帮助入睡的小妙招】
1、呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸，先快后慢，会有催眠的作用，做7分钟。
2、用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿躺在床上，用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了。
3、吃好一种食物
其实真正的休息并不是睡很长时间，张仲景有一个对付失眠的方子，可以让人睡好觉。特别是进入深秋之后，很多人都觉得不管睡多久，身体依然感到疲惫，而且越睡越累，中医认为睡觉要先睡心，然后睡眼，所以只有心里得到平静，才能真正地进入休息。
中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此对于失眠，食补优于药补。
《本草纲目》中记载：茶体轻浮，采摘之时，芽蘖初萌，正得春升之气。味虽苦而气则薄，乃阴中之阳，可升可降。
酸枣仁茶汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。
①酸枣仁：东方睡果，安神之王，用于虚烦不眠，惊悸多梦，养肝安神；
②百合：酸枣仁的最佳拍档，有美容养颜、宁心安神的作用；
③莲子：清心安神，促进睡眠，对失眠有很好的调理功效；
准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。
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