虎
年
今天是年初四
对很多人来说
再过2天就又要上班了
但其实
今天还是立春节气
立春是二十四节气之首
更是我们人体养生的好时候
当立春碰上正月
又能擦出怎样的养生“火花”呢？
有好几条建议，今天就能开始做！
春捂养阳，这件事不急着做
立春意味着冬春交替，标志着万物闭藏的冬季将过去，开始进入万物生长的春季，气温逐渐升高、回暖，阳气生发，所以养生要逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳。
“我们常讲‘春捂秋冻’，尽管已经立春了，但这个时候再捂一捂还是很有必要的。”浙江大学医学院附属第一医院中医科副主任（主持工作）李剑平副主任医师解释，在大陆南方地区，立春后开始感受到“早春”的气息，但对绝大部分地区而言，立春只是进入春天的节奏，离气象学意义上的春天还有一段时间，实际上，目前昼夜温差大，尤其是早上的阳气还很弱，所以防寒保暖对养阳来说至关重要。
“还需要注意的是，千万不要因为一点点热，就急着减衣，特别是不要在出汗后就立刻脱衣服。”李剑平介绍，和阳气生发一起的，还有我们人体皮毛的开泄，风为阳邪，多风的春季容易使外邪侵犯人体，发生呼吸道疾病或腹痛、腹泻等病，所以这个时节，增减衣服应该适当，切勿“要风度不要温度”。
春节假期，亲朋好友聚会，尤其是小朋友在嬉戏逐闹后出汗，想要脱衣服散热，这种时候，家长一定注意不要一下子把衣服脱得很多，以免生病。
食疗护肝，这些美味赶紧准备
除了养阳，护肝也是立春时一个逃不开的话题。中医认为，春季和肝脏对应，所以立春养肝护肝也是一个常见的养生建议。
今年的立春正好碰上春节假期，“吃”自然是一个绕不开的话题，其实很多应季的蔬菜水果都有养肝护肝的作用，也非常适合在假期上桌。为此，李剑平也特地推荐了几种食疗佳品，快准备起来吧！
“
1
韭菜
韭菜性温、味辛，中医认为能促进血液循环，起到保护阳气的作用，所以又被称为“起阳草”。除此之外，现代药理研究还发现，它含有挥发油、蛋白质以及多种营养元素，能促进肠胃蠕动，有健胃、提神、降血脂等作用。
韭菜可以和鸡蛋、虾仁一起做菜，也可以作为馅料包饺子、包子、韭菜盒子等。
韭菜籽作为传统中药，在《名医别录》中列为中品，用于治疗肾阳虚已有数千年的历史。其性温，味辛甘，具有补肾壮阳、养肝、固精等功效，临床主要适用于肾阳虚亏、腰膝冷痛等症。
2
荠菜
荠菜是一种在大陆广泛生长分布的野菜，性味甘平，有很高的药用价值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，且富含膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素等。
当前，荠菜生长正旺，不妨采一篮荠菜，让亲朋好友们尝尝鲜，肠胃不好的人也可以吃，但其含有草酸，吃之前建议焯水。
3
春笋
春笋具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利膈爽胃等功效，立春后采挖的笋有“菜王”之称，再遇上春节，想必定是价格不低。
但要注意的是，春笋中含有难溶性草酸以及粗纤维，如果长期或大量食用，会出现消化不良、胃腹胀、反酸嗳气、胃粘膜出血甚至呕血等症状，所以本身有消化道疾病的患者，应慎食或少食，吃之前也建议先焯水。
4
草莓
最近一段时间，草莓是一种“受追捧”的水果，相信很多家庭招待客人也必不可少。其实，草莓不仅味美，还有健脾、润肺、补血、益气的功效，对春季易发的咽痛、肺热咳嗽等疾病都有一定的功效。
李剑平表示，除了这些最常吃的蔬菜水果，立春饮食还要注意少吃酸收的食物，如柠檬、山楂等，以免阳气难以发散。
另外，调节情绪、增加锻炼，早睡早起等生活方式都有助于养肝护肝。所以，不妨在新的一年，养成良好的生活习惯吧！