“牙齿而已，没多大事！”
怕是大多数人的真实想法
直到牙齿坏了，才会哭天抹泪
朋友们，爱在朝朝暮暮啊！
不只是对爱的人
对自己的身体更需如此！
关于日常牙齿养护的种种疑问
典哥整理了一份清单
愿你们每天执行到位！
01、早晨起床，饭前刷牙还是饭后刷牙?
真相：别纠结，刷了就行！
更好的方式是：先吃早饭再刷牙。
习惯早饭前刷牙的，早饭后再刷1次，或者用牙线、嚼口香糖。
02、刷牙，用冷水还是热水？
真相：温水，温度接近自己的体温。
热水会让牙膏更快产生丰富泡沫，这给了你一个错觉：“功效最大化”。
但泡沫并不会让牙膏功效锦上添花，所以水温舒适就好了。
03、刷牙，牙刷要蘸水吗？
真相：蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏，需要参考使用说明。
水可以帮助牙膏产生泡沫，既能起到清洁作用，也能让牙膏均匀地分布到口腔中。
但不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。
所以，别纠结，用你喜欢的方式刷就是了。
一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上注明建议的使用方式，按说明来用就行。
04、牙没了，还需要刷吗？
真相：需要！毕竟口腔里不只有牙齿！
刷牙其实是清洁整个口腔环境，除了牙齿，包括牙龈面、舌部。
牙齿虽掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在！
有研究表明，牙周致病菌都可能与慢性肾脏病有关[1]。
05、牙刷多久换一次才好？月抛还是年抛？
真相：3个月换1次是底线！
美国牙科协会建议：每隔3~4个月更换一次，如果刷毛磨损明显或有污渍，更换时间就要更短。
当牙刷刷毛出现向外翻开“炸毛”，变得弯曲或软塌，出现小毛结，就要更新换代啦！
06、洗牙会让牙缝变大吗？
真相：洗牙不会伤害牙齿！
洗牙过后，会感到牙缝变大、牙齿变松，是因为：
牙结石里的细菌造成牙根周围骨吸收，嵌入在牙齿之间的结石被清除后，牙根外露更多，形成了牙齿松动的感觉。
一般结石越多，洗后越敏感，牙也容易显得更松，不过别担心，通常一周左右会逐渐减轻。如果牙齿松动厉害，可以做牙周夹板固定。
所以，别再怪洗牙了。建议大家半年到1年洗牙1次[1]。
07、饭后漱口需要用漱口水吗？
真相：建议用温清水而不是用漱口水。
饭后及时漱口是个好习惯，但建议用温清水而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调[2]。
08、用了冲牙器还需要用牙线吗？
真相：需要用！牙线，可以有效地清洁牙缝处。
冲牙器替代不了牙线，牙线可以有效清洁：牙齿邻接面及牙龈下，这些地方牙菌斑最易形成，细菌易滋生[3]，从而引发龋病及牙周病。
牙菌斑强烈的黏着性，是无法通过漱口或加压水流冲洗的方法清除的！
牙齿，保护好了，是可以陪伴你到老的哦！
审稿专家：杨舸
解放军总医院口腔科副主任医师
参考文献
[1]孟焕新.牙周病学[M].人民卫生出版社，2020(8)
[2]冯希平.口腔预防医学[M]人民卫生出版社，2020(7).97-98
[3]边专.口腔生物学[M]人民卫生出版社，2020(6).8-9