大部分夫妻结婚后，都会把怀孕这件事提上日程。有些小夫妻顺其自然，很快就能怀上宝宝。但有些夫妻备孕很久，却不见动静。
去做检查也没啥问题，可就是没有怀上。眼看同一时期结婚的人，人家小孩都能打酱油了，自己却还在努力备孕着，心里多少有些焦虑。
其实怀孕这件事，还真需要夫妻俩放宽心态。有时候越焦虑，反而越难怀上。而且，即便夫妻俩自身没有问题，但很多外在的东西，比如作息、压力或者生活习惯等等，都会影响到怀孕。
比如进嘴的食物，一个没把好关，这些食物就会引起不孕，成为大自然中“天然的避孕药”。而如果小夫妻一边积极备孕，一边又不知不觉吃了这些能引起不孕的食物，自然就很难怀上了。
一：大自然中的“避孕药”
有些食物，在日常生活中很常见，但吃多了会影响怀孕，备孕的小夫妻就尽量别吃了。
比如备孕指南中，就提到4种食物，相当于天然“避孕药”，备孕期最好别吃。
高糖食物
有些食物含有大量的糖，如巧克力等。备孕期的准妈妈，如果吃糖太多，会增加患糖尿病的风险。这不仅对准妈妈自身有伤害，还可能导致胎儿不稳，容易滑胎。
而且，准妈妈摄入太多的糖，会影响钙的吸收。如果妈妈缺钙，则会导致胎儿骨骼、牙齿发育不全。
所以，想要顺利怀一个健康的宝宝，备孕期的准妈妈，再喜欢吃高糖甜食也得忍住。
油炸食物
油炸食品除了没什么营养，它还会影响铁的吸收，直接引起准妈妈贫血。
如果备孕期吃太多油炸食品，引发贫血，那对怀孕极其不利。
而且油炸食物对男性的精子也伤害大，导致偏少、偏弱等。这样的情况，便很难顺利怀上宝宝了。
含反式脂肪酸的食物
一般煎炸时间过长，油中的脂肪结构就会发生改变，形成反式脂肪酸。在很多油炸零食、烘焙的蛋糕等，都含有反式脂肪酸。
反式脂肪酸对男性影响大，易引起不孕。所以准爸爸要注意自己的饮食，尽可能吃健康绿色的食物，少吃含反式脂肪酸的食物。
咖啡
很多上班族由于压力大，为保持在工作中头脑清醒，就会时不时来一杯咖啡提神。但咖啡会影响孕激素的分泌，从而阻碍胚胎的着床和发育。咖啡对男性也有影响。
咖啡、浓茶、奶茶这些饮料，备孕期的小夫妻，两个人都要少喝，多喝白开水解渴就行了。
二：4种天然的“助孕”食物
备孕期的夫妻，除了不吃天然“避孕”食品外，还可以多吃一些有助于怀孕的食物。这些食物能将身体调理到比较好的状态，让准爸爸和准妈妈们以最佳状态迎接“好孕”。
备孕期可以多补充哪些食物呢？
含锌丰富的食物
锌对“助孕”有很大的帮助，它是影响性激素的重要成分。如果在备孕期缺锌，男性的精子数量就会减少，而女性经期也会受到影响。
想要备孕后尽快怀孕，那准爸爸和准妈妈就一定要注意多补锌，确保身体有足够的锌营养。
含锌丰富的食物有：瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等，这些可以说是大自然天然的“助孕药”，准爸爸和准妈妈可以多吃。
含叶酸丰富的食物
怀孕初期要服叶酸，相信大部分妈妈都知道。并且一旦确认怀孕，医生也会叮嘱孕妈要及时补充叶酸。
叶酸不仅影响胎儿发育，还会影响备孕状况。如果男性缺乏叶酸，会影响精子的生成，从而降低受孕率。
所以说，如果进入备孕期，准妈妈和准爸爸都要多吃含叶酸丰富的食物。比如：花菜、油菜、核桃、草莓等。
含维生素C丰富的食物
备孕期多补充维生素C，可以提高卵子的活力，从而提高受孕率。备孕期间多吃含维生素C丰富的食物，对于有吸烟、饮酒习惯的准爸爸来说，更是大有益处。
含维C丰富的食物有：西红柿、柠檬、橙子、胡萝卜等。
含维生素E丰富的食物
维生素E能提高精子的活力，对备孕期的男性来说，很有好处。维生素E一般存在植物油中。我们可以多吃含脂肪多的瓜果，摄入天然维生素E。
三：布谷妈妈说
如今生活节奏快，生活压力大，难免会让很多备孕的小夫妻感觉怀孕困难。一旦开始备孕，准爸爸和准妈妈都要注重调整作息，改变不好的生活习惯，为迎接一个健康的宝宝做好充足的准备。
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