当下的力量 | 呼吸的练习

如果很难去做觉知的练习，可以先从呼吸开始。

我们概念中的呼吸，是通过肺部吸进和呼出空气，消耗氧气。专注于呼吸，会是一个很不错的练习，将意识放在我们的腹部，感受腹部的起伏，每一次吸气都好像深入腹部一样。

在刚开始练习的时候，可能会发觉思绪乱飞，注意力很容易去到其他事情上。但随着一定时间的练习，专注力会有所提高。可以通过数数的方式来检验我们的专注力，看看是否可以从1开始持续数到10，却不会分神。

当有了一定时间的专注能力，可以再来做一种呼吸。这种呼吸，是我们与外界在交换一种本质的能量“炁”。这种能量是宇宙万物的本质，整个宇宙就像是气体，它可以宏大，也可以微小，但实际上是没有具体地形象的。这样的练习，可以帮助我们融在万物之中，不需要去思维，只是去感受与整体的融合，感受整体的律动。

在练习呼吸的时候，我们的大脑会产生各种的意像，会有思维，但不需要去关注它们，这样它们也会自然地离开，重新将注意力拉回到呼吸上。

在呼吸的同时，可以时不时地回到自己的身体，重新去感受自己的体验。当我们念头产生之后，可以有新的认知，新的思维，可以有自然的灵感。然后我们的感受，会觉得有深层的平静，意识状态是专注的，会有觉知的喜悦，会觉得自己是整体性的，这样也就找到了当下的力量。

在呼吸的练习中，关键的始终是觉知，而不是大脑的思维，或身体的感受。这种觉知是源于整体的，但整体又是没有具体地形象可言，在觉知中让自己与整体融合，回到一种混沌的状态。

文章为个人随笔，喜欢欢迎持续关注。我们可以在当下自本体觉知，找到平静、专注、愉悦、圆满的力量。