我是优优，点击右上方“关注”，每天为你分享自媒体写作与个人成长干货。
拖延症可以治愈吗？
答案是肯定的。
如果你经常为这些事焦虑烦恼：
1. 做事总喜欢拖延，常常不是立即行动，之后又满满的负罪感；
2. 当天安排事项，总因为拖延，去看娱乐视频或其它，而不能全部完成；
3. 说了早点睡觉，却抱着手机看到深夜，第二天早上起不来；
4. 准备好要做这件重要又紧急的事情，实际却做了另一件没那么重要的事情；
……
今天的分享，或许会帮你找到消除拖延的方法。为了写这篇文章，我看了大量与其相关的内容，大家一定要认真看到最后哦。
首先，你要明白，其实世界上不存在不拖延的人，只是有些人的症状没有那么明显罢了。
看了一篇TED演讲——《拖延症的内心世界》，看完内心非常有感触，不由感慨这不正是我嘛！
演讲者提到：
拖延者的脑子除了有一个理性决策者，还有一只“即时满足”的猴子。
当理性的决策制定者，要做出理性的决策时，准备做一些富有成效的事情时。
猴子便开始掌控方向盘，让我们去做其它更好玩更简单的事情，比如看xx八卦、翻看朋友圈、浏览视频等等。
这只即时满足的猴子，他只关心两件事：简单和快乐，完全活在当下。这在动物世界里，当然没问题。
但对人类而言，每个人都有自己的目标和计划，待完成的工作、想挑战的事情，当然不能只把时间放在消遣上，况且我们现在也并非生活在部落时代。
有时做简单、快乐的事是有意义的，比如吃饭、睡觉，或者看电影逛街等享受应得的休闲时光。
但是，有时更有意义的是，去做那些比较有挑战，而且不那么快实现目标的事。
这些事情做成之后，往往会带给我们更多的满足和发自内心的快乐。
那么如何能摆脱猴子的掌控，让理性决策者掌握方向盘呢？
幸好，我们大脑中还存在一种生物，演讲者将它称为“恐慌怪兽”。
每当事情临近截止日期时，“恐慌怪兽”便会出现，帮助我们赶走猴子，以便在最后日期完成工作。
但是拖延症分为两种：一是有时间限制的拖延症，二是无时间限制的拖延症。
有时间限制的拖延症，比如月末要提交的论文、下周一要提交的报告、明天要上交的稿子等；
无时间限制的拖延症，比如你想自己创业、想学习写作、想开始运动锻炼身体等等。
第二种拖延要更可怕，因为它没有截止日期，“恐慌怪兽”不会出来拯救我们。
另外，这类事情在你没有开始努力干活之前，不会有任何事情发生，更不会产生推进力让事情继续进行。
那么这类事情很可能就一拖再拖，迟迟不落实，最后甚至拖到了忘记这件事。
你是不是也有类似的经历呢？
我有，就在开始写这篇文章前，我还坐在电脑前，玩了17分钟手机。
我认为，到目前为止，拖延是我最大的一个缺点，必须尽快克服。如果你也有困扰，不妨试试以下3种根治拖延症的方法，让我们一起摆脱它吧！
01.设置期限
正如TED中的演讲者所讲，有时间限制时，可以帮助我们呼唤“恐慌怪兽”，赶走即时满足的猴子，那么理性决策者就可以去做自己真正想去做的、更有意义、更值得做的事情。
02.离开舒适区
为了让自己克服拖延，我们可以去图书馆或者其它有学习氛围的地方进行学习。
或者如果你想运动，又总是三天打鱼两天晒网的，那你可以去健身房，毕竟是花了钱的。
而且如果你报了名之后，长时间不去，健身房的工作人员，很可能会经常给你打电话，督促你去，这样运动计划也就实现了。
03.拆解目标
将一个大目标拆解成一个个小目标，并根据拆解后的目标大小设定截止期限。
比如你刚刚开始写作，准备写一篇2500字的文章，这对写作初期来讲，确实有点难度。
那么你就可以将其拆解为6个部分，像确定标题、寻找素材、列大纲、写开头、写过程、写结尾、修改等这样的步骤，一步步完成这篇文章。
目标拆解得越详细越好，然后直接执行，一点不给自己拖延的机会。
最后想说，因为拖延而得到的短暂快乐，很快就会消失不见。同时，还会给我们带来内疚、恐惧、焦虑、负罪感和自我憎恨。
新的一年，愿我们都能做一个有执行力且不拖延的人。如果觉得对你有帮助，记得点赞收藏哦，你的支持是我持续输出的动力，谢谢你。
往期精彩内容：