现如今各种各样的水越来越多，什么电解水，含钠的不含钠的，还有适合孩子喝的适合老人喝的等等，这些水到底是不是智商税？我们平时到底要怎么喝水呢？
什么时候喝水最好？
不要等到口渴才喝，平常有事没事就记得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天 。
每天应该喝多少水？
成年男性每天1700毫升，女性1500毫升。如果在高温环境里，体力劳动或者剧烈运动，至少每小时喝500~1000毫升。
如果是本身患有肾部疾病的换着，具体每天喝多少，怎么喝要咨询医生。
常见的特殊性能水，是不是智商税？
·婴儿水
因为婴幼儿需要矿物质且消化系统比较脆弱，所以这种婴儿水主打「有矿物质，但不多」的特点。
但是，目前国内并没有区分婴儿水和成人水的标准，在国际上也没有婴儿水的统一认定指标，所以究竟这种水是不是真的更适合婴幼儿喝，无从认证。
·弱碱水
弱碱性水一般是指 pH 值在 7-8 的饮用水。因为纯水是中性的，而有些天然来源的水中含有一些矿物成分，会呈现弱碱性。
针对这种产品，商家的口号一般是「pH 值在 7-8 之间，更接近身体的 pH 值」。但是人体不同组织，不同部分的PH值都不一样，同时人体本身就有强大的自我平衡机制，所以不论 pH 是多少的水，喝到肚子里都一样。
市面上的水，到底应该如何分类？
·矿泉水（饮用天然矿泉水）：
矿泉水主要有两个特点，一是水源，必须是从地下深处自然涌出的或者经钻井采集而来的水，不仅不能有污染，而且其中的矿物质、微量元素或者其他成分的含量必须达到国家标准值。二是加工。矿泉水只能在水源地进行处理和灌装，不能异地加工。
·纯净水（饮用纯净水）：
水源一般是自来水，再采用适当的水净化工艺之后加工制成。不仅除掉了水里的污染物、细菌病毒，连矿物质也都去掉了。
·其他饮用水：
其他饮用水也有两种，一种是自然来源，一种是以公共供水系统为水源。
第一种是用自然水源加工而成的饮用水，仅允许使用一些有限的处理方法，不改变水的基本物理化学特征。
另一种以公共供水系统为水源的饮用水，一般是在纯净水中人工添加镁、钾离子，调节一下口感。
这些关于水的误区，你知道几个？
·隔夜水不能喝：
烧开的水，如果盖子盖得好，别说隔夜，室温下放3天，里面亚硝酸盐含量仍然在国家安全标准（1毫克/升）内，不会致癌。
如果你习惯喝完水敞开盖子，可能会有蚊虫，灰尘掉进去的危险，这样的水还是不要喝了。
·千滚水不能喝：
有研究测定：
自来水反复加热8次，亚硝酸盐也只有国家安全标准（1毫克/升）的约1/300，而我们每天喝一两升水，很难达到中毒剂量（0.2克）。所以日常家里烧水，没有问题，放心喝。
·阴阳水不能喝：
首先明确阴阳水的概念，在一半的凉水中加入一半的沸水，混合成温水，这就是阴阳水。阴阳水能不能喝，还是要具体情况具体分析，如果凉水是生水（未烧开的水），其中可能含有细菌，病毒，寄生虫等，是不能喝的；反之如果凉水是凉白开，只是因为温度不同和混合，那没有问题，可以放心喝。
·矿泉水冲奶粉更健康：
奶粉里面本身就含有矿物质，如果再用含矿物质比较多的水去冲调的话，兑出来的奶粉的渗透压就会很高～也会累及婴儿的肾脏。
所以冲奶粉最好用纯净水，不用担心孩子缺营养元素，奶粉/母乳里面的矿物质已经足够了。
其实无论什么水，水本身只有解渴和补充水分的作用，矿物质和微量元素主要还是得从食物中获取，所以购买时没有必要过分追求那些「额外的效果」。
只要是正规途径，正规厂家生产的水，在家里自己烧水的时候保证水完全烧开，没有蚊虫、灰尘等，效果都是一样的~
参考文献：
[1] 《超市卖的瓶装水，套路深到离谱！》丁香生活研究所
[2] 《拿好这份「健康饮料指南」，别再喝错「水」啦》 营养师顾中一
[3] 《接连2起！煮蔬菜水冲奶致粉婴儿中毒！医生：类似误区还有很多》 医学界儿科频道
[4] 《喝水的最佳时间是什么时候？10个喝水小纠结，一次解决》 腾讯医典
个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～