大家好，我是新晋的二胎妈妈。
一胎的时候毫无经验，我觉得自己顺产下来6.4斤的小公主就是福大命大。二胎的时候相比一胎产程快了许多，顺产了7.3斤的小儿子，我就觉得自己太伟大了。没想到，没有最厉害，只有更厉害。
我是晚上六点生完，八点半回到病房里。隔壁床的宝妈半夜发动，很快她们就从产房回来了，原来是超快顺产了8.2斤的小王子，没来得及打无痛，还无侧切无撕裂！
我只能用惊叹号来形容当时的心情，觉得她太厉害了（只能说我当时太闲了，所以有心情去比较了）。等到第二天早上，所有的家属都被赶出病房时，我就悄咪咪地向隔壁床的宝妈取经：她是如何顺产8斤多的宝宝，还做到无撕裂，无侧切？
原来，整个孕期她都一直在运动；孕晚期她根据B超的数据估算孩子大概8斤，就到这个医院的孕妇学校学习了拉玛泽呼吸法；生产的时候，她在产房里也比较配合导乐，就很快生完了。
在这里，我把这位超快顺产8斤多小王子的宝妈的经验，总结分享给正在孕期的孕妈妈们，希望能对大家有所帮助。
1、听话照做
因为生前，这位宝妈已经知道宝宝大概八斤，她就在进产房后，选择了导乐陪产。
何为导乐陪产，在百度百科中，指的是有过生育经历、富有奉献精神和接生经验的女性。经过特殊的课程训练后上岗，“一对一”地指导产妇分娩，为产妇打气鼓劲，还要为产妇进行心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。孩子出生后，导乐还要对新妈妈进行产后伤口修补、母乳喂养 和科学育儿等专业指导。
在我和宝妈生产的医院，可以花钱请导乐陪产。在单独的VIP产房内，导乐会和我们聊天缓解紧张，会告诉我们如何呼吸；在有发动征兆时，她会告诉我们如何躺？如何用力……
当她有拉大便的感觉后，第一时间告诉了导乐。导乐告诉她往下躺好后，等宫缩到来。宫缩来临后，导乐就告诉她哪里放松，哪里用力……她完全是听导乐的话，照着导乐的指导做，最后居然没有撕裂和侧切。
而我虽然二胎，有过生孩子的经验，但是一股脑地全忘了。当第一次导乐指导我如何用力时，我就把力气全用在了手臂上。当导乐告诉我用错力气，要把力气用在肚子上时，我仍然紧张地用错了。一直纠正了三次，我才用力正确，最终顺利生下了7.28斤的二宝，但是撕裂了。
所以，如果有条件，尽量请导乐陪产。在产房里，我们要听话照做，努力找感觉。
2、孕期不要总躺着，要多运动
很多孕妇在得知自己怀孕后，成为了皇太后，能躺着就不想坐着，能坐着就不想站着。其实这种做法是非常不好的，对孕妈妈百害而无一利。
除非特殊情况，胎盘过低、有高血压等等，需要遵医嘱躺着修养身体，孕妈妈不要过多地躺着。
孕期总躺着，不仅会增加孕妇的心肺负担，影响孕妇的消化和吸收，还会在站起来后四肢酸痛无力。因为长时间躺着，代谢变慢，就会出现骨质流失，增加静脉血栓的风险等等。
隔壁床的宝妈就是因为每天至少走路10000步，经常锻炼的缘故。她是上班族，公司离家近，平常走路15分钟。所以，整个孕期她都是走路上下班，孕中期后，她差不多单程走路半小时。
孕期适当的运动，不仅有助于孕妈的肠胃蠕动，促进消化，还可以促进血液循环，增加血液中的氧气，有助于胎儿的成长发育。
所以，孕期准妈妈们不要总是卧床休息，而是选择适合自己的运动，饭后散步、喜欢的瑜伽、游泳等等。饭后半小时之后，穿着宽松的衣服，进行适合的运动即可。
3、拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是她在建卡医院的孕妇学校，跟着专业老师学习的。下面的拉玛泽呼吸法是隔壁床宝妈告诉我后，我又整合完成的，仅供参考。
我就是因为不会拉玛泽呼吸法，在产房的时候不知道如何用力，导致自己撕裂。如果从孕期开始练习拉玛泽呼吸法，就会形成肌肉记忆，可以帮助我们把注意力放在呼吸上，放松肌肉，有助于分娩。
宝妈还告诉我，孕晚期也可以适当练习练习凯格尔运动，适量的运动可以加速第二产程。
不过，我们在练习拉玛泽呼吸法和凯格尔运动时，要注意不能用力过度，以防早产。
写在最后
顺产是最好的，但我们不能强求，毕竟临产前的征兆随时会变化，我们不能预料所有的事，只能尽人事天命，配合医生。最主要的是我们要相信医生，听话照做准没错。
同病房的另一个宝妈就是生产前练习过拉玛泽呼吸法，但是生产时候全忘记了，最后撕裂了。一个朋友原本顺产，都开五指了，突然羊水浑浊，直接拉去剖了。你的生产过程顺利吗？欢迎留言你的经验，给新手孕妈一些经验，让她们少受一点罪。
愿所有的孕妈都能超快生产，愿所有的宝宝都能平安出生！