导 读
对于近视防控这件事，已经有越来越多的家长开始重视，甚至开始关注一些细节，比如我们常说的读写姿势以及为自家娃购置一台优质的护眼灯等。
在门诊，我们经常听到家长问：孩子写作业时，是不是需要将台灯开到最亮？是不是台灯调到越亮就越好？今天，就跟大家说说！
我们都知道，适宜的光环境不仅能提高读书写字的效率，还对视觉健康有重要的影响。
实际上，关于家长们提出的问题，并没有唯一的答案，这要综合考虑多方因素，台灯才能提供一个适宜的光环境。
一个合格的台灯，主要从5个方面来判断：照度，色温，显色指数、频闪和蓝光危害。
照度
台灯是否够亮通常是用照度来评价的。
照度是什么：照度也就是亮度。照度太低，光线昏暗，容易引起视疲劳，导致近视。
照度均匀度是什么：照度均匀度就是光照的够不够均匀。当光照不均匀时，书本上的光照明暗度不同，眼睛移动时瞳孔需不停调节，容易引发视疲劳。
国标对台灯的照度和照度均匀度做出要求，分为A和AA两个等级。
AA等级比A等级好
照度均匀度值越小越好
台灯亮度是否合适，还与使用台灯时的环境、读写材料的特点以及读写时长有很大关系。
色温
色温是什么：色温表示光线的冷暖，单位为K（开尔文）。通俗讲，色温数值越小越偏向黄色暖光，数值越大越偏向冷光。
适宜读写的色温是中色温
中色温介于“暖光”和“冷光”之间。色温太低，容易造成眼睛疲劳；色温太高，容易产生蓝光伤害。
4000K左右的色温相当于上午柔和的阳光，让人在清醒中又有着温暖的感觉，阅读时的感觉最舒适。
显色指数
显色指数是什么：显色指数表示色彩真实性的指标。显色指数越高，在这种光线下物体颜色越接近自然原色。我们定义太阳光的显色指数为100。
为缓解眼睛压力，提高物体的清晰度和颜色的还原程度，合适的台灯显色指数要达到90以上，这样可以减轻视疲劳。
频闪
频闪的书面定义：频闪就是输入电压的波动引起光输出的波动。
频闪在“某度”上的定义（通俗易懂）：看另一种电器的屏幕，另一种电器的屏幕会有一条亮线从屏幕的底部推移到顶部，又从底部出现。这样无穷下去，给我们的感觉就是图像在闪烁。
无频闪是什么：绝对意义上的无频闪实际是不可能的，中国行业标准对合格产品的频闪要求是3125Hz。
无频闪>高频闪>低频闪
我们日常用的是220V、50HZ的交流电，即1秒电流完成50次正弦波形转换，也就是普通白炽灯每秒钟会产生100次的明暗相间的闪烁现象，每1次闪烁，瞳孔就会收缩-放大1次。
长期在频闪的灯光下学习，眼睛一直处于紧张的运动状态，这样就会增加眼睛的疲劳， 进而促进近视的发生。
防蓝光
蓝光是什么：蓝光为波长介于 400~500 nm 波段的高能短波光，是白色光的重要组成部分。
其中波长为460nm左右的蓝光可以调节褪黑素分泌量，控制人体内部的生物钟，是有益蓝光。
波长440nm以下的蓝光可以很容易地穿透眼睛的晶状体而达到视网膜，引起光化学作用，导致近视、白内障以及黄斑病变，称为蓝光危害。
IEC/TR 62778 要求台灯的蓝光危害类别不应超过 RGl（低危险）。
最好的台灯蓝光危害类别是RG0
RG0属于无蓝光危害
关于家长们提出的问题，虽说需要考虑综合因素，但是如果在选购台灯时，能够注意以上提到的5点，台灯就能为孩子在读写方面提供一个适宜的光环境了。