最近在读《如何想到又能做到：带来持久改变的7种武器》一书，这本书的作者是肖恩·扬，作为行为科学领域的新一代权威人士，他结合心理学与科技，开启了行为科学新纪元。
肖恩·扬从小就沉迷于探索人类行为，对千变万化的人类行为非常感兴趣。这也为他后来沉入行为科学奠定了坚实的基础。他以医学院教授的身份到加州大学洛杉矶分校，投入到数字行为中心和预测技术研究院。
通过长期的研究，肖恩·扬为读者呈现了一套行为改变体系。肖恩·扬认为“持久改变并不需要改变你这个人本身，而是需要你去了解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤”。
01不是所有的方法都能复制粘贴，你需要建立一套适合自己的改变计划
每个人都是社会的独立体，具备独特的特质，有自己的行为模式和生活习惯，甚至有一些让人难以理解的龟毛习惯。这就是人的独立体所表现出来的外在行为习惯。很多方法可以放之四海而皆准，但是具体到实际情况中必然要按需执行。
也就是说，需要我们从理解行为到有针对性做出改变，不是生搬硬套，而是通过思考有目的性地进行优化提升。
02用大脑思考，把学过的知识用到生活中
一本书能够给我们带来哪些价值？
最大的价值莫过于学以致用。“真正把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它容易做到”。
学而有用，方能不断提升。但是很多人就是不能做到，这是为什么？关键就是没有形成习惯，没有思考过学而有用。
这本书中告诉我们，不要改变人本身，而是改变人做事的过程。举个简单的例子，养成良好的作息习惯，就是要让我们根据自己需要制定符合自己的早睡早起的相对固定的时间范围。不是硬性要求自己必须几点睡或者是几点起，而是要在心里做好这些规划执行的轨迹。
03哪怕再平凡的目标也是需要坚持的
有改变就有冲突。这种冲突可能是正向的也可能是反向的，总之就是行为过程与之前的发生了倾斜。但是，我们需要看到这种改变背后的逻辑体系是什么？
书中指出“要想真正改变行为，人必须得理解自己为什么要做这件事，彻底弄明白人类行为背后的科学逻辑”。
就如每天的读书计划，坚持每天读书15页。这是一种常见的改变行为，但是很多人都不能坚持下去。为什么呢？原因很简单，没有约束性，没有意识到行为执行的惰性到底源自哪里。
在肖恩·扬的这本书中告诉我们可以通过7大武器来改变人类的3大行为。明确自己要改变的行为，选择符合的武器，可以是单一的武器也可以是叠加的武器，这需要根据每个人的实际情况来选择和制定改变计划。