审阅者: 徐宏俊(首都医科大学附属北京友谊医院)
最近，全国各地都在降温，冬天是否需要每天洗澡呢？
在寒冷的地区，温度低到直击每个人的灵魂和肉体，冬天如何洗澡、多久洗一次澡，已经成为了一个南方人和北方人僵持不下的“哲学”问题。
图片来源：站酷海洛
有人认为只有天天洗澡，才能保持皮肤的干净卫生，减少皮肤表面细菌的滋生。也有人认为，要少洗澡，因为天天洗澡皮肤会干燥，有时候还会皲裂。
更有甚者，有位毕业于麻省理工学院的化学工程师 David Whitlock，为了不洗澡，选择定期喷自己培养出来的菌来祛除身体异味[1]。
所以冬天真的有必要每天都洗澡吗？冬天如何洗澡，已经成为困扰每个人迫在眉睫的“老大难”问题。
一、说说那些常见的洗澡方式
一提到“洗澡”这两个字，大家伙儿的脑袋里可能就会浮现出水汽弥漫、水花四溅、赤裸着坦诚相待的样子。
是的，在洗澡时不仅能和水亲密接触，还能够去除身体的污垢、缓解疲劳、促进血液循环，也可以提高皮肤新陈代谢能力，改善睡眠质量。适当地洗洗澡，可以说是好处多多呀。
在现代，洗澡的方式也各有不同。人们可以在家中用热水器冲澡、在浴缸中泡澡放松身心，或者约个三两好友、拖家带口去室内外泡温泉等。在洗浴中心，有人还会选择搓背、按摩等方式，尽情地享受沐浴带来的乐趣。
那么，在享受各种洗澡方式带来的舒适感时，怎样的操作才最合理呢？有几个小建议，希望您能采纳。
水温一定要合适，略高于体温的热水可以充分舒张外周血管，让身体感觉放松。泡澡如果水温过高，则需要缩短浸泡身体的时间，避免出现发热、头晕等不良反应。
在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。
刚做完一些事情的情况下不能立即洗澡，比如，饱餐和饥饿时、饮酒后、劳动后等，此时立即洗澡可能会让身体感到不适。也有部分人群不适合频繁洗澡，比如，心脑血管患者、癫痫患者、老年人和婴幼儿等。
二、冬天洗澡的建议合集
在人体的皮肤上表面覆盖着一层皮脂成分，起到滋润皮肤，防止皮肤干燥、皲裂的作用。但是过度地频繁洗澡、甚至搓澡，会破坏皮脂层，导致皮肤干燥，甚至诱发皮肤瘙痒[2]。
如果一个人长期不洗澡，体表会堆积更多的皮肤污垢、皮肤脱落细胞、细菌等等，影响皮肤健康。但是，在冬天过度的洗澡，此时如果还不注意润肤保湿，可能影响皮肤屏障功能，皮脂分泌进一步减少，皮肤干燥，甚至会诱发乏脂性湿疹[2]。
所以，冬天适量洗澡，皮肤才能更好。
那么问题来了，冬天需要怎样安排洗澡呢，具体建议包括以下几点：
如果你每天接触灰尘、运动量大或出汗过多时，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。
在身体没有异味或灰尘不大时，可以选择两三天洗一次澡。
对于婴幼儿来说，适当洗澡就可以，可以选择一周洗两三次澡，洗澡后更要注意加强润肤保湿。
在洗澡时，建议使用温水，并且洗澡时间为几分钟即可，以免热水或洗澡时间过长，导致皮肤油脂丧失，诱发皮肤瘙痒[3]。
如果每天都必须要洗澡的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可[3]。
洗澡时，轻轻搓洗皮肤即可，并在洗澡后尽快涂抹身体乳保湿。
所以，在冬天并不一定非要每天洗澡哦。为了皮肤的健康，合适的洗澡方式才最为重要！
参考文献：
[1] Tia Ghose. Get a Whiff of This: Man Hasn't Showered in 12 Years. Livescience. November 06, 2015. https://www.livescience.com/52719-do-we-need-showers.html
[2] 兰宇贞,李邻峰. 洗浴刺激在泛发性乏脂性湿疹发病中的作用[J]. 中国麻风病学杂志,2008 年 5 期.
[3] Saha A, Seth J, Sharma A, et al. Dermatitis neglecta--A dirty dermatosis: Report of three cases[J]. Indian journal of dermatology, 2015, 60(2): 185.
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