10月10日，姜潮麦迪娜二胎女儿迎来满月，她在个人社交账号上上传了一则庆祝女儿满月的视频，视频中的她看起来精神状态很饱满。
网友在看了她的视频后，都说她状态特别好，很多人生了娃都难以避免地变胖了，她却感觉不到有变化。
近些年，随着90、95后都开始陆续升级成为孕妈，在孕期如何保持孕前状态，长胎不长肉更是成为时下的热门话题，到底如何才能在孕期和明星一样美呢？
其实是有秘诀的，今天小媞就来帮你揭秘。
一：孕期保持适宜体重比你想象的更重要
很多准妈妈对孕期体重不以为意，不就是影响个颜值嘛，只要娃健健康康，老娘不在乎。可实际上。孕期保持适宜体重远比你想象的重要。
尤其是在饮食上我们要控制热量，增加蛋白质、钙、铁、锌等胎儿需要的营养。
尽可能减少糖的摄入，少吃高脂肪的食物，比如油炸的食物，比如动物皮以及动物的脂肪。
餐餐都有蔬菜
蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够增加我们的饱腹感，建议孕期每天至少一斤以上的蔬菜。不但可以增加我们的饱腹感，还能给我们补充需要的维生素和部分的钙。
餐餐都有蛋白质
每周吃两次海鱼，不但可以补充优质的蛋白质，还可以补充DHA，每天餐桌上要有鱼肉蛋其中的1~2种。
餐餐都有主食
有些妈妈为了控制体重就不吃主食，这样的做法是非常不可取的。主食中的淀粉转化为碳水化合物
二:想要长胎不长肉，还要迈开腿
如果你孕期只想好好安胎，一点运动都不做，那也是大错特错的。
很多女明星在孕期也坚持健身，麦迪娜挺着8个月的孕肚跟老公一起健身，姚晨在孕晚期的时候也坚持在教练的帮助下进行运动
只要这有医学禁忌，大多数的活动和运动对准妈妈来说都是安全的。而且孕中晚期每天都应进行30分钟中等强度的身体活动，可以让我们的精神状态更好。
但孕期运动最好在专业教练的指导下进行，如果没有教练，那么就以散步快走游泳为主。
三：孕期舒缓，全身心放松
孕期舒缓其实明星之所以在孕期能有这样完美的状态，最重要的是因为她们在孕期就已经开始做孕期舒缓。
定期做孕期舒缓按摩能有效缓解孕期水肿、清除毒素、预防孕期肩背变厚、改善睡眠等作用。对胎儿也有稳定的作用。