我们的生活离不开工具书，在很小的时候学习汉字，我们便有第一本工具书：新华字典。它让我们在认识有限汉字的情况下，学会通过使用字典阅读更多的书籍。
随着年龄的增长与科技的飞速发展，要求我们在有限的时间内，做有效的事情，所以，我们依靠各种各样的工具书为我们助力。作为高科技学习时代的女性我们需要一本护肤指南，以摆脱让自己成为护肤“试验田”的尴尬境地。
众所周知，现在医美可以说随处可见，身边很多朋友都借助医美让自己留住年轻的时光。不仅是外在的美丽，还有内在的养生。借助美学，营养学的相关知识结合运动锻炼，让我们能够达到一个自己满意的身体状态。那么如何做到科学护理与养生？
今天给大家推荐这本《深度护肤》，或许能在这本书中找到适合自己的方法或建议。这本书的作者有两位：高濑聪子和细川桃。
这两位是来自皮肤科医生和预防医学咨询师。她们交给我们如何全面改善皮肤，让我们的日常护肤不再停留在表面。
01 我们的天然屏障：皮肤
首先我们要了解自己的皮肤结构和工作原理。皮肤作为人体面积最大的器官，但是它又因为部位不同，组织结构略有不同，比如我们手部和脚部，但是他们的首要作用都是作为一道屏障，对我们的身体起到一个保护的作用，其次就是新陈代谢、调节体温和感觉。为了获得健康的皮肤，我们需要了解皮肤的组织结构。
皮肤的最外层是表皮层，依次为真皮层 、皮下组织。表皮层的问题大多可以通过护理解决，比如皮肤干燥，缺水，敏感等，真皮层的问题，要比表皮层难解决，但是经过一个好的护肤习惯和健康饮食，一般也可以得到好的效果，而皮下组织的问题一般是不可逆的，比如老化，老化是弹性纤维的断裂，除非我们使用科技手段比如医美。
这三个组织，层层递进。对外我们只有做好表皮层的护理才能走好科学护肤第一步。那么保持皮肤湿润是让皮肤健康代谢的首要条件。就像身体一样，我们要给到皮肤足够的水。
那么如何让皮肤喝到足够的水呢？作者告诉我们皮肤的保湿不仅仅是补充水分，还要补充细胞间脂质，并覆盖油分。通俗的讲就是先擦水再乳液或面霜，这是基础步骤，如果白天外出还要注意擦防晒。那么平时你都做到位了吗？
我们日常的护理就是表皮层。书中给我们图文并茂地展示了健康的皮肤代谢流程，让我们直观明了地明白护肤其实并没有想象的那么复杂。
所以一个好的屏障所具备的特点首先就是健康。
02 健康皮肤必不可少的外部防护与护理
正确的皮肤知识和正确的护理方法是获得最佳皮肤的捷径。最佳皮肤是什么样的皮肤，作者从5个方面做了一个详细的阐述：水油平衡，肌理光滑，有弹力，新陈代谢正常，营养全面。或许你会觉得这些词太过专业和抽象，那么就想象一下婴儿的肌肤，没错吹弹可破的婴儿肌就是健康最佳的皮肤。
你有没有觉得在遇到换季亦或是天气变冷等，脸总是感觉皱巴巴的，有时候在我们洗完脸没有马上擦水和霜等护肤品就会觉得脸很紧绷？可是有的人不会，并且有的人还会在擦完油之后，很快就又觉得脸上油腻不舒服。
这些感觉都源于我们有着不同的肤质。针对不同的肤质我们就要用不同的护肤方法。所以学会辨别自己的肤质就是正确护肤的第一步。这一点或许你会有疑问：我们的肤质是一成不变的吗？作者经研究发现肤质可以通过每天的护肤改变。
我们的皮肤除了受遗传的影响，但那并不是决定我们肤质的主要因素，年龄，饮食，护肤习惯的后天因素也与肤质有很大关系。
由于皮肤很容易受到气温和湿度等外界因素影响，因此皮肤会根据季节的不同，肤质略有变化。影响我们自身肤质的要素有两点：皮脂量和保湿能力。所以根据不同的外在条件以及自己的肤质选用适合自己的护肤品。
有一点格外重要，那就是皮肤敏感，尤其是在换季的时候，我们一定要事前提高屏障机能。在前一点皮肤的结构中，我们知道皮肤能够保护身体不受外界的温度和湿度变化，大气污染以及紫外线的伤害，但是在我们的皮肤敏感期这些因素很容易让我们的皮肤应付不过来，再加上换季，很容易让皮肤出现干燥和发炎等症状。所以在书中作者清晰列举了不同季节引起的不同症状的过敏反应。
比如处理夏季的皮肤晒伤时，最重要的事先要冷却皮肤，抑制炎症，再摄取含有维生素C的保健产品来从身体内部抑制炎症。在书中作者为我们详细展示了护肤的每个操作步骤，这些方法中有很多快速又实用，想想有这本书在手边的便利，瞬间可以开心的玩耍了。
总之，想要获得好的皮肤状态，由内而外的护理必不可少。
03 重中之重打好根基的饮食搭配
秋风萧瑟，胃口却大开，尤其是随着秋冬季的降温，我们的身体总是需要一些甜品来安慰。但是过多吃这些糖分极高的食物不仅对身体增加负担，也容易让我们的皮肤糖化，从而变得暗沉。那么如何饮食才能既增加我们身体的营养，又让我们的皮肤不受高糖高油的困扰。
作者建议“彩虹色”饮食法。她倡导以“彩虹色”的饮食为目标，额就是通过颜色来选择食物，每餐至少要摄取五种颜色的生物，才能获得营养相对均衡的饮食，从而获得健康的身体和皮肤。
我们都知道紫外线对我们皮肤的伤害极大，它同样也是皮肤老化的元凶。我们不仅要做好外部功课：认真防晒养成每天出门涂抹防晒的好习惯，也要从饮食上下功夫，做到双管齐下。
所谓有健康的身体才有健康的皮肤，在现代以瘦为美的条件下，有多少人为了美断糖断盐断碳水，其实健康的饮食不仅不会增加肥胖，还会让我们身体更加年轻又活力。
所以作者为我们列举了健康皮肤所必需的三大营养素 碳水化合物，脂质和蛋白质以及副营养素维生素，矿物质和膳食纤维。我们只有做到营养均衡，才能从根本上改善我们身体和皮肤状态。
随着科技的发展，我们的护肤方法又多了更多的选择。那些之前不可逆的护肤方法，比如长斑和老化等有很多在现代都可以通过医疗美容来解决。
在书的最后作者提出了很多现代女性面临的身体困扰，比如经期综合征，容易焦虑脱发等等，这些跟激素密切相关的情绪，指导女性如何与激素友好相处。而对于脱发，稍早之前，头皮和生发护理还被认为是专属男性的护理方式，如今也成了很多女性关注的话题，作者也给到了护理的方法。
总体来说，这本书作为女性健康生活指南一点都不为过。这是一个终生学习的时代，尤其是对于女性，如何才能更好地变换身份在不同的人生阶段演绎好不同的生命角色，利用好身边的工具书就显得尤为重要。你说是吗？