#清風計劃#
之前我在寫《肌肉訓練不可能三角》
這篇文章時，腦子裡反複萦繞着一個名字，他每周練6次，強度極大，總是沖擊大重量，訓練容量也高的驚人，甚至有讓我推翻“高頻率/高強度/高容量不可能三角”這個理論的沖動，但幸好，孤例不證，自始至終隻有他一個人。
沒錯，他就是羅尼庫爾曼。
圖：巅峰期的羅尼
盡管我對“健美”并不感冒，因為“健美”不是一項嚴格意義上的運動項目，它不是為了更快更高更強（健美選手在比賽時恰恰是他最虛弱的時刻），沒有統一的判罰标準，脫離大衆審美，幾乎半公開地允許和鼓勵藥物的濫用，而因為在美國持有類固醇是非法的，很少有選手願意公開承認自己用藥，這也讓衆多健身愛好者把他們視為“騙子”，包括羅尼在采訪中也會宣稱自己從不使用藥物，但這都無損我對羅尼的尊敬和喜愛，因為他真的是太“硬核”了。
圖：羅尼退役後在采訪中談自己的訓練
這不是為了粉絲喜愛和商業目的而假裝出來的人設，他是真的“硬核”。
你一定聽過這句口号：耶巴蒂，萊維貝貝！（yeah buddy，light weight baby）。
它就來自“祖師爺”羅尼庫爾曼，羅尼的執着和刻苦，作為精神氮泵，激勵了一代又一代的健身訓練者。
圖：羅尼深蹲訓練，那句著名的“765磅的杠鈴我蹲了4次，後來我一直後悔，沒有蹲第5次，盡管後面我用800磅又蹲了2次，但還是彌補不了這個遺憾”的出處便是這裡。
圖：羅尼深蹲訓練
但他的“硬核”不止展現在訓練方式上，還展現在：
即使手握史上最多的八次奧賽冠軍退役之後，羅尼還在持續進行高強度訓練，而以他的成就和影響力，完全可以躺着吃老本，比如學施瓦辛格走從政路線（羅尼本身就出身警察），也可以專心經營自己的補劑品牌。
但和大多數健美選手退役後不同，羅尼還在持續進行訓練，盡管減少了藥物的使用，肌肉縮水，但訓練強度卻沒降低多少。
圖：退役後仍然持續的高強度訓練
這說明什麼？
健美可能是很多選手的生意，是他們的謀生手段，但在羅尼這裡不是，
這是他的一生熱愛所在。
但是長期的大重量訓練，給他的身體造成了很多損傷，而退役後仍然持續高強度訓練，也導緻羅尼最近的狀況不是太好，或者說，糟透了，畢竟，他已經55歲了。
圖：躺在病床上的羅尼，“我必須習慣變小”。
在今年以前，羅尼已經做過7次手術：
2007年12月 - l4-l5椎間盤切除術
2011年7月 - l3-l4椎間盤手術
2011年12月 - 頸部c4-c5-c6的融合
2014年7月 - 左髋關節安置2顆螺釘
2014年8月 - 右髋關節安置4顆螺絲釘
2015年7月 - l3-l4椎間盤的融合手術
圖：手術後需要借助拐杖才能走路
18年又不斷對螺絲進行調整，因為總是斷裂，盡管羅尼否認最近兩次手術與高強度訓練無關，6月份螺絲斷裂隻是因為在床上翻了個身，但羅尼術後并沒有靜養，而是又去健身房訓練是不争的事實，距離上次手術10天前，他還在練腿。
而就在兩個月前，羅尼在家摔倒，摔到了頸椎第3-4節，還要再做手術。
圖：羅尼最近發的ins
祖師爺曆次冠軍掙來的獎金，差不多都花在了醫院。
競技向來很殘酷，它的目标從來就不是“更健康更養生更長壽”，但對自己殘酷到這個份上，很難不令人心生敬意。
這是在19年的新年，我想要送給諸位讀者的精神氮泵，不可能每個人都成為羅尼，咱們業餘健身，更沒必要像他一樣把訓練當做生命，但是，
這并不妨礙我們為硬漢幹杯，祝他早日康複。
今日例湯：
一杯敬自己對健身的熱愛，一杯敬這位可敬的硬漢。
新年快樂！