在懷孕的時候大家都知道身體也是特别特殊的，一定要多注意可以多吃蛋白質維生素的食物才可以有足夠的營養給自己，或者是可以讓寶寶更加健康的，那麼葉酸到底是什麼孕婦需要補充葉酸的嗎？其實孕婦在懷孕頭三個月或者是在要寶寶之前應該要及時的去補充葉酸。
什麼是葉酸
葉酸，又稱維生素b9，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素b群中的一種營養素，具有水溶性的特點，是以無法在體内聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，是以才會被叫做“葉酸”。葉酸是一種重要的營養物質，它是dna的重要成分，協助大腦正常運轉，對于人類來說是一種不可或缺的維生素。對于孕婦來說，補充适量的葉酸，可以有效避免胎兒出現早産、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象的發生。
哪些食物含有葉酸
想增加體内葉酸量?當一名吃貨就可以了!葉酸主要分布于五谷根莖類、蔬菜類、肉類、水果類、油脂類這五大類别中。
1.五谷根莖類
包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等。
2.蔬菜類
蔬菜家族中當屬深色系最佳，諸如蘆荟、綠色椰花、菠菜等服用效果更好!
3.肉類
雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物内髒(雞肝、豬肝等)。
特别推薦：雞肝。雞肝素來有葉酸冠軍的稱号，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以擷取586.1微克的葉酸包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。
5.油脂類。除此之外，雞肝還有着明目護膚的效果，适合準媽媽們食用。
4.水果類(保證新鮮)
堅果，如核桃油。
什麼時候補充葉酸
1.孕前三個月開始補充葉酸
我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體内的葉酸水準維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境裡成長。
胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，是以已經為遲已晚。
2.補充葉酸需要持續整個孕期
懷孕之前3個月和懷孕之後3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用了葉酸片，也無法使體内的葉酸含量短時間内迅速提高，是以建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。随着寶寶在母體中成長發育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶dna的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早産、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等症狀，可以說對大人和寶寶都有很大的影響。
3.早晨補充葉酸效果更佳
有研究表明，女性在早晨或者上午補充葉酸效果更好，因為白天人體體内新陳代謝較快，早上是吸收營養的最佳時間段。建議在早飯後30分鐘到1個小時内補充葉酸，同時注意多喝水，注意休息。
葉酸的利與弊
· 葉酸的作用
1.有效防止胎兒神經管畸形
很多準媽媽還沒弄清神經管是什麼，簡單的來說，神經管就是脊髓和大腦。胎兒在母體早期發育時間内，需要進行神經管的發育與閉合，如果葉酸量不夠，就會造成神經管閉合不正常，進而造成嬰兒先天畸形，例如腦膨出，無腦兒，智力低下，脊柱裂等等。美國疾病控制中心研究發現，女性在懷孕前1個月以及剛懷孕的3個月内，每天堅持服用400微克的葉酸，可以使寶寶患神經管畸形的機率減少50%～70%。
2.有效預防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形
懷孕頭三個月，是胎盤形成與寶寶器官分化的重要時期，在這個階段寶寶的細胞分裂處于旺盛階段，如果孕婦缺乏葉酸，則會導緻寶寶出現心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形，也就是我們常見的唇腭裂、先天性心髒病等等。而北京大學的一項研究表明，攝入足量的葉酸則可以有效阻止降寶寶出現表體畸形的症狀，降低新生兒死亡率。
3.減輕妊娠反應
有些準媽媽表示，在服用葉酸後，妊娠反應減輕，嘔吐現象減少，乳房脹痛緩解。其實，作為維生素b群中的成員之一，葉酸不但可以減輕早孕反應，還能補充因嘔吐而流失的營養物質。
4.防止孕婦與胎兒貧血
有不少準媽媽在懷孕期間出現貧血的症狀，這主要是由于寶寶在母親的體内，因成長的需要會“搶奪”母親的血清鐵，如果母體的葉酸含量不足，就會形成貧血。長久下去，寶寶會因為母體貧血造成缺氧，嚴重者可引發早産甚至是死胎的後果。而母體也會因為貧血容易形成妊娠中毒，分娩時子宮收縮乏力，産後抵抗力差恢複緩慢等不良現象。此外，葉酸還主要參與紅細胞的合成，是以補充足量的葉酸可以有效預防孕婦與胎兒貧血。
5.促進寶寶神經系統發育
葉酸對寶寶dna的生成與胎盤的形成有着極大的促進作用，母體獲得足夠的葉酸，可以有效促進胎兒的神經系統發育。
6.減少孕婦患先兆子痫的風險
什麼是先兆子痫?它是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病，補充足量葉酸就可以降低患上該病的風險。
7.其他作用
除了對孕婦與胎兒的積極作用外，它還對預防慢性心髒病，宮頸癌和乳腺癌，老年癡呆症等有顯著的效果。
葉酸大家都是非常熟悉的，在備孕之前或者在懷孕以後一定要及時的去吃，可以更快的去預防胎兒出現一些畸形的現象，是以在懷孕的時候一定要及時的去補充葉酸，可以多吃一些含有葉酸比較多的一些食物，或者是多吃一些葉酸片。