距離聯考僅剩一周的時間了！随着考試逐漸臨近，考生們的生理、心理都面臨着巨大的挑戰。聯考對每個人來說都是一個重要的轉折點，是以把握好考前的每一天都非常關鍵。
聯考前這一周，是應該抓緊時間瘋狂刷題？還是放輕松緩解心理壓力？還是多睡幾覺保證充足睡眠？一般來說，聯考前幾天學校會統一給考生們放假，讓大家回家自主安排時間，但是這種情況下大家往往會自亂陣腳，不知道自己到底應該做什麼。是以今天，我們就為考生們整理出了聯考前7天超詳細備考計劃，希望能幫助大家合理安排好時間，調整好複習節奏和情緒，用最佳狀态迎接聯考！
調整好作息時間。不少人信了“臨陣磨槍不快也光”這句話，越是臨近聯考越是顯得格外“努力”，每天不學到一兩點都不舍得睡覺。這種開“夜車”行為看似很用功，但是學習太晚太久隻會讓你身心俱疲，不僅不一定能提分，反而會影響自己的情緒和答題的專注度，如果是以導緻考試失誤可就得不償失了。
是以從考前一周開始，大家就要調整好自己的生物鐘，從自身情況出發合理安排作息時間，建議大家可以根據聯考4天的考試時間來安排每天的起床、睡覺、午休時間，以便自己在考試當天能夠擁有飽滿的精神狀态。
聯考考試一般是從早上8:30或者9點開始，是以大家要養成早睡早起的習慣，在7:00-7:30之間起床，給自己預留出洗漱、吃早飯的時間，能夠讓自己在8:30之後正式進入學習狀态。
大家午飯後可以進行适當的午休，畢竟一上午的考試會讓考生感覺有些疲憊，而且下午很容易犯困。是以為了保證下午考試能夠精力充沛，可以午睡20-30分鐘，切記不要午睡時間過長，這樣容易起到反效果。
晚上早睡也很重要，如果平時都要12點之後睡，那麼這幾天就要盡量讓自己在12點之前入睡，保證充足的睡眠時間。如果實在睡不着也不要強迫自己早早就躺在床上幹瞪眼，可以睡前喝杯牛奶、泡泡腳放松一下，幫助自己更好入睡。
正确處理好考生與家長的關系。考前一周左右考生們就會從學校回到家裡自主學習了，這也就意味着考生每天在家裡都會與父母朝夕相處，處理好親子關系可是非常重要的。
此時考生正處于敏感時期，家長的一言一行都會影響着考生的心态和學習狀态，是以咱們家長一定要先保證自己的情緒穩定，不要把自己緊張、焦慮的情緒傳染給考生。
而且家長不要在考生面前談論過多跟聯考相關的話題，這樣隻會平添心理壓力；關心考生也要把握好度，過分唠叨、叮囑隻會讓考生感覺煩躁，也會分散他們學習的注意力，咱們家長還是得保持平常心，适當關心即可。
勞逸結合很重要。學習也要講究方式方法，一味地長時間學習不一定高效，畢竟考生的精力有限，學習太累反而效果不好，倒不如讓考生每天都留出一定的時間用來放松身心，這樣勞逸結合學習效率才會更高。
可以進行适當的體育運動，比如到戶外散步、慢跑、做操這類舒緩運動，呼吸到新鮮空氣的同時還能放松大腦。但是要避免過于劇烈的運動，比如快跑、爬山以及籃球、羽毛球等球類運動，這類運動會消耗大量體力，而且運動過程中還容易受傷。
還可以選擇一些娛樂活動，比如聽音樂、看看輕松搞笑的電視節目。但是不要看過于刺激血腥的武打、槍戰片，以及長時間地玩電腦遊戲，因為這樣容易在大腦皮層中産生興奮，進而幹擾學習。
做好考試當天規劃。等到真的到了考試那天，考生們難免會感到緊張、焦慮，是以要想在考場中從容不迫，考生們就一定要提前做好萬全的規劃，避免因為一些突發狀況而手忙腳亂。
首先起床時間就要把握好，抛去路程上需要花費的時間外，還要給自己留出充裕的時間用來洗漱、吃早飯。大家一定要記得吃早飯，早飯不用吃的太過豐盛，跟平時的飲食習慣相符即可；也不要吃的太油膩太飽，消化的過程中大腦會相對缺血，這樣不利于考試發揮，建議大家在考試1.5小時前就吃完早餐。
到達考場的時間也要控制好，不用過早也不要過晚，最好在開考前15-20分鐘内到達考場即可。到太早，很容易受到考場周圍諸多因素的幹擾，分散注意力；而到太晚，甚至開考後才到考場，就很容易出現慌張、着急的情緒，會影響考試發揮。
在上下午考試之間會留出充足的時間給考生休息，這段休息時間大家也要充分利用好。吃完午飯後可以稍微散散步活動一下，有助于消化；此時距離下午場考試還有一段時間，建議考生們午睡20-30分鐘，時間不用過長，簡單的午睡就能讓考生快速恢複精力，能夠在下午的考試中更好地提升注意力。
準備好考試必備物品。考前幾天，除了心态和學習狀态的調整，聯考中會用到的物品大家一定要提前準備好，每年都能看到有考生忘帶身份證、準考證的新聞，相信大家也不希望自己遇到這種突發情況而影響考試，那麼就可以參考這份聯考必備物品清單來準備了！
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提前熟悉考場環境和出行線路。距離聯考隻剩2天了，這一天大家有一件事務必要做，就是提前去考場踩點，熟悉考場環境和出行線路。
千萬不要覺得提前去熟悉考場沒有什麼必要，要知道考生們都是被随機配置設定到不同的學校考點去考試，提前去踩點便于考生熟悉考場及周邊環境，還可以看看周圍有什麼可以吃飯、休息的地方，省得考試當天再着急忙慌去找。
考試當天選擇乘坐什麼交通工具很重要，如果是選擇乘坐汽車、公共汽車，就會面臨堵車問題，那就要多留出時間提前出門；而如果選擇乘坐地鐵就更加保險，不用擔心堵車了。
做好考前大檢查。明天就是聯考了！考前最後一天大家的主要任務就是調整好心态，做好心理準備和物質準備的大檢查，確定自己能夠用最佳狀态迎接明天的考試。
是以這一天的時間安排務必要合理規劃好，充足的睡眠才能保證充沛的精力和體力；大家不用再進行大量複習了，簡單梳理一下各科知識點即可；最後再檢查一遍考試物品是否全部帶齊。所有準備都做好後，大家隻管安心迎接聯考的到來。
聯考前一周的時間非常關鍵，希望考生們能夠在這幾天調整好自己的心态，做好每一天的規劃，用最飽滿的精神狀态迎接聯考吧！