把頭擡起來！坐直了！
挺胸！站直了！
如此有畫面感的童年可曾有過？從小到大，老師、家長總是要求我們這樣做，直到今天才發現，當時聽他們的該有多好。
在本應昂首挺胸、器宇軒昂的年紀，蜷曲在座位上低着頭、弓着腰一坐就是一天的身影卻比比皆是，過重的書包、青少年長時間無意識的駝背聳肩，就好像自己的脊柱在無形之間被加上了重重的“鐐铐”。
脊柱彎曲異常是危害兒童青少年健康的常見疾病之一。輕微的脊柱彎曲異常會影響兒童青少年的姿勢和體态，剛開始時由于脊柱着力的作用點不平衡，青少年易産生疲勞感和背部不适，如長期不加以幹預，畸形和疼痛會加劇，嚴重者會損傷脊髓和神經根，甚至可造成癱瘓。同時，脊柱異常的彎曲也會阻礙内髒器官的功能和發育，例如脊柱不正引起的肋骨和胸廓的畸形将會進一步造成心肺功能障礙，進而導緻心肺功能衰竭。
一般情況下女生更易發生脊柱彎曲異常，因為女生肌肉、韌帶較男生稍弱，鍛煉時間也少。此外，青春期身高增長迅猛，骨内有機成分較多而鈣磷含量相對不足，脊柱周圍的肌肉韌帶未發育成熟，平時學生的學業負擔較重，坐姿時間久，種種原因綜合使得脊柱彎曲異常的檢出率随着學生升學壓力的不斷加大有進一步增高的趨勢，并在青春期突增階段達到高峰。
tips：
脊柱彎曲異常的誘因一般分為以下四點：
長期不良的姿勢習慣
缺乏營養
體育鍛煉不足
課桌椅高度與身高不比對
自查小技巧：
如有你的孩子腰背酸痛、走路、站立、坐姿異常等情況，可以在家裡做一些簡單檢查：
1
四橫一豎：讓孩子裸露上身，立正背對家長，檢查雙肩、肩胛下角是否對稱等高、腰凹是否對稱、雙側髂棘高度是否一緻、脊椎連線是否偏離正中線；
2
前屈試驗：讓孩子腳跟并攏，雙腿伸直，軀幹前驅90°，雙手合十在雙膝間，從孩子身後檢查背、腰兩側是否對稱、不等高的現象，均無異常則為正常。
3
如有異常，令受檢者緩慢活動脊柱，做伸、屈、側彎、扭轉運動各2次後再次檢查，如正常，則為疲勞造成的暫時性側彎，屬于正常情況。
4
如仍有異常，應至專業的骨科門診及時就醫，盡早治療糾正。
那日常生活中我們該如何預防脊柱彎曲異常呢？
培養良好坐姿
保證青少年讀寫時，胸口離桌子邊沿一拳，眼睛距離書本一尺，手指距離筆尖一寸。老師盡可能糾正學生的不良姿勢，使其保持一個均衡穩定而不易疲勞的體位。
保證足夠的鍛煉
保證學生有充足的時間參加體育活動，尤其要加強雙杠、平衡木、跳箱、墊上運動、體操等能加強腰、背、腹、肩部肌肉，起到脊柱保健作用的運動。
課桌椅高度适宜
學校應在每學期期末、開學時定期檢查，及時調整，提高課桌椅的合格率。
加強營養
青少年應攝入富含優質蛋白和鈣的食品，适度曬太陽，提高骨密度，促進肌肉的生長，增強脊柱的穩固性。
目前，闵行區已将脊柱彎曲異常列為學生體檢項目，以求早發現、早診斷、早幹預。在此基礎上，家長們應當對此加以重視，日常生活中起到監督青少年兒童鍛煉并掌握正确身體姿勢的作用，學校也應在體育課、大課間體育活動中将脊柱鍛煉統籌納入活動内容，并增設脊柱健康的相關課程，使知識傳授與活動鍛煉相結合，確定學生能夠認識到脊柱在人體中的重要性。
隻有家校齊心協力，共同關注青少年兒童的脊柱健康，這樣我們的希望之光才能以健康的體魄、挺拔的身姿站在未來的舞台上譜寫新章。
來源：闵行疾控