早上起床犯困
吃完飯後犯困
一整天滿腦子都是想
趕緊躺床上睡覺
你有沒有這樣的感覺？
如果有
那要注意了
經常犯困的人
在檢查時
可能會發現血液黏稠度高
央視網微網誌
那麼
血液黏稠度高的誘因有哪些？
會發展成血栓嗎？
該如何預防？
接下來
就帶大家了解一下
血液是流動在血管和心髒中的一種紅色不透明的液體。除血漿之外，血液中還有大量的血細胞，包括紅細胞、白細胞和血小闆等。這些細胞的含量或血漿中成分增多，血液中流動的物質就增多，血液就會變得黏稠。
血液黏稠度增高最先影響毛細血管。因為毛細血管是所有血管中直徑最小的血管，受到血液黏稠度的影響最大。
當毛細血管的血液黏稠度增加時，血液攜帶的氧氣和營養物質就無法運輸到身體各個部位。如果細胞長時間得不到氧氣和營養物質的浸潤，就會損傷甚至凋亡。
血管壁損傷後，與血液中膽固醇、甘油三酯等物質作用，會導緻血管損傷，進而發展成為血栓。
健康人，在早上起床清醒後，會覺得神清氣爽，而血液黏稠的人，會感到早起犯困、不清醒，思維遲鈍等症狀，要等起床活動後才會有所改善。
血液黏稠的人，在吃完午飯後就會覺得很困，需要午睡才能緩解，否則整個下午都會萎靡不振，這是血稠導緻大腦供血不足出現的典型症狀。
血液黏稠度高的中老年人，因為血流變慢，視神經得不到充分的營養，經常看東西突然變模糊，特别是突然扭動頸部時，看東西還可能出現重影。
血液黏稠的人，易出現下蹲吃力。下蹲站立之後回心、腦血量減少，出現眼前突然一黑，呼吸變困難的症狀。
平時總感到疲倦無力，一整天都會感到困倦，終日萎靡不振、健忘，老想睡覺，要懷疑自己的血液是不是太黏稠了。
除了通過症狀發現端倪，及時去醫院做一個血液黏稠度檢測，是最靠譜的方法。
1、食用含有大量脂肪的食物，比如肉類食物和食用油等，這些脂肪來不及被身體吸收，會導緻身體内血液黏稠度增加。
2、食用含有大量糖分的食物，比如烘焙産品和果汁飲料等，這些糖分也會聚集到血液中，導緻血液黏稠度的增加。
3、壓力過大或缺乏鍛煉時，血液中殘留的脂肪無法及時燃燒，血糖和膽固醇也會在血液中累積，最終導緻血液流通不暢，血液變黏稠。
4、大量出汗或者發燒造成身體脫水時，血液中的水分也會減少，血液中物質的濃度增高，血液就會變黏稠。
5、煙酒等物質會增加血液中膽固醇和中性脂肪含量，導緻血液黏稠。
如果發現自己的血液粘稠度升高，那麼就要開始注意調整原有的生活方式，降低血液粘稠度。
★ 飲食調整
控制飲食，尤其是少吃油膩、糖分高的食品，盡量做到清淡飲食，防止血液黏稠度過高。
★ 規律鍛煉
可以定期進行慢跑或遊泳這樣的有氧訓練。運動不僅可以釋放壓力、愉悅心情，還可以消耗血液中殘留的脂肪，達到降低血液黏稠度的作用。
★ 釋放壓力
不能将負面情緒深藏心中，可以通過刷劇、與朋友傾訴、散步、打球等方式讓自己的心情舒暢，進而降低血液黏稠度。
★ 補充水份
多喝水能夠稀釋血液，增大血液容量。多喝水能夠避免血液變得粘稠，成年人每日建議的飲水量在 1500~1700 毫升。
注意：有心衰、腎病等疾病的人，飲水量需遵醫囑。
★ 戒掉吸煙、喝酒等不良習慣
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凡事都是
說起來容易，做起來難
養成健康的生活習慣
積極鍛煉、均衡膳食、遠離煙酒
控制好已有的慢性疾病
願大家的血液像山泉一般清澈！
最後悄悄地告訴我，
抽煙、喝酒、吃甜食
你們今天都幹了啥！
參考資料:
[1] 健康時報網《中老年人千萬小心！血液黏稠有四個預警信号》
[2]39健康網《血液粘稠是血栓第一步！》
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