不管你是否承認，這個看臉的世界對于胖子不太友好。
當身高188公分，體重150公斤的“功夫熊貓”敖日格樂出現在大衆面前，人們總會被他一望無際的肚皮吸引，而忘記他拳頭的可怕。
7秒KO王彥博，24秒KO金在勳，39秒KO“美國野獸”鮑勃·薩普（Bob Sapp）……
敖日格樂在擂台上的時間按秒計。
但不打比賽的時候，敖日格樂就如同他的綽号一樣，像隻懶洋洋的熊貓，最大的愛好是吃，你難以将他跟擂台秒殺王聯系在一起。
擂台殺手不應該都是肌肉男麼？敖日格樂不是個例。
事實上，在世界頂級擂台，肥仔從來都不是配角。讓我們從攻擊力、防禦力、爆發力和體能儲備四個角度，揭秘對于擂台來說，胖子是多麼可怕的存在。
1 進攻
胖子走上擂台的自信與底氣，來自牛頓第二運動定律：力等于品質乘以加速度。
品質就是體重，在能産生加速度的爆發力下，體重越重拳也就越重。肌肉并非是重擊的決定條件，體重和爆發力才是。
敖日格樂曾被評價成技術粗糙，但這絲毫不影響敖日格樂的拳頭分量。以快打慢，亂拳打死老師傅就是他的打法風格。
“我的拳速度快，力量重，力求一擊即中，讓對手沒有還手之力。”
當呼嘯的拳頭帶着150公斤的體重勢能，被擊中者就像被卡車撞飛，于是秒殺KO也就見怪不怪。
在MMA地面戰中，體重也是一種武器。憑借巨大的體重将對手壓在身下狂揍，在敖日格樂的比賽中是常見鏡頭。
此時觀衆能從對手眼中讀出絕望之情，被如此巨大的肚皮壓住了還能起身麼？這簡直是來自地心引力的詛咒。
2 防禦
同樣具有“功夫熊貓”綽号的羅伊·尼爾森（Roy Nelson），有着下垂的胸部贅肉、足以與孕婦媲美的碩大肚腩、秒殺對手的重拳——他曾39秒KO身高2米11的荷蘭巨人斯蒂芬（Stefan Struv）。
在UFC的三年奮戰中，尼爾森創下一個記錄：累計被擊打487次，其中包括前UFC重量級冠軍桑托斯的鐵拳。但尼爾森卻從未被KO，成為UFC最抗打硬漢，純的。
脂肪有緩沖和保護内髒的功效。身高183公分、體重120公斤的尼爾森脖子粗大，在脂肪層的包裹下，相對柔軟的身體産生很強的抗震蕩性，化身拳壇“不倒翁”。
尼爾森從來不羨慕那些肌肉猛男，他甚至拍打巨大的啤酒肚來嘲笑對手。
“肌肉男的價值在于吸引觀衆，而不是赢得比賽。”
“我希望湯姆·克魯斯這樣的大明星也來參戰，這樣會有更多新觀衆關注，當然赢比賽的可不一定是最帥的那個。”
3 爆發力
183公分、103公斤的菲多幾乎是重量級身材最小的選手，但他将2米高、185公斤重的“黑巨人”祖魯砸扁，隻用了26秒。
2米03的蒂姆·西爾維娅，兩度稱霸UFC重量級，但在菲多面前隻支撐了36秒，可見菲多的俄羅斯擺拳爆發力十足。
菲多體型不見線條分明的肌肉，甚至難掩微微凸起的啤酒肚，被人戲稱“長着腿的電冰箱”，這很大程度上跟他不做大重量的負重訓練有關。菲多的日常訓練，以拳卧撐、仰卧起坐和引體向上等自身體重的爆發性練習為主。
他唯一使用的負重器械是一把34公斤的長柄鐵錘，以大錘掄砸輪胎來強化腿部和背部的發力肌群。
他不刻意增肌減脂，而是注重發展身體的柔韌性、彈性和爆發速度，在脂肪層下包裹着大量的肌肉。
講一則反面案例，前IBF世界冠軍費爾南多·瓦加斯（Fernando Vargas），肌肉極其發達，26場獲勝比賽中有22場是KO，但始終無法跻身超一流拳手。
指導過羅伊·瓊斯的教練馬克·希爾斯，一針見血指出瓦加斯的問題：過度關注增肌，忽略了靈活性訓練。
“拳擊手的成功不在于增加多少肌肉，而是如何增強血液輸氧能力，減少肌肉内乳酸含量。”
“瓦加斯與霍亞比賽時過度發達的肌肉受到拳迷追捧，但卻降低了身體彈性，盡管他拳頭很重，可單一的拳路、僵硬的動作，根本無法抓到經驗豐富的霍亞。比賽進行到五、六回合之後，瓦加斯就幾乎無法揮動胳膊了。”
可見肌肉柔韌度、彈性和爆發力，是制勝關鍵。在打擊力上，一個靈活的胖子遠比一個僵硬的肌肉男可怕。
爆發力要求在最短時間内，産生最高收縮速度和最大力量。
訓練要點：
1、負重訓練：用最大負重的40-70%，訓練時體會最大速度和最大用力，或持輕重量杠鈴/功能性器械（壺鈴、戰繩、彈力繩等）進行專項動作的快速練習，要求保持技術動作的準确性。
2、不負重訓練，以動作連續性和爆發性為用力特征。
MMA重量級中國拳手孔韓冬，在談到大級别拳手力量與體能訓練時說：
“力量訓練一般分為絕對力量訓練和核心力量訓練，現在主流的是核心力量訓練，主要發展身體穩定性和軀幹發力。”
“在綜合體适能訓練中，我們使用較多的是跳箱、戰繩、壺鈴等。”
4 體能儲備
脂肪是體内貯存能量的倉庫，但脂肪過多的時候，多餘的贅肉會帶來巨大負擔，是以肥胖型拳手一般都選擇速戰速決。
因為自重較大，重量級拳手在跑步時更容易損傷膝蓋。孔韓冬表示，“有時候跑步多了膝蓋不舒服，就會用劃船機替代跑步”，另一種不傷膝蓋的體能訓練方式是遊泳。
在做這些運動的時候，他們并非是在謀殺脂肪，而是在增強自己的心肺功能，以便支撐巨大的身軀進行長時間戰鬥。
那麼反過來，是否體脂越低，體能儲備也就更好呢？恰恰相反。
脂肪是雙刃劍，适當的體脂是必須的，當體脂過低時，拳手體能儲備反而會出現問題。
拳擊手霍利菲爾德（Evander Holyfield）曾被評為最健美的拳擊手，體脂含量極低。但他的體型飽受拳擊醫師菲利普·霍曼斯基的質疑：
“霍利菲爾德不是天生大塊頭，他不具備一擊必殺的爆發力，由于他體脂太低，身體儲能不足，會很快用光糖原儲備，導緻在12回合比賽的中段就進攻乏力。”
在霍利菲爾德輸掉的10場比賽中，有8場是12回合點數失利，另外2場平局也都是12回合的點數判定，可見霍利菲爾德确實不善打持久戰，一旦比賽被拖入後半段，他的勝率就會大大降低。
看到這裡你應該明白了，一個靈活的胖子，或許才是擂台上最可怕的殺手。
『搏擊周評獨家稿件，轉載請注明來源』
更多熱辣内容歡迎關注“搏擊周評”頭條号，搏擊其實很酷哦~