癌症，猶如一把危險的利刃，一旦當它刺向我們的身體時，很少有人能夠全身而退。
但是重慶大學附屬惡性良性腫瘤醫院餘慧青主任表示，癌症是可以預防的，通過良好的生活習慣，可以預防40%的癌症。
而關于生活中不良習慣導緻癌症的例子也不少，圍棋高手聶衛平便是其中的例子。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="4">一、便血、腹痛，确診直腸癌三期</h1>
在我國的圍棋曆史中，曾有一位裡程碑式的人物，那就是聶衛平。聶衛平的性格爽朗，平時喜歡跟朋友一起聚會，而且煙酒不離手，還經常過度飲酒。直到有一天，他察覺到了身體的不對勁。
有一段時間，聶衛平發現自己經常便秘，一開始并沒有當回事，認為自己下圍棋經常久坐不動導緻的便秘和痔瘡，多走動就好了，于是便一拖再拖。直到後來，聶衛平的症狀更加明顯了，出現了腹痛、腹瀉、便血、便秘、體重減輕、貧血等症狀，這下聶衛平才趕緊來到醫院檢查。經過檢查發現聶衛平已經發生了直腸病變，而且已經屬于較為 嚴重的直腸癌三期，給治療帶來了較大的難度，如果能在一開始症狀不明顯的時候就來檢查，說不定就能早點發現直腸癌的蛛絲馬迹，将直腸癌扼殺住。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="45">二、冒險手術，誓死保肛</h1>
醫生分析了聶衛平的病情後，發現他的三期直腸癌還沒有發生淋巴遠處轉移，可以進行手術治療，但是一開始醫生給出的治療方案是不保肛的方案，但是聶衛平認為這樣會嚴重影響自己的生活品質，于是要求要保肛治療。
最後，聶衛平接受了微創保肛手術，成功地切除了所有的惡性良性腫瘤病竈，也就是說他并沒有像其他大多數腸癌患者一樣，為了達到根治的目的而接受切除肛門手術，這些患者在術後就會失去正常的排便功能，終生需要依靠人工造瘘來代替肛門的功能。
聶衛平接受的是放療以及經肛門方式的保肛手術，近年來，醫學界發現在直腸癌術前進行放療可以提高保肛的幾率，是一種有效的輔助治療手段，可以提高保肛率，提高患者的生活品質。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="46">三、痛徹心扉，反思患癌原因</h1>
患上癌症後，聶衛平痛徹心扉，他經常會反思自己為什麼會患上癌症？究其根源，主要跟4點因素有關：
第一，煙酒不離手，聶衛平的性格豪爽，平時愛抽煙喝酒，幾乎是煙酒不離手，和朋友聚會經常喝多，在長期的煙酒刺激下，會給身體帶來多方面的損害。
第二，長期久坐不動，聶衛平是個圍棋高手，但是我們都知道下棋的時候往往一坐就是幾個小時，聶衛平也是如此，不管是在比賽還是在家裡，隻要碰上圍棋，他就可以坐4~5個小時都不起身，長期久坐會影響腸道的蠕動，不利于腸胃的消化和吸收，容易導緻痔瘡、便秘，時間一長就容易導緻直腸受損。
第三，飲食無節制，喜歡一種食物就瘋狂地吃。聶衛平的飲食習慣也不好，他平時特别喜歡吃螃蟹，一頓最多可以吃13隻的大螃蟹，雖然螃蟹本身對人體無害，但是攝入過量就容易導緻身體攝入過多的蛋白質，使消化系統和分泌系統都難以承受巨大的負荷。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="47">四、不良習慣促進癌症的發生</h1>
其實，大多數的癌症都是由不良生活習慣引起的，美國有項最新的研究表明，70%~90%的癌症案例都是因為不良生活習慣或環境因素造成的，其中包括飲食習慣、飲酒、抽煙、空氣污染、曝曬等。
首先，目前有研究證明，不良生活方式會直接或間接和癌症的發生有關，不良生活方式最關鍵的是酗酒和抽煙，煙草中有焦油、尼古丁等幾十種緻癌物，容易導緻肺癌、胃癌、喉癌、口腔癌、喉癌、膀胱癌等，吸煙的人患肺癌的幾率是不吸煙人群的8~12倍。
其次，不良飲食習慣也容易誘發癌症，比如胃癌和高鹽飲食、煙熏食物有關；肝癌和酗酒、吃黴變食物有關；食管癌和長期大量喝烈性酒、吃黴變食物、愛吃燙食有關；結直腸癌和吃過多動物蛋白、動物脂肪和低纖維飲食有關系。
最後，肥胖以及缺乏運動也會增加患癌症的風險，肥胖會改變體内的激素水準，會增加乳腺癌、膽囊癌、食道癌、結直腸癌、胰腺癌、卵巢癌、子宮癌和腎癌等多種癌症的風險。
此外，長期心理壓力過大、情緒緊張、作息不規律等也和癌症的發生有密切的關系。總之，在長期不良習慣的促使下，容易導緻人體的免疫力下降，為癌症的發生制造了溫床。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="48">五、預防癌症，從生活點滴做起</h1>
其實，大部分的癌症都可以通過改變生活習慣來進行預防，可以從生活中的這幾點做起：
1、防曬
皮膚癌發病率最高的是居住在太陽輻射水準極高的地區，主要是白皮膚人群，如澳洲和紐西蘭。強烈的紫外線輻射會直接或間接導緻DNA損傷，進而引發突變，導緻免疫抑制和發炎，增加患皮膚癌的幾率。想要預防皮膚癌的發生，最有效的就是做好防曬，避免強烈的陽光照射，如果需要在陽光下，就要做好防曬措施，比如使用遮陽傘、防曬霜、墨鏡等。
2、鍛煉
久坐和結腸癌、乳腺癌、肺癌、子宮内膜癌等的風險增加有關，鍛煉身體可以預防多種癌症，經常鍛煉身體的人能保持正常的體重範圍，降低結腸癌、乳腺癌、膀胱癌、子宮内膜癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險。有研究發現，每周進行150~300分鐘中等強度的有氧運動，或者每周做75~150分鐘的劇烈有氧運動，喝結直腸癌、腎癌、子宮内膜癌等7種癌症的風險降低有關，而且運動量增加，癌症的風險會随之降低。
3、遠離污染物
污染也是一種重要的緻癌因素。2017年，比如水污染、土壤污染、空氣污染等，我們的飲用水或農業灌溉用水，都可能會受到緻癌物的污染，比如砷、氯化劑、全氟烷基酸物質等，是以我們要采取行動，比如戴口罩、使用空氣淨化器、減少在污染環境中的暴露時間、用淨水器等，可以大大減少和緻癌物的接觸。
4、預防原發病
很多原發疾病如果沒有得到控制就容易發生惡變，比如肝炎、肝硬化、胃炎、乳腺增生等，是以，要預防癌症也要注意做好原發疾病的預防工作，比如養成良好的生活習慣，不要抽煙喝酒，作息規律，減少原發疾病的發生。
5、控制煙草
煙草是導緻癌症的一個主要因素，在煙草中含有非常多的化學物質，其中有很多都已經明确屬于緻癌物，吸煙容易引發口腔癌、肺癌、腎癌、鼻咽癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、胃癌等多種癌症。是以，預防癌症的發生一定要控制煙草，不要吸煙。
6、定期體檢
通過早期體檢和定期篩查，能夠預防由散發性癌症導緻的死亡，而早期發現癌症對癌症的控制和治療有極大的意義，通過早期篩查，可以及時發現癌變進行規範的治療，可以降低癌症的發病率和死亡率，簡單來說，越早發現癌症，生存的可能性就越大。
總之，癌症的發生和不良生活習慣是密切相關的，要想預防癌症，首先就要養成良好的生活習慣。
參考資料：
[1]《不良生活方式關聯癌症 如何踐行健康的生活方式》.中國醫學科學院惡性良性腫瘤醫院 .
2019-08-27
[2]《癌症如何預防？《世界癌症報告》強調了這幾點》.e藥環球. 2020-02-17
[3]王平.如何預防癌症?[J].百科知識,2013:8-9.
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