俗話說“春困秋乏”，秋天一到，舒服的風緩緩地吹在臉上······
“啊~欠~”
這樣的天氣也太适合睡覺了吧！
秋天雖是莊稼豐收的季節，但也是“秋乏”疲倦的季節。
為什麼會“秋乏”呢
夏季天氣炎熱，我們人體很容易流失大量汗液，造成水鹽代謝失衡，進而導緻胃腸消化系統和心血管系統負擔加重。
到了秋天，天氣由炎熱轉變為涼爽，人體出汗變少，水鹽代謝的平衡開始恢複，人體各系統的功能也開始恢複應有的平衡。
在這生理休息的過程中，機體會産生莫名的疲憊感。有時候忙碌起來還好，一閑暇下來就感覺疲勞不已。
“秋乏”有哪些症狀
秋乏的症狀其實挺明顯的。對照一下，你有沒有以下這些情況？
①早上不想起床，隻想和床黏在一起永不分離；
②勉強起床後打不起精神，睡眼惺忪，行動遲緩，滿腦子都是“我是誰，我在哪，我要幹嘛？”
③身體疲憊，不願多動或說話；
④胃口差，不知道吃啥好；
⑤午飯後嚴重犯困，頭擡不起來；
⑥咽幹、口幹、鼻子幹；
⑦思考能力下降，反應慢，記憶力差，有時還伴有頭痛；
⑧脾氣見長，開心不起來。
我們常把春困秋乏合在一起說，其實“困”和“乏”是兩個不同的概念。
困，自然是指睡不夠，總是缺覺；
而乏，主要表現為肌肉無力，精神疲倦。
但不是所有的“乏”都會貪睡，有的人乏得要命，卻怎麼也睡不着。
睡不好，就更加解不了乏了，于是形成一個惡性循環。
正常來說，秋乏一般維持兩個星期就恢複了。
但如果秋乏持續過久，就要引起大家的注意了，這很可能是損傷脾胃了。
脾胃為氣血生化之源，脾胃受損，生化津液就會不足，津液不能濡養肌肉，肌肉就會持續無力，人也會一直處于“乏”的狀态。
那麼如何補償“受傷的脾胃”，讓自己不再“秋乏”呢？
跟着我一起大聲唱：
哈哈不是，真正的解決方法在這裡↓↓
“秋乏”怎麼辦
養護脾胃
想解乏，就要先補脾胃。
食補就是一種不錯的方法。
民間有句話：“夏過無病三分虛。”
夏天多暑氣，秋天多燥氣。
初秋秋氣收斂，很容易造成體内郁熱，引發病邪。
若沒有養護好脾胃，把體内藏着的暑濕趕出去，就很容易導緻脾胃虛弱，感到倦怠、乏力。
而秋天燥氣當令，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪習慣經口鼻侵于肺，耗傷肺陰，出現肺燥，可表現為口幹、鼻塞、咽痛等，甚至流鼻血。
是以，秋季不僅要健脾養胃，還得滋陰潤肺。
健脾養胃可以多食用赤小豆、薏米、山藥、芡實、茯苓等。
經典健脾胃食療方四神湯就很可，裡面含有山藥、茯苓、蓮子、芡實等藥材，用來煮水煮粥煲湯都合适。
滋陰潤肺則有芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合等食材。
平常可以喝些如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。
加強鍛煉
散步、伸懶腰等都可緩解秋乏，隻有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不适。
特别是下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。
伸懶腰能适當增加對心、肺的擠壓，促進心髒泵血，增加全身的供氧。
大腦血流充足了，人便會感到清醒、舒适了。
早睡早起
《黃帝内經》中提到：“秋三月……早卧早起。”
秋季，宜于早睡早起。
早睡，可以順應陽氣收斂，早起，則可以舒展肺氣。
早睡早起順應人體養陰藏神的需要，做好保養陽氣的準備，符合“秋冬養陰”的養生原則。
減少思慮
自古逢秋悲寂寥。
秋季易“悲秋”，多思慮。
當思慮過多，總會胡思亂想，變得焦慮。
是以，秋季養神，要把心放寬些，避免耗散神氣。
按摩穴位
适當進行穴位按摩可以提神醒腦、升舉陽氣。
可順時針揉按太陽，百會，風池穴。