![](https://img.laitimes.com/img/9ZDMuAjOiMmIsIjOiQnIsIyYw1TbvJnZ-QzM4QjY4AjN2kTYjdTZjhTNxkDN0UDMllDNiVmZlZDNvwVZnFWbp1yYnB3Lc5Wanlmcv9CXt92YucWbp9WYpRXdvRnL2A3Lc9CX6MHc0RHaiojIsJye.jpg)
蘆筍,在我記憶中,它是和雷筍一樣,江南人家春天桌上的美味。上學的時候,記得一篇課文裡有提到,蘆筍的鮮嫩美味,那時候還很郁悶,自己為何生在北方,而不是生在蒙蒙煙雨的江南,想吃點美味的蘆筍都吃不到。誰也想不到,快遞發達的今天,随處都可以買到你想吃的美味,不管是蔬菜還是水果,路邊、菜市場、網購都可以滿足你,就像這蘆筍,春天來了,想吃不管南方還是北方,随處可以買到鮮嫩的蘆筍。
蘆筍一直有‘蔬菜之王’的美稱,不僅口感鮮嫩,而且熱量極低,營養豐富,還含有大量纖維素,有助于排除人體的廢物,更是春天減脂期最好的食物。蘆筍的吃法多種多樣,可以清炒、涼拌、煎烤、怎麼吃都鮮美可口,我家最愛吃的就是清炒蘆筍,今天這道清炒蘆筍,加了少許香菇,炒出來味道更鮮,蘆筍脆嫩,香菇滑嫩,做法簡單又快手,天氣一天比一天暖和,愛美的女生,不妨試試這道家常快手的減脂菜,不知不覺越吃越瘦。
【蘆筍炒香菇】
所用食材:蘆筍250克,香菇4朵,大蒜3粒,輕鹽醬油1小勺,食鹽少許,植物油适量
【制作方法】:
1、準備好所用的食材,蘆筍的下端如果比較硬,可以用削皮器,削去外皮,香菇清洗幹淨。
2、把蘆筍用刀斜着切成小段,香菇切成厚片,大蒜切成蒜粒,裝盤備用。
3、鍋裡加入清水,大火燒開,滴入2滴植物油,把切好的蘆筍放入,焯水30秒撈出。加植物油可以保持蘆筍焯水時,顔色發黃。
4、蘆筍撈出來以後,放入冷水中浸泡備用,可以保持顔色翠綠。
5、把切片的香菇,放入沸水裡,焯水30秒,漏勺撈出瀝幹水備用。
6、炒鍋倒入适量植物油,放入蒜粒,翻炒出香味。
7、放入香菇片,大火快炒,翻炒拌勻。
8、把浸泡的蘆筍,瀝幹水分,放入鍋裡,和香菇一起,翻炒拌勻。
9、加入1小勺輕鹽醬油調味提鮮,翻炒拌勻。
10、加入少許食鹽調味,不需要太多,拌勻後即可關火。
11、清脆爽口的蘆筍炒香菇就做了,入口清爽又美味,好吃不長肉。
雨媽小貼士:
1、蘆筍選購的時候,要選杆部直立,粗細适中,杆莖不要太粗,太粗的蘆筍成熟過度吃起來味道不好。
2、蘆筍上端鮮嫩,下端的杆莖外皮會有點硬,最好用削皮器削去外皮,露出裡面的芯,再進行烹饪。
3、蘆筍烹饪的時候先焯水,可以保持蘆筍脆嫩的口感,顔色翠綠好吃又好看。
大家好,我是雨媽小廚,美食領域原創作者,美食部落客,兩寶全職媽媽,一直緻力于用最簡單普通的食材,做出最美味的一日三餐。擅長家常菜和烘焙,每天給大家分享好吃、健康的營養美食。如果你喜歡我的文章,歡迎關注我,也請大家多多點贊、轉發給更多愛美食的朋友,如果你有什麼想法和建議歡迎留言讨論,所有文章均為雨媽原創,未經許可盜圖盜文必究。