近日女明星麥迪娜釋出二張對對比，生完孩子40天修複好身材，麥麥非常高興和各位介紹喜訊“第一張是生女孩之前一天孕檢和今日複查的比照，第二張是剛生完閨女第二天和現如今的比照，明日總算要出月子了，高興減肥瘦身并未取得成功，仍需繼續努力”，二寶潮媽繼續努力。
麥迪娜釋出的對對比十分顯著，生産前一天的麥迪娜用手拖腰，面色稍顯暗黃，孕肚突起顯著；
40天後麥迪娜挑選在同一個位址，衣着黑色緊身衣，高紮丸子頭，潮媽的風格盡展，一隻手插腰好身材一覽無遺，哪兒像剛做完産後的母親，苗條小蠻腰看見分外不真正，女明星減肥真好像玩下！
第二張相片中剛生完閨女的麥迪娜小肚子微凸，肉肉或是蠻現實的；
曆經長達40天的恢複和修背後，今日的麥迪娜A4腰搶鏡頭，小肚子緊實，兩邊的肉肉消退無影，并附文“生完孩子40天，勤奮就會有獲得”。
但這樣的腰身壓根就不像剛生完孩子40天，而是像一個沒生過孩子的身材比較纖細的少女的腰身，真的是妥妥的小蠻腰。
這恢複速度讓很多生過孩子的媽媽，那是非常的羨慕。
更是有一個網友在評論裡面說，難道明星連子宮都比普通産婦收縮得快嗎？
麥迪娜卻說生完孩子可以适當的活動，做做産褥操，可以幫助恢複的。
在網友們紛紛求瘦身的教程，而麥迪娜回得最多的就是“科學飲食+運動”。
來看自我限制才算是最重要的，堅持不懈才可以瘦。
在很多人看來，生完孩子就要好好休養，大吃大補，運動什麼的等出了月子再說吧！
其實，月子期才是身體恢複的黃金期，科學的飲食和适當的運動是非常有必要的。
産後想要瘦的寶媽，月子期不妨按照這個攻略來恢複。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="34">月子期怎麼吃？</h1>
01
少吃多餐
我們正常人的飲食是一日三餐，而産婦的飲食則建議一天5-6餐。因為産婦在分娩後的腸胃功能會逐漸減弱，一次進食太多會增加消化系統的負擔，是以少吃多餐有利于腸胃功能的恢複，以確定營養得到充分的吸收。
02
按照科學方法喝湯
在哺乳期間，産婦需要攝入足夠的液體來保持泌乳量，但并不能局限于乳白湯。因為各種乳白色的湯汁含有大量的脂肪，這樣并不利于産婦瘦身。
除此之外，脂肪含量過高的湯還會影響産婦的食欲，而乳汁中的脂肪含量太高又會引起寶寶脂肪性消化不良、腹瀉等。
03
根據體重正确安排飲食
如果産婦在月子期間的體重增加太多，則要通過哺乳來消耗多餘的脂肪，每餐也不要喝大量的乳白色湯汁，炒菜更不要放油，肥肉和皮也都不能吃。
蛋白質是産婦産後恢複泌乳不可少的營養，是以每天可以攝入90克左右的蛋白質，其中的雞蛋、豆制品、魚蝦等都是不錯的選擇。
04
合理搭配飲食
産婦在月子期間的蛋白質非常重要，但同時也需要各種維生素、礦物質和膳食纖維，其中的蔬菜也都不能缺少。不同的食材都有不同的營養特色，是以要保證每天的飲食多樣化，更要葷素搭配，這樣才能保證營養均衡。
其實在我們生活中，有很多長輩覺得月子期間大魚大肉才有利于産後恢複和乳汁分泌，但這樣會緻使産婦長胖。有這種想法其實是因為以前比較落後，再加上食材不足，是以才會覺得營養最重要。
不過好在現在的營養都比較充足，是以月子期間要進行科學安排飲食，這樣才能保證營養均衡，又不會長胖。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="77">月子期怎麼運動？</h1>
傳統坐月子，要卧床休養一個月，連下床的時間少之又少，就更别提運動了。其實，卧床太久、缺乏運動，不僅不利于身體恢複，還會帶來健康隐患。
量力而行适當的進行一些活動、運動，循序漸進地做一些産後健身操，可促使産後身體複原。
這10套産褥操，可在月子期跟着做起來！
是以産後的媽媽們，隻要合理的飲食，加上簡單的運動，也能慢慢地恢複好身材的！不過産後還是要多注重身體，畢竟健康才是第一位的！