高尿酸屬于代謝性疾病，患者體内嘌呤物質代謝發生紊亂，進而升高血液中尿酸含量。尿酸過高易引發多種疾病如腎病和痛風等，尿酸過高排尿時會有明顯症狀，看看你有沒有中招。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">當尿酸升高後排尿時一般都會出現哪4種情況？</h1>
1、尿液顔色異常
正常情況下，尿液呈現淡黃色或無色。體内尿酸濃度過高時不能及時排出體内尿酸，使得尿液呈現濃黃色且伴有惡臭味。
2、尿頻尿急
體内尿酸濃度過高會減慢新陳代謝速度，易引起尿頻尿急，若一天内上廁所次數明顯增加需引起重視。
3、少尿或無尿
高尿酸的人體内尿酸濃度增加，使得身體形成尿酸結晶鹽，進而導緻排尿不暢，堵塞腎小管，進而引起少尿或無尿。
4、有泡沫尿
尿液中含有蛋白質或含糖量過高時會使得小便中有泡沫，這不僅僅是尿酸高的表現，而且也從側面說明腎髒已受到損害。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">如何降低尿酸？</h1>
1、拒絕喝酒
酒精會加快身體脫水速度，增加血液中尿酸水準。喝酒後腎髒先過濾血液中酒精代謝廢物；酒精也會加快嘌呤産生，同時傷害腎髒，減弱代謝尿酸能力；啤酒中含有大量嘌呤，可導緻高尿酸血症，需拒絕喝含有酒精的任何飲料，特别是啤酒。
2、積極減肥
身體太肥胖和超重都會增加尿酸水準，因為在脂肪組織中含有黃嘌呤氧化還原酶活性，脂肪可産生太多尿酸，進而導緻痛風。超重會影響腎髒過濾尿酸，但減肥速度不能過快，不然會使得尿酸短暫性升高。減少總熱量攝入，遠離高嘌呤食物，适當運動來減輕體重，降低尿酸水準。
3、多吃含歐米伽3脂肪酸的食物
在草本植物油如大豆油或葵花籽油等含有大量歐米伽6脂肪酸，可提高發炎風險，盡量少吃為妙。不妨多吃含歐米伽3脂肪酸的食物，不僅僅降低尿酸水準，同時也能減輕關節炎疼痛。
4、少吃糖類和主食
高糖飲食會快速升高血糖，引起胰島素抵抗，超出腎髒承擔負荷，進而減弱腎髒排洩尿酸能力。另外糖分會刺激有害細菌滋生，尤其是有害菌消化食物時會産生太多尿酸；同時糖分也可增加體内發炎，引起關節炎或痛風。經過研究表明，胰島素水準升高可降低腎髒排尿酸能力，使得尿酸在血液中堆積，進而引起痛風。
5、合理補充維生素C和礦物質
維生素C屬于水溶性的，能消除身體中多餘的尿液，降低尿酸水準。體内缺乏鎂可産生慢性發炎，降低尿酸水準和痛風風險，是以應多吃含鎂食物，如南瓜子葵花籽、杏仁三文魚、海帶和蕃茄等。另外适當補充檸檬酸鉀可降低尿酸水準，增加尿液酸堿值，避免晶體生成，有效預防腎結石。
溫馨提示
高尿酸的人群需定期去醫院檢查尿酸，盡量控制在350左右，防止痛風對任何關節造成損害。平時多參加有氧運動如打乒乓球、遊泳或散步等，但不能做劇烈運動，以免導緻關節過勞。
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參考資料：
1、《尿酸高的人，排尿時可能會有這4種現象，趕緊看看你有沒有？》，樹亮醫生談，11-05
2、《9大降尿酸的方法，個個都很厲害，喜歡吃肉的進來看》，瘦龍健康，2020-08-19