站起來！研究表明：久坐增加中風風險

美國有線電視新聞網網站8月23日發表題為《研究表明，一天坐8小時如何增加你的中風風險》的文章，作者為梅甘·馬普爾斯。全文摘編如下：

一項新研究發現，與花更多時間進行身體活動的人相比，60歲以下、每天大部分時間坐着的成年人中風風險更高。

根據這項發表在《中風》雙月刊雜志上的研究，與每天久坐不動少于4小時并每天鍛煉至少10分鐘的人相比，那些每天坐8小時或更長時間，且身體活動也不是很多的人中風風險要高出7倍。

研究人員分析了包括來自加拿大社群健康調查的14.3萬名成年人的健康資訊。科學家們對參與者進行了平均9.4年的跟蹤研究，這些參與者的年齡均在40歲及以上，此前沒有中風史。

報告的主要作者、加拿大安大略省麥克馬斯特大學臨床學者拉伊德·瓊迪說：“據信，久坐不動的時間會損害葡萄糖、脂質代謝和血流，并增加人體的發炎。随着時間推移，這些變化可能會對血管産生不利影響，并增加心髒病和中風風險。”

在研究期間發生的2965次中風中，有90%是缺血性中風。瓊迪說，在為大腦提供血液的一條動脈被阻塞時，就會發生此類中風。

瓊迪還說，如果中風沒有迅速得到治療，那麼那個區域的腦細胞就可能會因為缺氧而死亡。

約翰斯·霍普金斯大學醫學院的醫學教授克裡·斯圖爾特說，中風迹象有許多個。斯圖爾特并未參與這項研究。

他說，常見的症狀包括感覺胳膊、腿或臉無力，尤其是當這種感覺隻出現在身體的一側時。

斯圖爾特說，口齒不清、視覺和聽覺困難是可能中風的其他迹象。

他指出，如果你突然出現嚴重頭痛，而這種頭痛與你已知的其他任何健康問題都沒有關系，那麼這也可能是一種中風的症狀。

斯圖爾特說，增加身體活動的時間，同時減少久坐不動的時間，可以幫助降低中風的風險。

他指出，人們可以從多站少坐開始，并且對日常生活做些小改變，比如爬樓梯而不是坐電梯。

據美國心髒病協會說，成年人每周應該進行至少150分鐘的中等強度的體育活動。瓊迪說，這種鍛煉最理想的時間是每次超過10分鐘。

他說：“當你進行的鍛煉足以提高心率、出汗時——比如快走或騎車，那麼這種活動就被視為是中等強度的活動。”

瓊迪說，此前的研究已經顯示出與90%的中風有關的十種潛在可改變的風險因素——包括飲酒，是以，“在理論上，如果在人群中消除所有這些風險因素的話，那麼90%的中風可以得到避免”。

為了降低中風的風險，瓊迪建議人們不僅要關注減少久坐不動的休閑時間。

他說：“加強體育活動隻是降低中風風險的一個重要組成部分，此外還有營養膳食、戒煙以及診斷與治療像高血壓和糖尿病這樣的健康問題。”

來源：參考消息網