永州一中黨委委員、副校長李毅：運動創造美好，剛毅方能有為

編者按：國旗是國家的象征，升國旗儀式活動是進行愛國主義教育和集體主義教育的重要手段。為全面貫徹黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，推進教育高品質發展，辦好人民滿意的教育，百年名校永州一中在2021年秋季學期進一步強化了升國旗儀式的德育心育功能，特别安排全體班子成員根據各自分管工作和學校實際開展了“升國旗儀式講話”活動。小編第一時間對該校上司的講話稿進行了采集，分享給大家——

運動創造美好，剛毅方能有為

——在“升國旗”儀式下的講話

黨委委員、副校長 李毅

（2021年10月18日）

親愛的同學們：

大家早上好！

我是學校分管體藝等工作的副校長李毅，今天在國旗下講話的主題是“運動創造美好，剛毅方能有為”。

少年強，則國強。在一代偉人毛澤東看來，體育可以強筋骨、增知識、調情感、磨意志，青少年必須“文明其精神，野蠻其體魄”，方能剛毅有為。中國先哲也早在千年前就揭示了“流水不腐，戶樞不蠹”的樸素命題。的确，運動是一切生命的源泉，對于我們每一個人來說，體育運動都是人生中必不可少的。

體育運動可以增強體質。經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，不但能增強骨質和呼吸機能，還能使肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體内血液供應良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大，肌肉結構的變化會使酶的活性增強，進而改進神經調節能力，提高身體機能和免疫力。截至目前，全球新冠肺炎确診病例逼近2.4億例，累計死亡超過487萬例。這些因新冠肺炎逝去的生命中占比較大的是老人、兒童以及身體素質較弱者，他們都有一個共同的特點，就是身體免疫力低、抵抗能力差。

體育運動可以提高學習效率。經常進行體育鍛煉的人，大腦皮質神經細胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高，靈活性提高了，反應也就更快了，從人體活動上看，表現出機靈、靈活，它自然反映着大腦本體的敏銳、靈活，使學習和工作都處于最佳狀态，并能堅持較長時間。我校2021年考入北京大學的劉仲夫同學就有每天跑步的習慣，在他看來“1000米能跑進三分鐘就會覺得很快樂”。

體育運動可以促進全面發展。在運動場上，同學們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何協作、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，不把所有的榮耀都歸于自己等等。所有這些，不但可以培育大家的團隊意識和集體榮譽感，還可以提升大家的上司能力、組織能力，磨砺大家的抗挫折能力和意志品質，在快樂身心、增強自信的同時，促進同學們的全面發展。

親愛的同學們。體魄強，則少年強。我校是“全國第一批學校體育工作示範學校” “湖南省傳統體育項目學校”，有着良好的運動設施保障和重視體育運動的優良傳統。科學家曾做過這樣的實驗：在一棵桃樹上固定一個蜂鳴器，從桃樹開花開始，每天使蜂鳴器震動30分鐘，在桃子成熟時，這棵桃樹上接出的桃子竟然比精心施肥、看護的桃樹接出的桃子大一倍！為鍛煉強健體魄，給今後的美好發展奠基，我們必須要保證每天1小時的體育活動時間，除了正常的體育課、大課間、運動會等活動，坐姿端正、快速步行、跑步散步、課間活動、做廣播體操、小球運動、做俯卧撐、引體向上等等都可以是我們在緊張的學習之餘不錯的選擇。

在這裡，我也要提醒大家一些運動的基本原則：

一是堅持科學性原則。在鍛煉過程中，同學們要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、内容和運動負荷，補足短闆。另外，還有以下注意事項：劇烈運動前要記得熱身，熱身不到位，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等症狀；運動前要提前喝水，堅持“少量多次”，平時既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水；運動後要休息一會兒才沖澡，運動過後，人體的毛孔處于擴張的狀态，如果立即洗澡，會使毛孔急劇收縮，很容易引發發燒、感冒等疾病；再一個，運動要注意時間，睡前是不适宜劇烈運動的，我在值班的時候，發現個别同學在下晚自習後和午休時間在操場打籃球，這既不科學，也違反了學校的管理制度，還有部分同學不吃早餐就進行劇烈運動，都是不可取的。

二是堅持漸進性原則。進就是前進、發展、提高，而不是停留在一個水準上，是逐漸地、依次地、循序地變化，而不是突然或急劇地變化。漸進性原則是根據體質增強的規律對應用各種體育手段去鍛煉身體的過程所确定的規矩。科學鍛煉身體過程中，最本質的是運動負荷的問題。一定的運動負荷量，對身體反複作用一定次數和時間之後，才能引起身體的适應，然後再逐漸增大運動負荷，使身體産生新水準的适應，最終達到增強體質的目标。

三是堅持全面性原則。人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須使構成人體的各局部都得到鍛煉和發展。具體說就是要使身體各部分（如頭頸部、軀幹部、四肢）、各器官系統（如心血管、肺、神經、胃腸等）功能、身體各種素質以及人體各種基本活動能力都得到發展。同學們正處于快速發育時期，更需注意對身體的全面鍛煉，切不可單憑興趣隻參加某一種體育活動。

親愛的同學們。生命在于運動，生命的美好也需要運動去創造。黨和國家提出的教育首要任務“培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人”，體育赫然在列；今年，教育部特别強調了“五項管理”，“體質管理”也位列其中。希望每一位同學都能鍛煉出強健的身體，打造出強大的内心，強體質、增學識，樹理想、強意志，剛毅有為、陽剛飒爽，不斷創造生命的美好，擔當民族複興大任，不負曆史使命！

祝福同學們！