低脂又飽腹的日式洋芋泥沙拉，分分鐘就能學會，好吃不怕胖
冬天是一個很容易長胖的季節，因為運動少，而且天越冷就胃口就越好，記得剛入秋那會兒，；老話就說要貼秋膘，然後就大張旗鼓的各種吃，然後越來越冷的天氣，就更是控制不住吃，吃着吃着就發現自己變胖了，不知道小夥伴們有沒有這樣的，反正我是從秋天到現在已經胖了5斤了。
為了不讓自己變得一發不可收拾，決定減肥，其實減肥真的是一件難事，也不是光說說就能夠完成的，都說要想減肥就要管住嘴，邁開腿，邁開腿還可以暫時放一放，但是首先要做到管住嘴，首先要從食物上下手。
有很多人減肥是靠餓，就是不吃飯，其實我覺得這不是一個好方法，因為食物雖然是讓我們變胖，但是食物也是提供給人身體營養的，不吃東西，那麼身體肯定就會缺營養，然後就會各種小疾病都找上門了。
是以靠不吃飯來減肥還是不建議大家嘗試的，其實隻要是吃一些營養低脂的食物，慢慢的也是可以達到瘦身的效果的，今天就給大家推薦一道好吃，營養豐富的，低脂又飽腹的日式洋芋泥沙拉，很簡單，分分鐘就能學會，關鍵是好吃不怕長胖，想要瘦身的朋友們快試一試吧，用這個當晚餐，想不瘦都難。
【菜品】：洋芋泥沙拉
【烹饪食材】：洋芋2個、雞蛋2個、火腿腸1根、五彩豆适量、黃瓜半個、鹽适量、糖适量、胡椒粉少許、牛奶适量、沙拉醬2勺
【烹饪步驟】：
1、首先将洋芋削皮之後清洗幹淨然後切成小塊。
2、将切好的洋芋放入烤箱中開啟蒸模式，然後将洋芋蒸熟，大約需要30分鐘的時間，要是沒有烤箱的話就直接用普通的蒸鍋就可以了，蒸的時間要看洋芋的大小，一般切得比較小的洋芋蒸的時間就會稍微短一些。
3、将兩個雞蛋煮熟之後剝掉雞蛋殼備用。
4、五彩豆是買來的速凍食品，打開之後自然解凍備用，将半根黃瓜切成丁，火腿切成丁，雞蛋的蛋黃和蛋清分離，也同樣切碎備用。
5、洋芋蒸好了取出來，用筷子試一下，很輕易就紮進去了就說明已經完全熟透了。
6、将蒸好的洋芋搗成洋芋泥，然後加入牛奶、鹽、胡椒粉和沙拉醬攪拌均勻。
7、最後把切好的黃瓜丁、火腿丁還有五彩豆和雞蛋碎一起放入洋芋泥中然後攪拌均勻，這樣美味的日式洋芋泥沙拉就做好了，非常好吃，而且低脂又飽腹，營養豐富，很适合減肥的人。
【烹饪小貼士】：
1、五彩豆超市就有賣的，如果大家買不到就用玉米粒和胡蘿蔔切成丁也可以。
2、沙拉和糖以及鹽的用量，大家自己按照自己的口味來決定。
【文案編輯】目海食王小廚