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秋天的風，吹得大地瓜果飄香。秋天既是收獲的季節，也是幹燥的季節。早晚溫差大，空氣濕度低，人體容易出現口幹舌燥、皮膚幹燥等秋燥反應，還特别容易感冒。
大自然非常的奇妙，九種秋季的應季水果，不僅僅能幫助我們對抗秋燥，還能補充營養維生素，增強抵抗力。
第一種，石榴；
“蟬噪秋枝槐葉黃，石榴香老愁寒霜。”唐代：皮日休。
8月底9月初就是石榴上市的季節，石榴一直可以吃到10月份。我們今天說的所有水果都是自然成熟，而非反季大棚水果。隻有自然成熟的水果才是最營養、最健康、最好吃的。
中國栽培石榴的曆史，可上溯至漢代，據陸鞏記載是張骞從西域引入。傳統文化将石榴視為吉祥果，寓意多子多福。
石榴全身都是寶貝，果皮，根，花都可以入藥，果實甜美多汁。石榴水分含量高達79%，可以充分補充水分。它含有豐富的維生素C和維生素B，礦物質有機酸也尤其豐富，其中亞麻油酸和葉酸對人體特别重要，它還含有花青素和紅石榴多酚這兩種對人體特别有益的成分。
不過呢，也正因有以上成分，吃完後要記得及時漱口和刷牙，不然會腐蝕牙齒的琺琅質。
第二種，葡萄；
“葡萄美酒夜光杯，欲飲琵琶馬上催。” 唐代：李白。
葡萄是我國曆史悠久的水果了。它的品種非常多，8月到11月都能吃到各種品種的葡萄。提子屬于葡萄科，是葡萄的一類品種，由于提子個大皮薄、果肉充實、果味極佳，是以提子有“葡萄之王”的美譽。
但從營養而言，傳統的葡萄和提子差别并不大。它們都含有豐富的葡萄糖類黃酮物質，同時含有維生素A維生素C和豐富的礦物質10多種氨基酸和多種果酸。其中，聚合苯酚白藜蘆醇都是對人體特别有益的成分。
葡萄水分充足，酸甜可口，能增強食欲，緩解口幹舌燥，特别适合身體愛疲勞，用眼過度的人經常享用。葡萄糖份和果酸含量高，吃完之後也要記得漱口。
第三種，冬棗；
“庭前八月梨棗熟，一日上樹能千回。” 唐代：杜甫。
8月下旬到12月都是吃冬棗的時候，9月為早熟品種，例如九月青，而非反季水果。唐朝的大詩人杜甫就特别愛吃棗。
在我國傳統文化裡，送冬棗寓意“喜慶吉利”，例如早生貴子等。
冬棗不僅味道不僅味道可口、皮脆、肉質細嫩、汁多無渣、甘甜清香，而且營養極豐富。。冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素的含量尤其豐富，是常見水果的第一名。素有維C之王的美譽，其中蘆丁、環磷酸腺苷都是對人體特别有益的物質。
另外，購買時還要注意，某些不法商販用糖精浸泡的糖精冬棗，以及用甜蜜素浸泡的甜蜜素冬棗。這兩種冬棗對人體有害，是不能吃的，購買時一定要多加留意。
冬棗糖分太高，不宜空腹食用，卡路裡也很高。
第四種，猕猴桃；
“中庭井欄上，一架猕猴桃”。唐代：岑參。
我國是猕猴桃的原産地，在詩經中就有猕猴桃的記載，因為猕猴喜歡吃這種水果，因而得名猕猴桃。直到上個世紀初，一位紐西蘭的女老師從湖北省宜昌市夷陵區霧渡河，把它帶到了紐西蘭，才得到了廣泛栽培。從野生到栽培的發展過程，頗具傳奇色彩。紐西蘭人用紐西蘭的國鳥奇異鳥為猕猴桃命名，故而稱之為奇異果。
世界上消費量最大的26種水果中，猕猴桃最為營養豐富，被譽為水果之王。它酸甜可口，是老年人和兒童的滋補佳果。它除了含有豐富的維生素和礦物質，還含有其他水果比較少見的營養成分。葉酸、黃體素、氨基酸、天然肌醇，其中葉酸和天然肌醇對人體特别重要。
猕猴桃糖分和膳食纖維都很高，不宜空腹食用。
第五種，梨；
“瓜田餘蔓有荒隴，梨子壓枝鋪短牆。”宋代：黃庭堅。
梨的品種極其豐富，常見的有24種，8-9月份最先上市的是皇冠梨，接下來就是香梨，一直到11月底都會有不同品種陸續上市。香梨的特點是香味濃郁，皮薄肉細，汁多甜酥，清爽可口。乃梨汁上品，曆代均為皇家貢品。
不過從營養上來說，每種梨，差别并不大。梨含有各種維生素以及鉀鈣元素，水分十足，清脆爽口，特别利于緩解咽喉幹燥，補充人體水分，故而自古被尊稱為“百果之宗”，是秋天必吃的水果。
吃梨沒有禁忌，一般人都可以吃。
第六種，柿子；
“牆頭累累柿子黃，人家秋獲争登場。”宋代：陸遊。
柿子一般9月到11月份上市，小圓柿子在9月份左右就會成熟，而大磨盤柿子會在10月份左右成熟。在傳統文化中，是指寓意事事如意，它顔色紅潤，恰似一個小燈籠，特别的喜慶。
柿子種類很多。風味不盡相同，主要分為澀柿子和甜柿子兩種。甜柿子在成熟過程中會自然脫澀，采摘後可以直接食用。澀柿子則需要人工脫澀。
它營養豐富，含糖量高，含有豐富的膳食纖維和胡蘿蔔素，碘的含量也很高。
柿子的鞣酸含量特别高。如果一次吃了太多柿子，鞣酸會在胃蛋白酶和胃酸的作用下形成鞣酸蛋白，聯合胃部的食物形成胃結石，也叫胃柿石。是以，既不能空腹吃柿子，也不能一次吃超過2個的新鮮柿子。
第七種，柚子；
“人煙寒橘柚，秋色老梧桐。”唐代：李白。
柚子原産東南亞，在中國已有3000多年栽培曆史。大部分南方省份均有栽種。它品種多，自然雜交種也有，二者合共不少于100個品種品系，柚子上市時間一般為9月份到12月份。
柚子全身都是寶。柚子的果實表皮、花、葉還可提取優質芳香油，果皮中可提取優質果膠，果肉可以加工成果汁、果酒、檸檬酸、果醬及罐頭等。它含水量為53%，也同樣含有豐富的維生素和礦物質，它酸甜适度，特别耐儲存，故而有天然罐頭的美稱。
柚子沒有什麼禁忌，一般人都可以享用。
第八種，山楂；
“江頭楂樹香，岸上蝴蝶飛。”唐代：李賀。
山楂，又名山裡果、山裡紅，薔薇科山楂屬，落葉喬木，高可達6米。山楂的上市時間為9月份到12月份，又名山裡紅。大部分省份均有分布。
山楂雖然吃起來不甜，卻是一種含糖量很高的水果，它的主要成分為黃酮類和有機酸類化合物，其中牡荊素對人體特别有益。
山楂不能空腹吃，吃完要漱口。
第九種，無花果。
“天生映日奶漿香，結果無花悄孕芳。” 作者：佚名。
無花果，别稱文仙果、奶漿果、品仙果等，為桑科榕屬落葉灌木植物的果實，于8月下旬至10月中旬上市銷售。
它全身都是寶，葉子可以用藥，果實既可以吃也可以藥用，還是一種觀賞植物。無花果同樣營養豐富，含有豐富的氨基酸，和多種有機酸，特别是含有豐富的天門冬氨酸，對人體特别重要。它不僅可以生吃，還可以煲湯。
無花果除了個别過敏者不能吃，沒有什麼禁忌，一般人都可以吃。
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