138.卡比利亞式（Kapilasana）

難度系數： 22

方法：1、保持佛法，雙手緊握，同時左腿在脖子後面，呼氣，軀幹向前彎腰，把下巴放在伸展的右膝蓋上，就像在後面伸展坐姿一樣。2、保持這個體型10~15秒，深呼吸呼氣，擡起頭部和軀幹，松開手。3、反面反方向練習，保持同一時間。4.吸氣，擡起頭和軀幹，解開雙手，解開腿，平躺休息。

功效：這種風格可以加強頸部和背部，大腿和腿部肌肉充分伸展，腹部肌肉收縮，增強消化功能。