拿起你的手機去找你的手機;對着你的嘴說話，記住該說什麼;走到冰箱前，忘了帶什麼;摘下眼鏡，忘記在哪裡放眼鏡;隻是說你昨天想做什麼，今天起床，忘記一切......
這種健忘應該是很多人一生中都會出現的，尤其是對于中老年人群體來說，記憶力的下降也會帶來一種恐慌，擔心自己是否患有老年癡呆症？真的是這樣嗎？
阿爾茨海默病≠記憶喪失
事實上，隨著年齡的增長，記憶力減少是不可避免的，但這並不意味著它是阿茲海默氏症，它隻是一個正常的生理過程。更重要的是，除了衰老，壓力過大，睡眠不足，缺乏運動，情緒不佳，酗酒等因素都會導緻記憶力減退。
1. 健忘和癡呆的差別
（1）健忘的人隻忘記了某一部分的事情，一般提醒要記住，而阿爾茨海默氏症的遺忘就是整個事情發生，即使經過反複的提醒也無法回憶起來。
（2）健忘人長期保持穩定的能力，日常生活可以照顧好自己，阿爾茨海默氏症患者不僅記憶力較差，而且會逐漸失去照顧自己的能力，還會有社會恐懼感。
（3）健忘者的情緒比較穩定，而阿爾茨海默氏症患者變得特别敏感和多疑，或者變得更加煩躁。
2、阿爾茨海默病的信号
（1）逐漸迷失在時間和地點
比如，不知道什麼年、什麼月、什麼日子，不知道自己在哪裡，出門找不到家等等。
（2） 語言障礙
輕聲細語是重複的;沉重的人回答問題，或者經常自言自語，或者沉默寡言，失去閱讀能力。
（3）無法完成熟悉的工作
日常熟悉的家務無法完成，有時甚至無法洗臉，刷牙和正确衣服。
（4）避免社交活動
逐漸疏遠過去的興趣，社交活動，工作項目或體育，沒有興趣結交新朋友。
（5）情緒和性格變化
很容易出現情緒波動，變得困惑、懷疑、沮喪、害怕或焦慮。與疾病發病前相比，如果兩個人。
（6）計算能力障礙
簡單的加法和減法無法計算，支付和歸零似乎無助。
3、自我測試阿爾茨海默病的風險
繪制時鐘實驗
拿一張白紙和一支筆，在紙上畫一個表盤，标記數字刻度，并在8：20标記時針和分針。
可以畫出一個閉合的表盤，所有12個數字都正确且無遺漏，數字的位置正确，分針，時針位置正确，每個計數1點。
評分越低，認知障礙越嚴重，需要警惕癡呆症的風險。建議及時到醫院進行腦部CT或MRI等影像學檢查。
癡呆症的危險因素
人腦在25歲開始衰老，每個人在老年時都有可能患上認知障礙，女性的發病率是男性的1.5-3倍！年齡越大，發病率越高，約占65歲以上人群的6.6%，85歲以上人群的四分之一。
資料顯示，目前全球約有5000萬人患有癡呆症，預計到2050年，阿爾茨海默氏症患者人數将增加到1.52億！避免導緻阿爾茨海默病的危險因素是預防阿爾茨海默病的重要措施！
1、肥胖
最近發表在《阿爾茨海默氏症雜志》上的一項針對17，000多人的研究發現，肥胖會減少大腦所有區域的血流量，并增加患阿爾茨海默病的風險。
肥胖症發炎因素在肥胖者體内，會損害人體的各種細胞，包括腦細胞，再加上肥胖容易危害人體的心血管和内分泌系統，導緻大腦血液供應不足，進一步增加患癡呆症的風險。
建議積極運動，飲食合理，體重保持在正常範圍内。
2、長期精神壓力
長期失眠、焦慮、抑郁、壓力、精神壓力等，都容易使人進入應激狀态，大量分泌腎上腺素，增強γ分泌酶的活性，進而促進β澱粉樣蛋白等腦有害物質的産生和積累，增加阿爾茨海默病的發病率。
3、聽力障礙
一些研究表明，阿爾茨海默病與聽力損失有關，因為聽力損失可能會減少認知刺激，進而導緻認知能力下降，最終會導緻阿爾茨海默病，而積極佩戴助聽器可以降低患癡呆症的風險。
4、不要吃主食，或吃太多含有添加劑的食物
大腦對葡萄糖和營養素的需求量很大，因為它不能儲存糖。長期不吃米飯、面條等主食，會導緻神經元繼續處于低血糖代謝狀态，大腦活動緩慢，人的反應慢，進而增加阿爾茨海默病的易感性。
像一些油吧明礬、酥皮的泡泡粉等可能含有一些重金屬元素，而且經常過量攝入，會嚴重影響大腦健康。是以這類食物建議少吃，每周最多一到兩次。
5、心血管疾病
高血壓、糖尿病、心力衰竭、心房顫動等心血管疾病可對患者的心髒或血管健康造成不同程度的損害，進而影響大腦的血液供應。
如果大腦長期供血不足，就會造成腦缺血缺血缺氧，加速腦細胞死亡，思維和反應能力慢，因而容易患上阿爾茨海默病。
6、腸道損傷
腸道被稱為"第二大腦"，與大腦密切相關。一方面，在大腦中傳遞信号的兩種神經遞質，血清素和多巴胺，分别是腸道的95%和50%。如果腸道受損，這兩種神經遞質産生的較少，這可能導緻應激性腦部疾病并加速大腦衰老。
另一方面，腸道和大腦之間有一個聯系，稱為"腸腦軸"，如果腸道存在病變，通過迷走神經突破血腦屏障，損害大腦，引起腦部疾病。
三、會進食和運動，延緩大腦衰老
1、補充營養
（1） 乙酰膽堿
乙酰膽堿是一種非常重要的神經遞質， 促進大腦中的神經遞質， 增強大腦中的記憶力.
而人體所需的外源性膽堿中90%是由卵磷脂提供的，它不僅可以調節人體内膽固醇的含量，有效降低膽固醇、高脂血症和冠心病的發病率;
蛋黃、大豆、動物肝髒等都富含卵磷脂，能促進人體合成乙酰膽堿。
此外，神經酸是大腦中神經纖維和神經細胞的核心天然成分，被全世界科學家公認為唯一能修複神經纖維，疏通大腦中受損神經通路，促進神經細胞再生的"雙效魔法物質"。
老年人攝入神經酸後，如：元寶楓、大蒜果實等，及時補充大腦白質，可以提高腦細胞的活力，有助于改善阿爾茨海默病和阿爾茨海默病，促進大腦疲勞的恢複。必要時可以适當補充。
（2） 肉桂
我們的肝髒将肉桂醛轉化為苯甲酸鈉，苯甲酸鈉進入大腦，阻止保護細胞的蛋白質的流失，幫助恢複正常水準的神經遞質并改善運動功能。該物質被準許用于治療神經系統疾病。
烹饪時，加入1茶匙肉桂粉或幹肉桂。通常也可以用來制作水果茶與肉桂飲用。
2、小動作練習大腦
（1）一手八字，另一手龍爪，射箭動作來回變換。
（2）拇指靠無名指根部，四根手指自然卷曲握牢固，做舉起手持坩埚的動作。
（3）一隻手握住拳頭，拍拍膝蓋腳下三裡，一隻手拍手掌，拍拍膝蓋内側陰陵彈簧孔;
3、腎髒緩解
中醫認為，大腦是髓鞘的海，是腎髒的主要骨骼，髓鞘海之是以空虛，很大程度上是因為腎髒，而痰液渾濁或堵血是心髒的伎倆，容易導緻心智差。是以，大腦衰退與腎髒、心髒有關系。
延緩大腦老化
藥材：野韭菜3克，人參3克，棗5克，元2克。
人參精神相輔相成，心裡安心，野韭菜與人參結合，不僅能補，還能痰多雲，小竅門快樂;
當健忘發生時，可以每天喝這種茶，冷靜頭腦打開竅門，延緩大腦的衰老。