及時給自己一份小禮物，告訴自己你很棒

心理學研究表明，一個人在沒有任何激勵或激勵的情況下隻能發揮20%的能力，并且在被激勵後至少80%的潛能表明，動機在實作目标方面起着至關重要的作用。

生活中有很多例子表明，獎勵可以讓你表現得更好。例如，經常受到表揚的學生往往比同齡人更好，經常獲得高額獎金的員工表現得更好。即使是小動物也需要動力，而獲得食物獎勵的動物往往更願意與訓練師合作，表現得更好。為了激勵自己，更快更好地實作目标，你必須掌握适度的自我激勵方法。

你應該獎勵自己實作一個目标，即使它很小。獎品留給您選擇，隻要您喜歡。它可以是一雙很酷的跑鞋，一個流行的音樂播放器，一件漂亮的連衣裙，一雙好看的鞋子或一頓大餐。獎品必須賞心悅目，并激勵您感覺良好，但它們不得與您的目标相沖突。當你達到減肥目标時，你永遠不應該用高熱量的甜點來獎勵自己;比如你是一個音樂愛好者，沉浸在音樂中的時候什麼都不想做，最好不要買音樂播放器。

獎品可以是有形的禮物，也可以是無形的享受，你可以用散步來獎勵自己，你也可以小心翼翼地做頭發，給自己一天的休息時間，不履行任何義務，什麼都不做，隻做自己喜歡的事情。比如，在閑暇時間照顧花草，坐在花樹下眯着眼睛曬太陽，或者舒适地躺在草地上随便遐想。簡而言之，一切都應該以自己的幸福為前提。

有些人可能會認為，過早獎勵自己會鼓勵他們提前享受滿足感，進而不利于目标的最終實作。事實上，隻要獎勵設計得足夠科學，這種事情就不會發生。在達到最終目标之前，不要把獎勵提升到最高層，獎勵應該是适度的，既要給自己一些積極的感覺，又要不要讓自己過早地獲得最大的滿足感。

人生就像一隻股票，雖然有無數的起起落落，但大多數時候價格相對穩定，價格漲到頂峰的情況很少。大多數時候，你忙于實作你的目标，而你達到目标的那一刻，隻是一個小節點，代表着你能力的最高點，對你來說是寶貴的，是以你應該獎勵自己，記住并反思這樣的時刻，以便更好地展望未來，以更積極的态度面對下一個旅程。

董彥剛一無所有來到北京的大學生，她租了十幾平方米的窄房，每天要坐兩個小時的公共汽車去上班。地鐵漲價後，她幾乎再也沒用過這種友善快捷的交通方式。早年畢業時，她過得很艱難，幾乎每天隻吃一碗便宜的面條，陪着去商場，她幾乎什麼都沒買，把攢下來的錢都進了銀行卡。

為了擺脫這黑暗的一天，董燕給自己定了一個目标，三年内她必須成為公司最有價值的員工，過上自己想要的生活。董岩每天都在朝着這個目标努力，每當她實作一個小目标時，她都會獎勵自己，有時給自己買一條漂亮的裙子，精緻的手镯或其他精緻的小飾品，有時快樂地喝一杯紅酒，吃一頓豐盛的晚餐。這些小小的回報溫暖了她灰色的生活，無論多麼艱難，她的心情總是清晰的。就這樣三年過去了，她一次又一次地被提拔，終于成為老闆眼中最有潛力、最有價值的員工，薪酬也在不斷上漲，從此，她把理想的生活念在心裡。

及時給自己一份小禮物，給自己一個積極的，一個鼓勵，告訴自己你真的很棒，把積極的意識嵌入你的潛意識，你會更加努力地朝着你的下一個目标前進。日本的銷售之王夏木次郎每次完成目标後，都會給自己一個大大小小的獎勵，取得大成就要給自己一個大獎勵，取得小成就要給自己一個小獎勵，有時他會給自己買一套新衣服獎給自己，有時看精彩電影。在生活中，你可以根據目标的大小給自己設定一個合理的獎勵制度，并随着目标難度的增加而相應地增加獎勵。

小額獎勵不能花太多錢，最好享受一天的海灘陽光，給自己買一束花，在果嶺上打高爾夫球等等。豐厚的獎勵可能适合于增加花費的金額，例如旅遊勝地的溫泉，進階餐廳的豪華餐點或限量版皮包。

需要注意的是，你必須在完成目标之後，才能給自己一個獎勵，一定不能拿獎勵再落實目标，否則獎勵就會失去效力。自我獎勵要注意方法和定額，一切以激勵自己為核心，決不能獎勵獎勵，追求目标後方可得。要明白，獎勵是為目标服務的，永遠不應該被逆轉。