它來了，它來了，它帶着所有的期待而來！
每周五晚上10：00，我的好私立學校如期到達。
經過第一階段的激烈競争，前19名教練名列前茅。
在第二集中，"19到12"的戰鬥正式開始。教練需要花24小時，自己兩組，讨論、分析、練習動作的組合，并在正式展示中拿出觀察者的技能，用紮實的商業能力俘獲藝術家學生的心，完成并最終配對學生。
吳心龍、吳桃濤教練組合一出戲，對鮮豔的造型吸引了全場的目光;在靈活、平衡的動作占據主視野、雙俯卧撐、負重旋轉、單手舉重等波浪式上力進入舞台。
最後在現場的劉歡教練，也呈現了一個不亞于展示的，同時他也是"巧克力腹肌"的主人，健康塑形的身體讓現場尖叫，直挺挺的"好身材撐不起來！"
（武川鼎隆灣福鵬喜來登酒店健身房拍攝照片）
完成配對後，教練和演藝人員正式踏上了"一起練習，一路改變"的旅程。與此同時，他們收到了他們的第一個任務：在48小時内完成一組組合動作，以執行示範比賽。
為了赢得第一階段，教練為參與者開發了一系列獨家健身計劃。看完節目後，讓我們回顧一下學生的練習程式！
"與教練的感覺非常不同"
藝術家：胡震（上海伴侶健身俱樂部有限公司）、沈浩（OneFit健身學院）、
陸偉生（楊頌成訓練學院）、張鵬（十月私人健身室）、
吳桃濤（私人教練）、陳傑文（免費教練）
藝術家學生：林子清、于祖樂、趙曉軒、陳石屹、楊森、魏先生
賽道上的"30秒瑜伽球平衡"一直是衆多運動員心目中的一個坎坷，子清也不例外。在日常健身中，我們也經常對某個動作感到困惑。
面對這樣難度因素較高的挑戰，從哪裡開始呢？
胡震教練的建議是："多激活身體，喚起更深層次的肌肉，讓身體在平衡球上更光滑。"
坐在膝蓋上，彎曲膝蓋以保持胃部健康，鍛煉腹部的核心力量，這是完善瑜伽球平衡的關鍵。
左：藝術家學生林子清 右：藝術家民辦教育 胡震
當試圖坐在你的膝蓋上時，你需要保持你的腳向前，你的腹部是閉合的，總是緊繃的，你的手是遠離的，你正在與你的身體作鬥争，你保持你的背部挺直，在整個過程中均勻地呼吸。
彎曲膝蓋作為坐膝的先進動作，在完成時需要将手放在身體的兩側，當閉合雙腿時腹部向内收緊，膝蓋向上，胸部并保持身體穩定，然後恢複初始位置。
"因為紫青在那次經曆之後對會議特别感興趣，是以我帶她去練習。通過一系列的練習來加強核心力量的穩定性。"是以她覺得有一個教練在那裡是很不一樣的，"胡笑着說。有這麼多的行動必需品，你學會了浪費它嗎？"
在我們的教練的幫助下，我們的藝人不斷挑戰自己，做出新的嘗試：
在教練沈昊的幫助下，翟祖樂糾正了錯誤的健身姿勢
上一篇：藝術家學生于祖樂 後：藝術家民辦教育 沈浩
趙曉軒借助倒置裝置完成了倒置支架的"第一次體驗"
左：藝術家民辦教育 盧偉生 右：藝術家學生趙曉軒
在教練的幫助下，陳石屹逐漸改變了以前不健康的減肥方式。
左：藝術家學生陳石屹 右：藝術家私人老師張鵬
詹森将提高腿部力量作為後續訓練的重中之重
左：藝術家學生楊森 右：藝術家民辦教育吳桃濤
通過基本的有氧訓練，羅傑對如何提高自己的身體素質有了更清晰的認識。
左：藝術家學生羅傑·右：藝術家私人老師陳傑文
我們都在一步一個腳印地進步，奮發拼搏，讓我們一起期待他們的轉變！
"吃吧，練習加倍！"
藝術家的私立教育：Schmanfi（Humble Fitness）
藝術家學員：西門
"去西門，你昨天一共吃了1800千卡的食物，今天我們要加倍練習！"
這到底是怎麼回事？
原西門作為"廣州美食地圖"，拖着施曼菲品嘗了廣州大大小小的招牌店：從炖菜到魚面，再到蜂蜜檸檬茶和港式小吃......是不是像你一樣，無法控制自己的嘴巴或張開雙腿？（觀衆：你還會罵嗎？）
你吃的卡路裡需要通過加倍運動來燃燒。
"是以我們今天要做兩個小時的示範練習和一個小時的慢跑。來吧，讓我們一起做吧！（小編輯會在精神上支援你！）
"通過為健身增加新技能，會激發出什麼火花？"
藝術家的私立教育：吳新龍（TOP Fitness），徐斌斌（Kinfile Fitness Studio）
藝術家學生：劉瑩瑩、徐子英
"健身與舞蹈"
不同元素的碰撞是美妙的，但在內建和實作過程中遇到的困難并不小。
傍晚時分，我遇到了嘻哈老師，留給劉瑩瑩的時間不多了。"我的基礎很弱，我希望老師能教我們如何在最短的時間内呈現最具爆發力的節目。
"B-boy的外表會有更優雅的Toprock，我們可以從基本的舞步開始。練習時不要太軟，需要考慮力量感。"
練習在晚上九點結束。
另一邊，子寅和教練徐賓斌在行動的想法上也存在一些争議。
"因為我們對音樂的選擇很謹慎，是以我想變得更有力量。我認為最好在原始基礎上做得更好，并展示一些更基本的東西。"
左：藝術家學生徐子英 右：藝術家民辦教育 徐斌斌
快節奏碎片健身指南
藝術家的民辦教育：劉歡（健康百麗健身房）、傅志涵（重力健身工作室）
藝術家學生：劉斌軒、多爾紮爾
打勞工，打工靈！
每天工作太辛苦，累回家變成狗，如何充分利用碎片時間健身？
劉強東和多爾紮爾也有同樣的問題：計劃中的訓練一個接一個地被打斷，繁忙的日程安排占據了一天的大部分時間。
劉歡和傅志涵教練從兩段時間出發，從身體素質和飲食上，為兩位同學打造專屬健身指南。
演播室在幾秒鐘内更換桌子，并解鎖拳擊練習新的姿勢。
左：藝術家學生劉斌軒 右：藝術家私立教育 劉歡
休息室的飲食也非常優雅，蔬菜和雞蛋營養搭配，減肥餐也有新的吃法：利用米飯吸收油膩的食物，最重要的是要記得按時進食，減輕對胃的負擔。
左：藝術家學生多爾紮爾 右：藝術家民辦教育付志涵
在日常生活中你也不要忘記吃均衡的飲食，勞動群組合哦！
重溫教練和學生的練習程式
也在節目中享受行動組的介紹
您接下來将面臨哪些挑戰？
我聽說每周都會有任務和測試版本！
讓我們期待下一場演出吧！
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《我好民辦教育》本期定龍灣合作拍攝現場大力支援
溫馨提示
"我的好私立教育"每周五22：00.m播出。
鎖定珠江航道
不和你在一起
而我們"一起鍛煉，一路改變"！
下載下傳"健身"app，專業良好的私家教育在陣痛中，為您量身定做健身計劃，科學"閃電"，健康減肥，幫你告别錯誤的健身方式。
良好的私立教育，在轉折！
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作者：|李安琪和羅彤
編輯|盧永銀