那些熟悉健美的人知道健美運動員有季節和淡季，他們努力在季節内減掉脂肪，試圖在淡季獲得肌肉，在非季節，健美運動員的主要目标是增加肌肉品質，同時通過使用阻力訓練和保持正能量平衡來減少脂肪量。如果你懶得計算卡路裡，一般遵循"吃到吃不下"的原則，每天吃5-6餐，為肌肉生長提供充足的營養。隻有少數健美運動員可以全年保持低體脂率，是以您會發現健美運動員在季節和淡季之間的體型差異很大，并且在不同的階段，身體會表現出不同的狀态。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""4">，李牧師</h1>
本賽季身高1.63米、體重102公斤的李牧師并不高，但肉量驚人，綽号"小李超人"，是淡季會發胖的人之一，但他從不擔心在淡季變胖。
Lee Priest說："人們在淡季總是很擔心，他們不想增加太多的體重，但淡季就是淡季。如果我想鍛煉肌肉，我會增加我想要的東西，然後每天在健身房鍛煉。"
Lee Priest在休賽期體重為120公斤，但他總是狀态良好，參加了幾場奧林匹亞比賽并獲得了第六名。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""52"> II，凱文·萊夫隆</h1>
衆所周知，專業健美運動員幾乎總是服用藥物來獲得肌肉。凱文·萊夫隆（Kevin Leffron）擁有罕見的"抗藥天賦"，以長時間休假而聞名。凱文在休賽期沒有刻苦訓練，看起來像個普通人，不像健美運動員，他隻在賽季中吸毒，然後努力訓練，幾個月後他成為超人，當他登上舞台時，他是世界上最好的健美運動員之一。
在他的競技生涯中，凱文四次在奧運健美比賽中排名第二！他的對手是著名的羅尼·庫爾曼（Ronnie Kullman）和耶茨（Yates），他是奧運會的"無冕之王"，他們可能是這項運動曆史上最好的健美運動員之一。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"55">III，羅尼·庫爾曼</h1>
"祖父"羅尼·庫爾曼（Ronnie Kullman）是這項運動曆史上最好的健美運動員之一，在他的健美生涯中八次赢得奧運選手。他還在淡季刻苦訓練，體重高達330磅（150公斤）。
但羅尼上任前會減掉很多體重，體脂率會達到3%左右。我們可以看到，羅尼在休賽期和賽季中在狀态上發生了很大的變化，但他總是很強壯。
<h1 class""pgc-h-right-arrow" data-track "57" >4， Joe. Carter</h1>
喬·卡特（Joe. Carter）是健美運動員之一，他在休賽期體重增加了很多。他努力訓練，在淡季發胖，每天吃10頓飯來增加肌肉，晚上經常用鬧鐘醒來，在淡季隻吃東西，體重約290磅（130公斤）。
卡特雖然是"富有的第二代"，但卻是一個極其自律的人，為了專心健美，他幾乎與世隔絕，切斷了與外界的一切聯系，因為他知道，如果他不能在健美比賽中取得好成績，他隻能回家繼承家族财産， 是以當他站在舞台上時，喬·卡特幾乎總是以出色的狀态出現。
雖然喬·卡特和羅尼·庫爾曼是當代人，但明星們仍然閃耀着光芒，在2006年首次赢得奧運選手之前，他們六次獲得第二名。但最終，他擊敗了"大師"羅尼，為他赢得了四座山地獎杯。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道"59">5，馬庫斯·魯爾</h1>
來自德國的馬庫斯·魯爾（Marcus Ruhr）是健美史上最偉大的怪物之一。在淡季，他體重約330磅（150公斤），每天攝入約7，000卡路裡。
馬庫斯·魯爾（Marcus Ruhl）是一個大個子，可能是健美曆史上最偉大的健美運動員之一。
如果按照目前的裁判标準，他至少能赢得一座山路獎杯，那麼他最重要的勝利就是2002年的冠軍之夜，當時他在奧運會上獲得了第五名。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""60">6，約翰尼傑克遜</h1>
約翰尼傑克遜不僅是一個偉大的健美運動員，也是最強的專業健美運動員之一。健美表演結束後，約翰尼為了保持強壯而增加了很多體重，當然，随之而來的是很多脂肪。而這個季節仿佛兩個人。
但約翰尼·傑克遜從不害怕向世界展示他的轉變。他是一位非常強大的運動員，他總是為舞台帶來出色的體格。他在職業生涯中赢得了許多表現，他在奧林匹亞的最佳排名是2007年的第9名。
<h1 class""pgc-h-right-arrow"data-track""61" >7， Sean Redden</h1>
肖恩·雷登（Sean Redden）赢得了2018年奧運會冠軍，擊敗了七屆奧運會冠軍菲爾·希思（Phil Heath）。
有趣的是，肖恩一年四季都處于糟糕的狀态。在他的健美表演之後，他将從健美運動中休息一下。從他的休賽期狀态到他的賽季狀态，差異是巨大的。然而，這種方法對他有用，他在過去十年中取得了巨大的成功。
<h1類""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"67">8，阿諾德。施瓦辛格</h1>
阿諾德。施瓦辛格是健美界的傳奇人物，以刻苦訓練和自律著稱，曾七次奪得奧運冠軍。再加上他在影視和政治上的影響力，他擁有龐大的粉絲群。
雖然他有很多漂亮的照片在市場上流傳，但很難看到他的淡季照片，通過下面的照片，你會發現原來的"州長"也有一個小肚子。
除了吃得多（食欲好是一份禮物），健美運動員一般每周要做5-6次阻力訓練，每周每個肌肉群1-2次運動，每個肌肉群4-5次動作練習，每次動作3-6套運動，每組重複7-12次，每組之間休息1-2分鐘，訓練時間通常在40-90分鐘左右。當然，不同運動員的訓練計劃可能會有很大差異。
雖然健美運動員在淡季看起來很胖，但他們需要知道，他們自己的肌肉品質很大，他們的潛在新陳代謝遠高于普通人，是以他們通常用8-12周來減掉多餘的脂肪，進入一個體脂率低的季節。普通人很難做到這一點。是以，你想學習健美運動員增加肌肉脂肪是非常困難的，不容易模仿。
有時候你可能會驚訝于一些所謂的"胖子"能在短時間内減肥，可能是因為他是一位經驗豐富的健身教練，而當他胖的時候，他隻是在增肌。當然，也有很多健身愛好者會用這個作為盾牌，如果你說我胖了，我說我在肌肉裡，你就學浪費了？！