俗話說，"春肝，夏心，秋肺，冬腎"。夏至過後，溫度升高，濕度增加，熱量擾亂心靈，使人坐立不安。再加上人體新陳代謝加速、血液循環增加等因素，心髒的負擔增大，是以更需要維持。那麼，夏日養心應該怎麼做呢？
研究發現，每天小睡半小時的人患冠心病的死亡率比那些一直打盹的人低30%。這是因為午睡時血壓下降，心率減慢，使心髒在白天血壓高峰期稍微休息一下，減輕負擔。
而從中醫的角度來看，中午11點到下午1點.m點，這個時候是心髒的"值班期"，此時恰逢陰陽氣轉化，如果能适當休息一段時間，則有利于體氣機的轉化，有利于心髒的維護。
但是，午睡時間不宜太長，通常半小時到一小時左右就足夠了。
技巧
白領在工作中往往沒有合适的地方打盹，那麼也可以選擇閉眼冥想，同樣可以讓身心得到休息。
這是通過坐在椅子的前1/3，雙腿分開并肩寬，食指夾在中指的第一個手指縫之間來完成的。眼睛微微閉上，舌尖貼着上颚，微笑着，丹田平靜，腦子空虛，冥想15~20分鐘左右即可。
根據中醫五行理論，心髒是火，對應紅色，是以在心髒裡應該盡量多吃紅色的食物。
現代營養學家認為，紅色食物的最大優點是它們富含鐵，而補鐵可以預防缺鐵性貧血，改善心髒功能。
番茄
蕃茄微冷，酸甜，它多含有果糖和葡萄糖，既容易吸收，又有護肝功效。其豐富的維生素和番茄紅素有助于增強細胞的抗氧化能力，降低血脂，防止多種心血管疾病的發生。
蕃茄中含有有機酸，還能軟化血管，促進人體對鈣、鐵等物質的吸收，進而進一步達到心食的效果。
山楂
山楂一直被認為是食胃的好産品，我不知道它還有更好的心髒喂養作用。
山楂富含胡蘿蔔素、山楂等三丙酮和類黃酮的有益成分，這些物質能舒張血管，增加冠狀動脈流量，營養心肌，調節機體血清膽固醇和血壓水準。是一種常用藥物，臨床上長期用于多種心血管疾病。
但是，吃得太多會刺激胃酸的分泌，容易出現泛酸等不适症狀，是以一天三五個就足夠了。或者也可以把山楂的幹泡泡水切片喝，效果也不錯。
紅蘋果
蘋果含有極其豐富的果膠，可以防止人體吸收膽固醇，蘋果中更多的纖維素也可以幫助去除體内的膽固醇，進而可以有效降低血液中的膽固醇水準。
研究發現，每天吃一個蘋果可以将身體的"壞膽固醇"（LDL膽固醇）降低40%。而且蘋果富含葉酸和維生素B，對于預防心髒病也非常有用。
都說"春吃芽，夏吃甜瓜"，以下三種夏瓜也被稱為"心瓜"，經常吃也有助于改善心功能。
黃瓜
黃瓜含有人體所需的大部分維生素SA、維生素C和維生素E，能有效提高人體的免疫力。黃瓜含有一種特殊的成分丙二醇，可抑制體内糖類轉化為脂肪，有助于控制體重，降低心血管疾病的風險。
冬瓜
冬瓜水分極為豐富，高達96%，在涼爽的夏季可以補充人體的水分需求。冬瓜中鉀的含量也很高，100g冬瓜的平均鉀含量約為130毫克，這是典型的低鈉高鉀蔬菜。鉀能促進體内過量鈉的排洩，能減少利尿劑腫脹，保護心髒功能。是以夏天吃冬瓜對心髒也有好處。
冬瓜品種多，我們可以根據自己的菜品選擇不同種類的冬瓜：做炒菜可以選擇深綠色皮冬瓜，這種冬瓜皮光滑，肉質厚實，油炸不易出來湯;
苦瓜
夏至後适當吃一些苦瓜可以幫助冷卻火，增加食欲。苦瓜中維生素C含量達到56mg/100g，有助于提高人體的免疫力和細胞的抗氧化能力，鉀含量高達256mg/100g，可脫尿、助降和保護心血管系統。
甯鑫神茶
原料：10克，元芝10克，浮小麥15克，甘草4克，4片;
練習：将藥材放在鍋中，用水煮沸30分鐘，用鍋除去爐渣，用于飲茶，1天3~5次;
功效：适合忙碌或重度學業的人，有助于緩解壓力，安心。
減脂心髒茶
原料：油炸明子、廣辰皮、山楂、何守武、梅梅各10克，澤居、野菊、車前、甘草各5克;
練習：将所有藥材放在鍋裡，用水煮沸30分鐘，除去爐渣，用鍋當茶，每天3~5次;
功效：幫助身體多餘的脂肪代謝，減少脂肪堆積，增加心髒抵抗壓力的能力，預防心血管疾病的發生。
小麥冬茶
原料：小麥冬5000，五味子1000，百合，榛子3錢;
做法：将藥材洗入茶壺後，加開水沖泡，代喝茶;
功效：彙聚氣體，安心，保護肝髒，可輔助治療恐慌、口幹等疾病。
注意
體質不同的人适合使用不同的中草藥來調理，建議您咨詢專業醫生，看看自己的體質是否适合飲用。
孔内
内腔屬于心包，通過任何一條靜脈，都會在銀威，是八脈之一的交彙洞。點捏這個點，能有效提高心肌厭氧代謝的能力，改善心肌缺血的症狀，是全身調節心髒最有力的點之一。
方法：内門位于前臂中間，手腕橫杆2英寸處。指向兩側手臂的内腔有效，每次1分鐘。
減少墨角藻
邵府洞屬于陰心少，是心裡排毒的洞。傳統中醫認為，刺激這種敏銳度可以應對許多與心髒有關的疾病，如心律失常、心絞痛、心悸、胸痛等，在摩擦這種敏銳度時可以獲得一定的治療效果。
方法：手持拳頭，小指和無名指之間的位置是少福。用拇指按壓腹部揉搓少一些洞口，适度用力，每次5分鐘，一天1~2次即可。
天泉洞
天泉洞意味着心髒的血液會像高山水一樣供應全身，是以摩擦這種敏銳度可以有效緩解心髒因胸悶不足、咳痰等疾病而引起的血液供應不足。
方法：手掌向上握住拳頭，屈肌手臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2英寸的位置是天泉洞的地方。一般采用水龍頭法刺激天泉洞，拇指按住點逐漸用力深壓，保持5、6秒後松動一個循環，繼續做5~10分鐘即可。
按照中醫五行學說，夏天，心味和苦味對應，夏天容易着火，适宜吃一些苦寒的食物不僅能清火，心裡也不錯，苦瓜、苦菊、穿蓮花、蘆筍等都是不錯的選擇。此外，豆腐、油菜籽、茄子、棗、青豆、香蕉、火龍果等果蔬也非常适合夏季食用。