每篇文章的飲食日記
<h2>材料</h2>
白蘑菇 1盒
肉 100g
青椒 1
甜椒 1
一個大蒜
油适量
适量的菜籽油
鹽 2g
味精 2 克
适量澱粉
泵 1 勺
<h2>練習步驟</h2>
1、準備原料：白蘑菇、青椒、甜椒、大蒜豬肉絲（牛肉絲罐頭）。
2、青椒、甜椒切絲細絲，肉絲配澱粉，鹽味碼，和澱粉加水調，加适量醬油入醬汁中。
3、倒入适量的菜籽油，煮至60%熱，将肉絲下炒散粒，加入油炸香。
4、倒入白蘑菇中煎2分鐘左右，可加入适量的水或高湯，防止鍋粘膩。
5、最後加入甜椒、青椒炒。
6、加入醬汁、味精。
7、要湯濃可開鍋。
8、味道鮮美。
9、快餐。
10、現在就試試吧！
<h2>白蘑菇的營養功效</h2>
1. 提高機體免疫力
白蘑菇的活性成分增強T淋巴細胞功能，進而提高人體對各種疾病的免疫力。
2. 鎮痛，鎮靜
巴西的一項研究從白蘑菇中提取了一種物質，該物質具有鎮痛，鎮靜作用，據說可以代替嗎啡。
3. 停止咳痰
用白蘑菇提取物進行的動物實驗發現，它具有明顯的咳嗽和稀釋痰液的作用。
4. 通過糞便排毒
白蘑菇含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，能維持腸道内水分的平衡，還能吸收剩餘的膽固醇、糖分，從體内排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都非常有益。
5. 白蘑菇降低血壓
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