傳統中醫理論認為，肝主疏洩，調暢氣機，與人的情緒、睡眠乃至整體健康狀态息息相關。當肝髒功能不佳時，确實可能導緻一系列睡眠問題，如入睡困難、多夢易醒、醒後難以再次入睡等。
而說起養肝，那就不得不提及一味藥材，它就是被譽為“仙草”的靈芝，中醫認為：靈芝性平，味甘，歸心、肺、肝、腎經，具有補氣安神、止咳平喘的功效。《神農本草經》中記載：“靈芝，安神，增智慧，不忘。”現代科學研究也發現，靈芝中含有多種活性成分，如多糖、三萜類化合物等，這些成分對于改善睡眠品質、緩解焦慮情緒、保護肝髒等方面均有一定作用。
常見吃法：取靈芝兩錢、枸杞、豐木斛各一錢。
經常用三種一起煮水喝，我們的身體會收獲以下三大好處！
一、增強免疫力，守護健康防線
其内含的多糖體、三萜類化合物及多種微量元素，能夠有效激活并增強人體的免疫系統。此外，含有的靈芝多糖體能夠刺激巨噬細胞、T淋巴細胞等免疫細胞的活性，促進它們對病原體的識别和清除，進而增強機體的非特異性免疫功能。
二、調節身體機能，促進内環境平衡
它含有的硒元素、靈芝酸等成分能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯水準，預防動脈硬化和冠心病等心血管疾病的發生。同時，還能擴張冠狀動脈，增加心肌供血量，改善心肌缺氧狀态，對心絞痛、心律失常等症狀有明顯的緩解作用。
三、調節血糖，告别“小糖人”
含有豐富的多糖成分還能夠增加胰島素敏感性，促進葡萄糖的利用和轉化，進而降低血糖水準。這對于糖尿病患者來說，無疑是一個福音。此外，經常飲用還能調節神經系統功能，緩解焦慮、失眠等神經衰弱症狀，讓人體在精神層面上也達到一種和諧與平衡。