對于任何正在閱讀此答案的人來說，這種技術不适合一些嚴重破壞性的習慣或成瘾。但它對于小的壞習慣非常有用，尤其是拖延症。
它是這樣運作的：全力以赴地養成你的壞習慣。停止學習，為所欲為，變得非常懶惰，甚至更好的是，考試不及格。
如果你想準時到達辦公室，但你一直在睡覺，那就全力以赴，上班要遲到。
如果你想去健身房，但你不能讓自己從沙發上下來，就呆在那裡不停地看小視訊。
如果你想學習，但又無法停止浏覽微網誌，那就全力以赴連續浏覽微網誌6個小時。
為什麼？
因為現在，你從懶惰中獲得的快樂，比學習的痛苦還要大。同時，考試不及格的痛苦從來就不存在，為考試做好充分準備的樂趣也一樣。
我們的大腦總是采取導緻快樂和避免痛苦的行動。這是沒有辦法的。
埃隆·馬斯克（Elon Musk）工作超級努力，并不是因為他的大腦與你的大腦不同，而是因為他從自己的視覺和作品中獲得的樂趣遠遠超過了工作的痛苦。他甚至不認為他的工作是一種痛苦。
史蒂夫·喬布斯（Steve Jobs）找到了蘋果，然後被他創立的公司解雇了。你認為這對他來說容易嗎？不。但他從工作中獲得的快樂遠遠超出了他所經曆的痛苦。
是以全力以赴。堆疊這種破壞性的習慣（隻要它不會殺死你）。然後，你會吸取教訓。你會知道什麼是利害攸關的。當你嘗到失敗的痛苦和努力工作的樂趣時，你會毫不費力地改變你的行為。
順便說一句，我看得出你很聰明。我建議你承擔起自我行動的責任，承擔挑戰你的任務，利用你所擁有的天賦，而許多人卻沒有。