#頭條首發大賽#
衰老，這個詞其實從新生開始就會伴随着我們。
新生即意味着我們即使在逐漸長大、逐漸變成大人，未來的路也是通向死亡的道路，這個變化在悄然發生，又讓人無法抗拒。
在我們普遍的認知裡面，年紀越大老去的就越明顯，這是自然規律。
但是從科學角度來講，衰老是指我們的身體從長大成人身體各項名額都達到了頂峰的最佳狀态後，開始逐漸走下坡路的過程。
随着時間的流逝，這個改變無可避免，從一個小小的細胞開始，再到體内的各個組織和器官，直至影響到我們的全身。
但是值得注意的是，變老不是一個勻速變化的過程，影響衰老的因素也不單單就隻有年齡，年齡隻是最基礎且最不可逆的因素之一。
值得注意的是，同樣年齡的人有些人外表看起來非常年輕，有些人卻比同齡人好像老了許多。
有些人到中年後還一如既往的十足活力，爬山、健身、跑步樣樣都能來，有些人卻爬個樓都大口喘氣。
是以你的身體到底有沒有真的老了？年齡說了不算數，來看看這些意味着身體變老的特性你有嗎？
一、除了年齡，還有什麼會讓我們快速變老
都說人到中年是我們人生巨大的分水嶺，這個說法在職場的中年人常常最先察覺到。
除了來自于與同齡人經濟、事業上的差距，還要時時刻刻擔心自己是不是會被社會淘汰掉。
更重要的是你會明顯感覺到自己體力、精力都不如年輕的時候，來自身體走下坡路的警告，會不斷的提醒着你。
除了年齡之外，到底是什麼原因會讓我們在變老？
1、來自外部環境的壓力
現在，我們處在一個高速發展的社會中，是以不管你願不願意都會被現代社會這個高速運轉的“機器”裹挾着也不自覺的進入到快速運轉的狀态中。
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于是當你一直處在長期快節奏，緊張又無所适從的工作和競争中的話，不僅會讓你從心理上有茫然無措之感，對你的身體也是巨大的挑戰。
在充滿焦慮、緊張、無措這些持續的高壓狀态下，我們的身體也在發生着各種變化。
大腦皮層和全身的内分泌系統都會因為壓力帶來功能失調的情況，而當這些組織和系統出現異常，我們的身體就會出現健康問題。
就比如，大腦作為重要的身體指揮器官，大腦皮層的異常就會引發記性不好、注意力無法集中的問題。
此外，身體的排毒功能、心血管功能、性功能等都會受到波及。
2、不正常的飲食習慣
簡單來說，變老其實是我們身體内各個組織和器官在變壞之後身體無法修複到原來的狀态中。
但是如果是我們平時一些不好的生活習慣，比如不健康的飲食影響到了身體的健康。
而身體的修複速度又趕不上被破壞的速度，那身體狀态就會越來越差，也就是我們說的在變老。
現在我們的飲食可以說是相當豐富了，以前是沒得吃，隻能有什麼吃什麼。
現在是吃的東西太多了自然想一直選擇自己喜歡吃的。
但是按照我們現代的大家的飲食方式，過多攝入山珍海味等高脂、高熱量食物，不僅加重了胃腸的負擔，還導緻體内垃圾和毒素産生過多。
與此同時，果蔬攝入量嚴重不足，使得身體缺乏必要的抗氧化物質，無法有效對抗自由基的損害。
3、失眠或者是主動熬夜
或許大家都知道睡眠對身體健康很重要，但是具體為什麼會這麼重要卻不明白。
其實，睡眠可以說是我們身體的“修複工”。
經曆白天的忙碌我們身體各個運轉的機器就需要進入休息的狀态，睡眠就是身體恢複與再生的關鍵過程。
如果長期的睡不夠，身體一直沒得到恢複，可不就會加速變老了。
打勞工往往因為白天工作太忙壓力太大，就面臨了晚上睡不着的困境。
或者是想要在深夜擁有一些自己的時間選擇主動熬夜。
然而當下或許自己是享受到了獨處的時間，但是身體卻沒有得到修複。
長此以往，不僅會使人精神萎靡，臉色灰暗，眼袋和皺紋增多，反應能力也會顯著降低，嚴重影響整體健康，加速衰老過程。
更需要大家警惕的是，因為長時間的睡眠不足而身體承受不住突然猝死的案例可是很常見的，這也更加突然了睡覺對身體健康的重要性。
4、喜歡躺平不愛運動
很多人都有個錯覺，覺得自己從小就不愛運動，但其實并不是這樣的。
不說别的，女生們習慣去逛街年輕的時候可能逛一整天都沒問題。
到了年紀大了一些後，逛一會兒就想找個地方坐了。
是以不愛運動其實也是我們身體在慢慢變老的一種表現。
這樣的狀态持續時間長了後，缺乏鍛煉又會反而來影響到身體的機能更加的衰退。
越缺乏鍛煉越不想運動，越不想運動身體越加無法得到有效提升。
這種惡性循環下去，我們身體在面對挑戰時更加脆弱。
二、你老了嗎？這五個表現你沒有說明還很年輕！
你老了嗎？很多人會下意識想想自己多少歲了，是不是到了步入中年那個年齡階段了。
但其實年齡不是判斷我們到底老不老的唯一衡量标準，更重要的還是我們的身體狀态。
想要知道自己老了沒，來看看自己有沒有這五個表現。
或許我們更加要重視的是自己本身的身體狀态，就算年紀不大如果拖着一副蒼老的身體也是不行的。
1、長胖成了“易如反掌”
其實，這個問題想必人到中年後很多人都能體會到。
或許以前還能好好控制的體重，而現在越來越難以維持在理想的數字，長胖成了一件“易如反掌”的事情。
為什麼會出現這種現象？在2019年的一個期刊的研究上給了大家答案。
就是變老使得我們身體所有功能的運轉效率都會下降。
是以控制對身體内脂肪進行轉移、儲存和消耗的脂肪細胞運轉效率也會理所當然的下降很多。
這樣就算我們攝入的脂肪和年輕時一樣多，但因為轉化的效率下降了，脂肪會堆積的更多，體重就自然增加了。
年紀增加後，你會明顯感覺到同樣的減肥方式，無論怎麼努力都沒辦法像年輕時那樣，快速的減下去。
想要将體重控制在一個合理的範圍内需要付出更多的努力，想要讓體重一直保持穩定狀态，簡直是難于登天。
2、變老了，也變秃了
這個問題在男性身上更加明顯，老了不僅是長皺紋這麼簡單，頭發也是變老影響的重災區。
不知道從什麼時候開始，你就能家裡看到到處都是掉落的頭發，中年秃頂帶來的不僅是衛生問題，更重要的是個人形象的嚴重受損。
有人問：為什麼會變老就會秃頂呢？
那是因為，變老不僅僅是我們表現看到的那些現象，更重要的是身體内部深層次的變化。
身體内細胞在經年日久之後也會一批又一批的衰老。
當我們頭頂的毛囊幹細胞無法像年齡時那般有活力之後，留住頭發的能力自然也不再具備了。
再加上一些不良的習慣更加重了這些影響，是以掉發就變得更加明顯了。
3.口味越來越重
大家普遍認知到的變老就是開始長皺紋了，但其實變老的變化最開始或許是從喜歡吃的東西越來越重口味開始的。
因為口腔裡面的味覺細胞是我們身體内最先開始衰老的細胞之一。
等到味覺細胞的數量随着年齡變大不斷減少，導緻對酸甜苦辣鹹這些味覺的敏感度也在逐漸下降，是以吃的東西就越來越重口味。
另外，在40歲以後，牙齒的結構也會發生變化。
就算不掉牙但是牙齒的咬合力也會有退化，吃的東西也越來越偏軟乎，太硬的食物就嚼不動了。
4、容易骨折了
這是大家都認可的一個共識，年紀大了之後腿腳必然是會變得遲緩很多。
尤是如此一個不小心就會摔跤，而老年人摔跤後骨頭總是會骨折。
那是因為年紀越來越大，骨頭裡面的骨密度就會變低，骨品質和骨強度也會同時受到影響。
這樣老年人的骨頭相比年輕人就會更加的脆，容易發生骨折的幾率大大增加了。
5、記不住、認不全、識不請
變老可不僅僅是跟我們活多長有關系，它是涉及身體所有功能都在慢慢退化的一種影響。
而且身體内部的器官的退化速度往往是超過外表看起來的變化的。
就拿我們的大腦來說，就研究說大腦在剛而立之年就會開始了它的退化程序。
到了40之後這個速度就會越來越快，等到了60歲，大腦萎縮的速度更是達到了驚人的每年15%。
是以說，人老了之後就一定會出現老是記不住事情、還把很多東西記混淆、學習的速度也不如以前了。
三、我們怎麼做才能老的更慢一些？
雖然，人逐漸變老是一件無法阻擋的事情，但是我們還是可以通過一些改變讓自己變老的速度變得緩慢一些。
及早注意的話，那你大機率會看起來比同齡人顯得年輕很多。
首先，盡早戒煙。
吸煙對我們的身體來說是百害而無一利的，這其中嚴重的影響就是涉及到肺部的健康。
不單單是抽煙的那個人，更重要的是被迫吸入“二手”的家人和朋友，更是無辜被牽連到。
有研究資料提到，如果是長期處在被迫吸入二手煙的環境中，人患上慢性肺阻塞的可能性就會加大48%。
是以及早的遠離抽煙，才能使得我們的身體獲益。
其次，經常動動腦子，别讓它生鏽了。
其實我們的大腦是一個越用會越靈活的器官，如果經常動腦的話可以讓腦部的血管都處于往外擴張的狀态。
這樣就有足夠的血液、營養可以跑到腦部去，自然大腦就不那麼容易老了。
最後，堅持每天都有一定的運動量。
肌肉和大腦一樣也是遵循着不用它就會廢掉或者消失的原則存在于我們的身體裡面，長時間的不運動，就會導緻我們的肌肉退化。
其實，大家不要把變老想的那麼可怕，這是個自然規律，也是理所當然的事情，我們每個人都會經曆。
與其這樣擔心怕自己變老，不如從現在開始，就保持一些對自己身體有好處的生活作息，才能讓自己的衰老變得更慢一些。
參考文獻：
梅斯醫學,2024.07.07《重磅！這三個歲數發生“斷崖式衰老”的背後原因找到了！Nature子刊提出一項全新的生物衰老的核心驅動因素》
營養師珍珍,2022.03.31《50歲後，有這5個表現，說明身體開始衰老了，3種方法延緩衰老》
科普中國,2024.05.09《4個衰老的“名額”！如果一個沒有，說明你還很年輕！》