夏天來了，高溫燃脂，讓減肥來得易如反掌
6月不減肥，7月張惠妹
夏天來了，運動搭配暴汗服，讓你瘦出A4腰
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一條條夏天高溫的減肥口号，響徹減肥圈
但是高溫真的燃脂嗎？
寶，快醒醒吖
禁止一大早就發夢！
出汗多≠減肥
你暴汗減的不是脂，而是水
“暴汗減脂一小時，上秤确實瘦了一斤。”不少人趁着高溫天減脂會有這樣的感受。武東明說，“這其實是混淆了減少體重和減少脂肪的概念。
就像暴汗服和裹保鮮膜減肥一樣，競技運動員在稱重環節所采用的快速脫水的手段，減掉的是體内的水分而不是脂肪，在合理補充水分後體重就會很快恢複。出汗量的多少和脂肪的減少不是一回事。”
出汗，是人體的控溫機制。
當人體感受到「熱」時，「熱」的信号就會被傳遞到下丘腦溫度調節中心。下丘腦判斷後，就會下達指令，以圖降低皮膚表面溫度。這些指令裡，就包含了「出汗」。
如果要将「出汗」與「減脂」關聯起來，那就來看看汗液的成分。
汗液：98%～99%的水，1%～2% 的尿素、乳酸、脂肪酸，約 300 毫克/100 毫升的氯化鈉。
也就是說，無論是炎炎夏日，在 37°C 的高溫下站着等車時從臉頰滑落的汗液，還是穿着暴汗服在健身房沿着指尖甩出的汗水，都有一個共同點——幾乎排出的都是水分，不帶一點兒油脂。
是以，你的流汗量，并不能代表減脂量。
出汗越多，減脂越慢
水是體内代謝的重要媒介，汗液中超過98%的成分是水，其餘不到2%的成分是我們的代謝廢物、礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。若運動過程中的出汗量少，我們自身體内的體液平衡就可以自動實作電解質和酸堿平衡的自我調節，将體内酸堿平衡維持在身體的可承受範圍之内。
若運動中大量出汗，體内水分流失過多時，脂肪代謝會變慢，這對脂肪消耗非常不利。
高溫減脂的傷害，容易導緻心腦血管疾病的突發。
高溫下運動容易讓人産生疲憊感，而且過高的溫度會導緻身體排汗更多，會導緻人體内血容量減少，大腦、腎髒等供血也會減少。
人體的的鈉、鎂、鈣等離子也會随汗液的排出而大量流失，更容易引起心律失常，進而誘發心髒驟停的風險。尤其是在運動後喝冰水更易引發夏季心源性猝死。
容易中暑乃至突然“熱射病”
“熱射病”是中暑最嚴重的類型，病死率為50～70%。它會導緻中樞神經系統和循環功能障礙，在高溫環境下長期工作或運動，會導緻下肢血管舒張淤血、昏厥。
近期高溫狀态下，已有很多個熱射病死亡的案例，這也為我們敲響了警鐘。高溫狀态下盡量不要外出進行劇烈的運動，如果執意外出運動或者從事戶外工作，也必須要做好防護及防曬措施。
容易導緻脫水、曬傷。
很多人會因為在高溫天氣下呆久了而導緻身體嚴重脫水或者嚴重曬傷。脫水嚴重時往往會累及神經系統，出現昏迷或者休克的現象，甚至會發生死亡。
高溫，出汗多并不能夠有助于減脂！減肥減脂的前提是不傷害身體，建議大家在運動排汗，及時的補充水分、電解質飲料，口服補液鹽散Ⅲ，防止身體過度脫水，導緻身體酸堿失衡及電解質紊亂。
大量運動時喝口服補液鹽Ⅲ不但可以快速補充水分，同時還可補充鈉、鉀、氯等電解質；其所含适量的葡萄糖不僅可以迅速補充能量，還能促進水和鈉最大程度吸收(因為一個葡萄糖分子可以攜帶多達260個水分子進入血液)；而所含枸橼酸鈉呈弱堿性，對緩解運動産生的乳酸蓄積也略有幫助，且口感淡甜，很容易接受。