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“你這頭暈啊，恐怕是和你最近吃的東西有關。”
醫生趙文傑一邊翻看着體檢報告，一邊擡頭看向坐在診室裡的張大媽。
張大媽原名張翠花，今年六十五歲，是個道地的退休國小老師，平日裡生活規律，身體也算硬朗。
可今天早上，她在政務中心排隊辦手續時突然感到一陣惡心頭暈，這才趕緊跑到醫院來檢查。
事情是這樣的。張大媽早上起來，想着去政務中心補辦身份證。
等她到了政務中心，發現已經有不少人在排隊了。
正當她在隊伍裡無聊地等待時，忽然覺得肚子有些翻騰，頭也有些暈。
她連忙找了個長椅坐下，半小時後才稍微緩過勁兒來。
想起自己還沒辦完的手續，她隻好強撐着去辦完事，然後就直奔醫院。
醫生趙文傑聽完張大媽的描述後，心裡有了數。他問：“張大媽，您最近是不是吃了什麼不該吃的東西？”
張大媽想了想，說：“昨天晚上我吃了幾片香瓜，前天也是。天熱，吃點涼的舒服。”
醫生點點頭：“香瓜好吃，但對您這個年齡段的人來說，可未必适合。
尤其是空腹吃香瓜，容易導緻消化不良和胃部不适，引發一系列健康問題。”
聽醫生這麼一說，張大媽有些疑惑：“那香瓜不是挺好的水果嗎？怎麼還會有問題呢？”
醫生笑了笑，說：“香瓜确實是好水果，富含維生素和水分，但是它性寒，對于腸胃功能較弱的中老年人來說，吃多了容易引起腸胃不适，甚至導緻嚴重的胃腸道問題。”
為了讓張大媽明白其中的道理，趙醫生接着解釋道：“香瓜富含的纖維素雖然對年輕人有利，但對老年人來說，過量攝入會增加腸胃的負擔，特别是如果本身有腸胃疾病的人，更要謹慎食用。”
聽到這兒，張大媽不禁歎了口氣：“那我以後是不是不能吃香瓜了？”
醫生搖搖頭：“不是不能吃，而是要适量，特别是要避免空腹吃。
除了香瓜，還有其他幾種水果和瓜類，中老年人也要特别注意。”
接下來，趙醫生給張大媽詳細講解了幾種中老年人要慎重食用的水果和瓜類。
第一種是西瓜。趙醫生說：“西瓜性寒，水分含量高，過量食用會稀釋胃液，影響消化功能，特别是對于患有胃腸疾病的老年人，更要适量。”
他還提到一個患者的病例：“我有一個患者，王大爺，七十多歲了，有胃潰瘍病史。
去年夏天，他吃了不少西瓜，結果胃病複發，住了半個月的醫院。後來他再也不敢多吃西瓜了。”
第二種是哈密瓜。趙醫生指出，哈密瓜糖分含量高，血糖不穩定的中老年人要特别注意。
“哈密瓜雖然香甜可口，但對于糖尿病患者來說，無異于‘甜蜜的負擔’。
一個患有糖尿病的阿姨，吃了幾塊哈密瓜，結果血糖飙升，差點進了急診。”
第三種是葡萄。葡萄皮薄汁多，但對于牙齒敏感的老年人來說，過多食用容易造成牙齒不适，甚至引發牙龈發炎。
“李大爺就因為貪吃葡萄，牙龈發炎，最後不得不拔了幾顆牙，這代價可不小。”
趙醫生說完，看着張大媽一臉驚訝的表情，笑着補充道：“其實不隻是這些水果，還有一些日常飲食上的習慣，中老年人都要格外注意。”
張大媽點點頭，表示受教了。她沒想到平時看似健康的水果，居然還有這麼多講究。
她也明白了，吃東西不僅要看營養，還要考慮自己的身體狀況。
這時候，趙醫生又接着說：“其實，這不僅僅是關于吃瓜的問題，還涉及到飲食的整體調理。
中老年人的腸胃功能已經不像年輕時候那麼強健了，是以飲食上更要注意适量和均衡。”
他舉了個例子：“比如大米飯和饅頭，看起來都是主食，但對于有些人來說，大米飯更容易消化，而有些人則覺得饅頭更好。
是以飲食上要根據自己的身體狀況來選擇，避免吃一些自己消化不了的食物。”
張大媽聽得入神，點頭稱是。她表示，自己回去後一定會更加注意飲食，不再貪嘴，保持身體健康。
就在張大媽準備離開診室時，趙醫生又叮囑了一句：“還有啊，張大媽，您平時要多喝水，保持良好的作息，這樣才能更好地保持身體健康。”
張大媽笑着答應：“好的好的，我一定記住您的話。謝謝您，趙醫生！”
出了醫院，張大媽心情好了很多。她決定回家後要好好調整飲食，過一個健康的晚年生活。
張大媽回到家後，正好遇到鄰居劉大爺。
劉大爺今年七十歲，是個退休勞工。兩人聊起天來，張大媽把今天在醫院的經曆告訴了劉大爺。
劉大爺聽後大笑：“哎呀，張大媽，你也是，吃什麼不好，非得吃那些寒涼的瓜。
這不，我老伴前些日子也是，吃了不少哈密瓜，結果血糖飙升，後來也是去醫院檢查，醫生說她得控制飲食，别吃那麼多甜的東西。”
張大媽點點頭：“可不是嘛，平時不注意，吃出問題來了才知道後悔。”
劉大爺拍了拍張大媽的肩膀：“咱們這歲數的人啊，還是得聽醫生的話，少吃那些刺激腸胃的東西。
你看，我現在吃東西都很注意，基本上都是清淡的，胃口也好了不少。”
張大媽笑了笑：“那是，咱們得好好保養身體，才能安享晚年。”
兩人正聊着，張大媽突然想起一個問題：“劉大爺，您說，除了這些水果，咱們平時吃的其他東西，是不是也要特别注意呢？”
劉大爺點點頭：“當然了，比如辣椒、油炸食品、過鹹的食物，這些都對咱們的身體不好。
還有，平時要多運動，保持良好的生活習慣。” 張大媽若有所思地點點頭：“看來，咱們這歲數的人，真是不能貪嘴啊。”
劉大爺笑道：“是啊，健康最重要。咱們得好好注意飲食，才能過得舒心。”
張大媽回到家後，開始認真規劃自己的飲食。
她決定以後不再貪吃那些寒涼的水果，而是選擇一些适合自己身體的食物。她還準備每天堅持散步，保持良好的生活習慣。
于是，張大媽逐漸過上了健康的晚年生活。她的身體漸漸好轉，再也沒有出現過類似的頭暈惡心的症狀。
她還經常把自己在醫院聽到的這些健康知識分享給身邊的朋友們，希望大家都能健康長壽。”
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參考資料
[1]廖雁鳴.基于潛在類别分析的多重慢病老年人健康相關行為及生命品質的差異研究,中國全科醫學,2024-02-20