中國健身女神艾尚珍，是性感特輯，08次參加國際中國小姐大賽，獲得比賽亞軍，2011年跨火線舉辦賽事奪冠代言，2013年，還成為重慶衛視的客座解說。這時，她已經成為一個小小的知名公衆人物。但不僅她的經曆給許多觀衆留下了深刻的印象，還有她驕傲的身材和天使般的面孔。
艾珊珍，從一開始就憑借輝煌的身材成功，高大起伏的身材，氣質優異，屢屢獲得過各種獎項。雖然艾珊珍近年來很少在公開場合露面，但她的火爆卻有增無減。雖然她現在已婚并有了孩子，但她仍然被廣泛認為是中國身材最好的女人，擁有超模的身體，并享受着完美的金色比例的身材，簡直令人羨慕！
那麼，如何實作黃金比例的身材呢？當然，對健身的幫助也不少！讓我們跟随女神尚愛貞來練習魔鬼般的身影吧！
一、撒謊和推
1.準備動作，伸展
2. 肩部收緊 3.肩膀下沉
4.腰部自然彎曲，小胳膊垂直于地面
5.肘部與身體之間的角度約為60度
6.離心到下胸部位置可以是
第二，坐下來訓練你的胸部
1.坐在座位上，用腳踩在裝置上，手握搖桿
2. 握住抓地力時将雙腳向後退
3.回到中立位置，擡起頭，把胸部伸出
4. 握住手中的把手，向内合攏
5 用肘部稍微向前推，不要完全伸直，否則會傷到肘部
6.向前呼氣以推動握把，向後吸氣以拉動握把
三、坐式劃船
1.采用寬杠運動，坐上劃船器材，握力距離和肩寬或略寬于肩部即可
2.拉起握杆，擰緊背部，保持上半身中立，肘角為30度
3.離心後充分拉伸背部肌肉，或以臀部為軸線，上半身略微向前，充分拉伸背部肌肉4.收縮時，上半身逐漸恢複開始的中性位置，而背部寬闊的肌肉帶動手臂向後滑動，峰值收縮1-2秒5。記住，身體處于正确的位置和背部收縮的同時進行，在收縮高峰期，強壯的胸部和上背部肌肉做對抗，并主動擠壓背部肌肉
四、裝置輔助引線向上
1.調整配重的重量和裝置凳子的位置
2.雙手抓握搖桿，跪在裝置擋闆上，合上肚胸，腰伸直
3.高達配置的重件不接觸，背部寬闊的肌肉完全收縮，下臂自然伸直
4. 向上呼氣，向下吸氣 5.在訓練中，關節不會過度拉伸，配重不會接觸
五、杠鈴深蹲
1.杠杆兩側的力應均勻，并找到其中心點的位置
2.保持背部挺直，核心應收緊
3. 将杠鈴放在背面
4.距離與肩部寬度相同或略寬于肩部
5.髋關節帶動上半身做屈肌髋關節，然後彎曲膝蓋
6.下蹲時，大腿和地面都靠近水準面，切記不要做骨盆背部傾斜
六、高坐腿
1.将背部完全放在墊子上，稍微調整背闆位置，然後移動到相對中立的位置，以面對頭部前部
2. 将腳放在踏闆上略高，肩膀和寬度為3。握住裝置兩側的搖桿，膝蓋和腳趾對齊，并将踏闆保持在腳跟上
4.盯着時，核心收緊，腳跟和腳趾同時工作，盯着看，膝蓋不鎖直
5.然後慢慢彎曲膝蓋，然後重複12次
愛山珍女神的身影可以說是360度沒有死胡同的美女，真的當之無愧的名副其實的"健身女神"。人不僅有天賦，後天，還有那麼努力的調整身體。而當我們不是那麼有名的人沒有那麼多的天賦時，它隻能付出一天的努力來改變自己，這樣他們才能達到一個自我和别人可以取悅的效果。那麼為什麼不努力工作和鍛煉呢？