你注意過自己洗澡的順序嗎？更準确地說，你是先洗頭還是先洗身體？
前幾日，“洗澡先洗頭還是先洗身體”登上微網誌熱搜，網友們一邊驚訝于“洗澡居然也有順序”，一邊發現大家的洗澡順序還真不一樣。
有人覺得如果先洗身體後洗頭，洗髮乳沖過身體時又會把身體弄髒；有人則一直都是先洗身體，因為“身體洗幹淨後很舒爽，而且可以慢慢洗頭”。
與此同時，“先洗頭會加重心髒和血管的負擔，誘發心腦血管疾病”的聲音也出現了。
洗澡順序“錯誤”有這麼危險嗎？難道洗澡真的不能“從頭開始”？
更多人先洗頭？
在洗澡順序上，人與人之間的差别一直都挺大的。
微網誌“洗澡先洗頭還是先洗身體”熱搜詞條下，有媒體發起了投票。結果顯示，約有67%的網友習慣先洗頭，23%的網友則選擇先洗身體。
圖源：微網誌@梨視訊
丁香醫生在2022年也進行過相關統計，在近4萬名投票網友中，43.45%的人選擇先洗頭，21.25%的人選擇先洗澡，還有33.19%的人比較佛系，選擇都可以。
還有都不洗的……|圖源：@丁香醫生
整體看來，選擇先洗頭的人略多一些。實際上，也确實有不少知名人物和文學作品角色喜歡先洗頭。
火遍全網的“nice”表情包爺爺、英國兒童文學作家Michael Rosen就在故事書《各種各樣的愛》裡這樣描述自己病愈出院後的洗澡流程：“我洗澡，先洗頭，我喜歡熱水擁抱我。”
“nice”表情包|圖源：《Hot Food》視訊截圖
同樣習慣先洗頭的還有韓劇“白月光”宋仲基。在2016年的首爾粉絲見面會上，就有粉絲大膽提問他的洗澡順序，本人也是直言不諱地回答“從頭開始洗”。
就連劇裡都是先洗頭|圖源:《文森佐》視訊截圖
很多文學作品裡也都有類似順序的描寫。茅盾文學獎獲得者姚雪垠的《李自成》裡就描述主角紅娘子“先洗頭，後洗澡，渾身上下猛一輕爽，猛一痛快”。著名作家老舍的自傳體作品《正紅旗下》裡，白外婆給“我”洗三時遵循的規則也是“先洗頭，作王侯；後洗腰，一輩倒比一輩高”。
當然，現代的人們選擇先洗頭多半有護發素、搓澡的原因。
為了使各種活性成分更好地發揮作用，護發素抹在發梢後一般還需要停留幾分鐘，這段時間用來洗澡可再合适不過了——如果選擇最後洗頭，這幾分鐘就隻能站着幹等。
不過，喜歡搓澡的北方孩子可能就會選擇後洗頭。原因無他，洗髮乳泡沫滑到身上就不好“搓泥”了。近期熱播的電視劇《我的阿勒泰》裡就很好地展示了北方的搓澡文化，可以看出大家在澡堂子裡互相搓澡時，頭發是相對較幹的。
圖源：《我的阿勒泰》
《甄嬛傳》著名的湯泉宮浴裡，甄嬛也選擇了先泡澡。不過她應該不是為了搓澡，大機率是要保持發型。
圖源：《甄嬛傳》截圖
除了“頭身之争”以外，先洗頭還是先洗臉的争論也是如火如荼。
何炅就是“先洗臉再洗頭”的忠實執行者。在《快樂大學營》的舞台上，他就和林宥嘉因為洗澡時要不要先洗臉再洗頭的問題掀起過一場争論。何老師認為“臉上的髒東西會在洗頭時鑽進毛孔，最後洗臉對皮膚不好”。林宥嘉則認為先洗臉的話，之後洗頭産生的泡沫就會殘留在臉上，同樣會損傷皮膚。
圖源：《快樂大學營》截圖
在十年後的綜藝《拜托了冰箱》裡，何炅又迎來了他在“先洗臉還是先洗頭”領域的“對手”王嘉爾，這次二人直接拿出了打辯論賽的架勢，當然最後誰也沒完全說服誰。
圖源：《拜托了冰箱》截圖
2021年的南韓綜藝《我獨自生活》裡，男子組合SHINee的成員Key（金基範）在展示完自己“先洗臉再洗頭”的順序後，也是收獲了一衆粉絲的震驚——“臉上殘留的洗髮乳泡沫怎麼辦?”
圖源：《我獨自生活》截圖
洗澡有正确順序嗎
其實，早在十多年前，關于洗澡順序的争論就出現了。
2013年11月21日，《日刊現代》雜志的一篇報道宣稱“日本全年約有14000人因洗澡不當死亡”，并在結尾部分對洗澡順序做出科普，建議先用溫水洗一遍身體，幫助自身适應溫度的變化，減輕血管和心髒的負擔。此後“洗澡要先洗身體後洗頭”的觀點就逐漸興起。
不過，該篇文章也提到“約九成死者為65歲以上的老年人”，他們的死亡也并不隻是因為洗澡順序。“先洗頭會誘發疾病”的說法多少有些誇大其詞。
但如果你是高危人群——老年人、慢性病患者或自身免疫功能低下，那還是要稍微注意一下的，在室溫遠低于洗澡水溫度的冬天，身體周圍環境溫度的劇烈變化會導緻血壓短時間内發生較大波動，這确實可能引發中風等急性腦血管疾病。對于沒有基礎性疾病的普通人來說，先洗頭還是先洗身體對健康的影響微乎其微。
當然，把洗頭放在最後也有一定科學依據。
維多利亞皮膚與癌症基金會學者Rodney D. Sinclair的研究表明，頭發的主體——發芯主要由角蛋白構成，角蛋白之間的氫鍵會像“鎖鍊”一樣維持着頭發的形狀；頭發的最外層則是薄薄的毛鱗片，它能對頭發起到保護作用。
頭發的構成|圖源：參考資料[3]
在清洗身體的過程中，浴室内高溫高濕的環境會使頭皮和頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，頭發的毛鱗片也會張開，此時洗頭将更有利于清潔和頭皮健康。
但是，身上有痤瘡、痘痘等皮膚問題的人要謹慎選擇這種順序。法國薩克雷大學生命與健康科學博士Stephanie認為，最後洗頭可能會導緻洗髮乳中的活性成分殘留在身體上，這些活性成分得不到徹底清潔，可能會對皮膚造成潛在傷害，甚至加重皮膚問題。
這樣看來，先洗頭還是先洗身體要因人而異。
關于洗臉，Stephanie博士同樣建議要把它放在洗頭之後，畢竟洗髮乳和護發素裡的殘留物也可能随着水流到臉部。不過，習慣先洗臉的大家也不用太擔心，可以在洗完頭後用清水洗一洗臉，避免洗髮乳殘留在臉上。
至于“先洗臉好，臉部毛孔會遇熱打開，如果沒有先洗臉，化妝品、灰塵等髒東西會潛入毛孔，導緻皮膚變差”的說法，隻能說它大大低估了我們的毛孔。毛孔也叫毛囊口，它本身雖然是管狀結構，但其内部有穩定的微生物環境，受神經、激素水準等調節，即使在溫度、濕度高的環境下，也不會呈現實體性打開，是以有關髒東西潛入毛孔的說法也是不準确的。
毛孔結構|圖源：參考資料[5]
整體來說，不同洗澡順序之間的确存在些微差異，大家可以根據自己的情況進行選擇。
這些部位要重點清潔
事實上，比起洗澡先洗哪兒，哪兒要重點洗的問題可能更值得我們關注。
德國著名皮膚性病學、靜脈學和營養學專家耶爾·阿德勒（Yael Adler）在其著作《皮膚的秘密》中提出，洗澡時并沒有必要把全身上下“一視同仁”地用清潔用品擦洗一遍，腳部、腋窩、腹股溝和臀部褶皺等部位才應該是洗澡的重點。
這些部位之是以需要重點清洗，一是因為，它們可能是汗腺集中分布的地方，比如腳底、腋下。
研究表明，人體皮膚上的全部汗腺約有300萬個，其中，腳底（每平方厘米700個）與腋下（每平方厘米150個）是分布汗腺最多的區域之一，這兩個部位日常出汗率也極高。加之腳部長期和鞋子“親密接觸”，腋窩的位置也十分隐蔽，這些部位就很容易成為細菌和病毒滋生的“天堂”。
室溫30℃濕度40%環境下的人體出汗率|圖源：參考文獻[10]
其次，腋窩、臀部、腹股溝和乳房下等部位存在着不少皮膚褶皺，而這些褶皺内部溫暖潮濕、陰暗缺氧，是無數皮膚病原菌栖息并大肆繁衍的樂園。對于超重人群來說尤其如此，他們的皮膚摩擦面更大、皮膚褶皺更深，再加上較大的出汗量，皮膚刺激與感染問題就更容易找上門來，洗澡時，對這些褶皺們也要多加關照。
除了汗腺集中分布區和褶皺區，發際線和耳朵同樣是需要重點關注的對象。
耳廓容易在洗臉過程中被忽略，藏留污垢，而發際線區域的洗面乳等産品若清潔不到位，殘餘泡沫微粒有可能阻塞毛孔，粉刺、痤瘡之類的皮膚病會在不知不覺中産生。
這麼看，洗澡這件“小事”也不簡單。不過總的來說，隻要保證清潔到位，不管先洗頭還是先洗身體都可以。如果把洗澡門檻提得太高，萬一變成選擇“都不洗”的2.11%，就不妙了。
參考資料
[1]科學辟謠平台（ID：Science_Facts）：冬天洗澡先洗頭會引發猝死？
[2]劉垠. (2014).洗澡别“沉重” “緻死”不靠譜. 科技日報.
[3]劉晨. (2017). 趣味科學. 北京聯合出版公司.
[4]浙江省人民醫院皮膚科：最佳洗澡順序！洗澡時你是先洗臉還是先洗頭？
[5]徐峰. (2018). 頭等大事：脫發青年自救指南. 中國紡織出版社.
[6]耶爾·阿德勒. (2019). 皮膚的秘密. 東方出版社
[7]科普中國：快住手！身體這些部位太幹淨，反而是在害自己！真正該清潔的地方卻被忽略了
[8]Sinclair, Rodney D.(2008). Healthy hair:what is it?. Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, 12(2):2-5.
[9]Marsh J, Gray J, & osti A. (2015).Root-to-Tip hair health. Healthy Hair. Springer, Cham,29-44.
[10]Arlegui L, Smallcombe J W, Fournet D, et al. Body mapping of sweating patterns of pre-pubertal children during intermittent exercise in a warm environment [J]. Eur J Appl Physiol, 2021, 121(12): 3561-3576.
作者：敏敏 杜雨芯
編輯：陳燕妮
值班編輯：敏敏
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