經常聽到身邊有寶媽吐槽：自懷孕以後，不僅身材、樣貌、口味等都大變樣，連腦子也變得遲鈍起來！明明揣着手機，卻滿屋子翻找；剛出門卻發現沒帶鑰匙；坐電梯下樓，卻忘了自己要去哪兒……
怎麼會這樣？很多人用“一孕傻三年”定律來概括這種現象，還說得玄乎其玄。不少媽媽覺得，傻就傻點兒吧，等寶寶出生就好了！可沒想到，寶寶出生後不僅沒變好，“健忘症”卻是越發嚴重了！
前段時間網上有對“忘崽夫婦”，一大早起來要帶寶寶上醫院體檢。結果快到醫院時，才恍然發現寶寶竟被忘在家裡了！好在家裡還有婆婆，看到他倆火急火燎的樣子，老人笑得直不起腰來！
無獨有偶，四川有位産婦，剛生完寶寶準備出院，先生也是高高興興地把她迎回家。但出了醫院大樓，前腳還未踏上車門，醫院的護士就打來電話劈頭蓋臉質問：“寶寶不要啦？！”
真是讓人啼笑皆非！新手爸爸作為男士，粗枝大葉、顧前不顧後的毛病也是見怪不怪了。但作為寶媽，竟能把自己辛苦10月懷胎，經曆一遭鬼門關才下生的崽忘記，可不就是腦袋犯暈了？
“一孕傻三年”的真相：懷孕會改變大腦
大陸民間曆來有“一孕傻三年”之說，但你知道嗎？國外也有類似說法，稱為baby brain（嬰兒腦）。對此，許多人認為這與孕期産後身體激素變化、睡眠品質下降以及注意力分散等因素有關，也可能是一種心理作用。
兩年前，荷蘭阿姆斯特丹大學聯合萊頓大學的研究人員在《自然·通訊》發表一項研究結果，表示妊娠會使女性大腦的結構和功能發生實質性改變。
研究人員記錄了40名女性在妊娠前、中、後3個階段的狀況，并跟蹤其中28人産後一年的狀況。他們通過專業裝置采集了這些女性的腦部資訊，并結合睡眠、壓力等因素，獲悉其激素變化情況。
結果發現，孕期女性，大腦負責處理資訊的腦灰質體積明顯減少；而其腦中“預設模式網絡”（大腦未進行有意識活動時，仍活躍的部分）的功能增強，并在産後1年左右恢複到正常水準。
那麼“一孕傻三年”，是否跟大腦這種改變有關？對此，大陸婦産科專家陳春玲表示，孕激素水準變化，确會導緻女性腦部結構發生微妙改變，因而更具母性特質，但這種改變并不代表記憶力等大腦功能會下降。
加拿大韋仕敦大學也做過相關研究，他們通過對54名女性進行分組測試，結果發現孕期的女性，在短期記憶力上的表現反而更出色。
他們認為，懷孕并未使女性大腦變得一團糟，反而會使她們的大腦中能量更充沛，為日後成為媽媽所需面臨的挑戰做好準備。至于為何會有“孕傻”的表現，他們認為更多是心理暗示！
很多女性即将成為媽媽或初為人母，會出現焦慮、緊張、疲勞、休息不好等情況，這些都可能會影響記憶力。而當她們适應媽媽的新角色後，“孕傻”的情況便會得到改善或完全消失。
擺脫“孕傻”，試試這5個行之有效的方法
在整個孕産的過程中，媽媽們确實會面臨許多生理、心理上的改變，那麼我們該如何應對或擺脫 “孕期綜合征”，避免出現“一孕傻三年”？
陳春玲醫生表示，生理及心理上的變化能幫孕媽更好地成長為一名成熟的母親，顯現更多的更母性特質，是以孕媽媽應調整心态，欣然接受孕産帶來的生理改變，并将變化控制在最優的狀态！
除此之外，建議各位準媽媽/新媽媽還可以通過5個方法進行調節：
① 提前做功課
孕育寶寶是一項繁複而偉大的工程，帶娃更是個細緻活。照書養誠然不錯，但更重要的是實踐出真知！是以媽媽們在備孕、懷孕、産前都可以學習孕育知識，或參加一些相關的課程，提前做功課，能有效避免臨時亂陣腳。
② 育兒分工要明确
早在寶寶出生前，就應該提前與家人商議和安排好産後事宜，确定照顧新生寶寶和産婦的人選。比如婆婆、媽媽、寶爸、月嫂等人分工要明确，絕不能等寶寶出生後找不到人手，把所有護理的任務交給坐月子的寶媽。
③ 媽媽的睡眠很重要
大部分媽媽反映，産後很長一段時間睡眠不足，睡眠品質也嚴重下降，導緻精力和體力都跟不上。這主要是因為生理或寶寶的客觀原因，是以媽媽們應适當把寶寶交給家人照顧，或在寶寶睡着後，抓緊時間打個盹，以便養精蓄銳。
④ 把家裡的事情安排得井井有條
寶寶出生後，自身角色和生活習慣等發生改變，各類用品堆滿了屋子，是以很多時候手忙腳亂，導緻媽媽常常在寶寶的哭泣中情緒崩潰！是以收拾屋子，把物品分類擺放、歸納整齊非常重要，能減少很多時間以及負面的情緒。
⑤ 每天預留小段獨處時間
自從成為媽媽，自己眼中就隻有寶寶。不經意中擡眸，卻發現，自己早已與世界脫軌！是以無論你再疼愛，都不要把全部時間用在寶寶身上。每天抽至少半小時，把寶寶交給家人，去看書、散心、運動、上網或什麼都不幹，隻靜靜地坐着，讓心靈的塵埃沉澱。
結語
各位美媽們，你們懷孕或産後有哪些健忘的經曆嗎？你覺得“一孕傻三年”的說法有無道理呢？一起來說說吧！#頭條創作挑戰賽#
@莞家媽媽 我是一名健康管理師|家庭教育指導師，感謝支援關注，一起科學育兒智慧養娃！