據說，隻要是上過班，就會染上「班味」，而且很難再去掉。
「班味」不止存在于工作場合，更是會對打勞工的生活方式進行全方位的滲透，從衣着選擇到日常習慣，乃至個人的言行舉止都難逃其影響。
班味滲透濃度自測：◍ 可能有幾套專用來上班穿的寬松衣服◍ 顔值下降、體重上升、發際線明顯後縮◍ 熟練運用「嗯嗯」「好滴」「好嘟」「okkk」等語氣詞◍ 不放過任何一個碎片時間，通勤路上讀電子書，洗澡的時候聽播客◍ 無論是在公交、地鐵、高鐵還是在世界上最快樂的地方，都能随時辦公
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「班味」究竟是什麼？
其實，它指的是打勞工身上特有的，被時間磨平了棱角的疲憊感。
這種疲憊感随着工作郵件的不斷湧入而逐漸積聚，随後潛藏于月曆上那密密麻麻的會議提醒之中，進而沉重地紮根于窗外風景日複一日的變換與桌前景緻永恒不變的對比之間。
逐漸形成了打勞工共有的一種無聲印記——但又不止是身體上的疲勞那麼簡單，它更深層地反映了一種心靈上持續而深刻的壓抑。
▷ 《人生切割術》
哲學家韓炳哲在《倦怠社會》一書中提出：21世紀的社會不再是一個規訓社會，而是功績社會。其中的成員也不再是“馴化的主體”，而是功績主體。規訓社會尚由否定主導，它的否定性制造出瘋人和罪犯。與之相反，功績社會則生産抑郁症患者和厭世者。
在功績社會中，每個人都被要求成為一個不斷自我激勵、自我超越的個體。這種社會架構不僅推動了生産力的極大提升，也無形中加劇了個體的心理壓力。
正是在這樣的背景下，「班味」這一概念應運而生，以一種略帶諷刺的口吻準确捕捉了現代職場人那種混合了疲憊與無奈的複雜情緒，成為了描述他們身心狀态的一種戲谑性表達。
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如何去除「班味」？
染上「班味」也許是打勞工共同的宿命，但它并非不可掙脫。我們從心理學的角度，為大家選取了5個緩解工作疲憊感的方法。如果你覺得有用，記得分享給你的職場搭子們！
▷ 《無法成為野獸的我們》
1. 按時摸魚是必須的
适度的摸魚本身就是一種合理且必要的行為。美國伊利諾伊大學發表在《 Journal of Organizational Behavior 》的一項研究表明：工作中的短暫喘息，可以有效緩解工作疲憊感。
2. 下班後要做到「心理分離」
「心理分離」指的是：當你的身體結束一天的工作之後，你的思維也需要脫離工作狀态。
如果你今天的工作做得還不錯，想想自己的工作成果可能會讓你更開心。但如果今天隻是一個平淡無奇甚至有些糟糕的工作日，那還是……忘了它吧，因為最簡單的休息方式就是「不—要—想」。
3. 不妨試試「延長周末法」
比如，一下班就洗澡，洗去工作帶來的疲憊；将清洗等瑣碎家務放在周中，避免切割周末的完整時間。從周五晚上就開始過周末，一結束工作就投入到聚餐、玩樂中……
這些方法不僅能讓你休息得更好，還能讓你的周末感覺更長、更充實。
4. 記住你是來上班的，不是來長結節的
在追求職業發展的同時，也要防止工作壓力對我們心理健康造成過度侵害。心理健康狀态是對人的日常影響最大的因素，卻也是最被忽略和低估的。
為了維護心理健康，可以适當地投入時間進行自我關懷。例如，在周末做一些冥想練習，每周和咨詢師約談，都可以幫助減少焦慮和抑郁情緒所帶來的困擾。
5.嘗試一次「心理體檢」
如果你近期總是覺得疲憊不堪，常常感到情緒低落，或是難以集中注意力，那麼我們的「心理體檢」服務或許是一個很好的選項。
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