進入夏天，很多朋友總是狀态不佳，夜晚輾轉反側，難以入眠，好不容易睡着，外面一點動靜就容易被吵醒。
不僅如此，還伴随氣色不佳、身體乏力，甚至出現局部疼痛等情況，這些症狀往往與經絡不通、氣血不足有着密切的關系。
随着氣溫不斷攀升，人體消耗加劇，若經絡不暢，更易導緻氣血兩虛，心神不甯。是以，這個時節，我們尤其需要注意身體的養護，疏通經絡、補足氣血，為即将到來的酷暑打下堅實的健康基石。
接下來，白術為大家分享一套簡單實用的“搓手操”，幫你通經絡，養氣血，改善睡眠品質，提升精氣神。
睡前搓搓手，健康長相守
這個“搓手操”，共分三步，每一步都有其獨特作用，照着做好處多多。
第一步：搓手心
首先，将雙手的掌心相對，雙肘懸空，然後用雙手互相揉搓。在揉搓的過程中，不必過于用力，以免損傷皮膚。
搓手的時間和力度因人而異，建議搓到手掌微微發熱，甚至感到有些微汗為止。
我們的手掌有心包經和心經經過，手心處還有少府穴、勞宮穴等重要穴位，适當搓手掌心能夠舒筋通絡、行氣活血，有利于強化心髒功能。
心髒作為人體的“君主之官”，主管血脈的流通。當心髒功能強健時，我們全身的氣血将更為暢通且充足。
對于那些容易心慌氣短、胸悶不适、失眠多夢的朋友們來說，經常搓搓手心能夠有效緩解。
第二步：搓手背
除了手心之外，我們的手背上也有許多重要的經絡和穴位，例如三焦經，其對應三焦，與心包經相表裡，每天搓搓手背，能夠調暢氣機，改善睡眠。
在搓手背時，先将一隻手的手心朝上，然後将另一隻手的手心置于這隻手的手背上，使兩隻手呈垂直放置，然後對手背進行揉搓。
建議從手背的一端開始，逐漸向另一端搓動，確定整個手背都得到充分的刺激。
第三步：揉搓手指
在搓完手心和手背之後，我們可以适當揉搓手指。
俗話說：“十指連心”，手指上有許多的反射區和穴位，如少商穴、商陽穴、中沖穴、關沖穴、少澤穴等。
不同手指也與不同的髒器相對應，其經脈循行與全身各髒腑、組織、器官相通，經常搓揉手指能夠起到疏通經絡、調和髒腑的作用，進而增強身體的免疫力。
在搓揉時，我們可以用拇指和食指輕揉按壓手指的指節等處，對于指尖部分，可輕輕提拉，每個手指搓揉大約持續十秒鐘。
建議力量要柔和有力，使手指關節在适當的壓力下産生微微的酸脹感，這種酸脹感是血液循環加速和經絡得到疏通的表現。
對于老年朋友尤其是中風患者來說，手部肌肉萎縮、手指屈伸不利是常見的問題，通過搓揉手指，疏通經絡，加速氣血循環，不僅能夠防止手部肌肉萎縮，還能讓手指更加靈活。
正在被失眠、手指僵硬等健康問題困擾的朋友，今天起不妨多做做這套“搓手操”，以改善症狀。如果覺得文章不錯，不妨分享給身邊的家人朋友，一起練起來。