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“我每天都刷牙，但還是覺得牙齒不夠幹淨啊。”張楣說着，顯得有些無奈，她是一個銀行櫃員，每天需要和客戶面對面交流，是以口氣清新對她來說非常重要。
有一天，她決定改變自己的刷牙習慣，每天不再隻刷兩次，而是增加到三次。每餐後刷一次，堅持了幾個月後，她發現自己的牙齒似乎更加亮白了，但她還是有點不放心，于是她去找了她信任的老牙醫李玻。
李玻是個有着三十年臨床經驗的老牙醫，一見到張楣就笑了：“你這是來做例行檢查，還是覺得哪裡不對勁？”張楣講述了她的新刷牙計劃，以及她的擔憂。“我覺得牙齒雖然亮了，但我擔心這樣頻繁刷牙會不會對牙齒不好？”
李玻笑了笑，開始給張楣解釋。“首先，我們來講講牙齒的基本結構。牙齒外層的琺琅質是我們身上最硬的地方，它能有效的保護我們的牙齒。但關鍵在于‘适當’。”
張楣聽得認真，李玻繼續說道：“刷牙次數增多确實可以幫助清潔，但是如果刷牙方式不正确，或者用的牙刷太硬，就可能刮傷琺琅質，導緻牙齒敏感。”
李玻拿出一些研究資料。“正确的刷牙方法和使用合适的牙刷，每天刷牙兩次，每次兩分鐘是最佳的。增加刷牙次數至三次，對某些特别需要的人來說可接受，比如說吸煙者或者糖尿病患者，他口腔内的細菌積聚較快。”張楣有些好奇：“那我是不是不需要每天都刷三次牙呢？”
“你的情況其實還好，隻要保持正确的刷牙方法和使用溫和的牙刷，每天兩次足矣。” 李玻解釋道，同時還給張楣示範了正确的刷牙技巧，包括如何垂直刷牙，牙刷如何和牙齒形成适當的角度等。
幾個月後，張楣再次來到診所，笑容滿面地說她現在覺得牙齒既幹淨又健康。“但我有個問題，老李，我聽說刷牙後立刻用水漱口會把氟洗掉，這是真的嗎？”
李玻點頭，“确實如此，刷完牙後不要立即用水漱口，可以等個五分鐘再漱口，或者使用不含酒精的漱口水，這樣可以讓氟化物在牙齒表面保持更長時間，更有效地保護牙齒。”
張楣笑着表示謝謝，李玻的專業建議讓她受益良多。張楣回家的路上，心裡想着，健康的秘訣往往隐藏在生活的小細節中，隻要用心關注，總能找到保持健康的最佳方式。
張楣聽了李玻的建議後，開始更加注意自己的刷牙技巧和牙齒保養。不過，她還是對牙齒的健康護理有所好奇，尤其是關于飲食與牙齒健康的關系。
有一天，張楣在雜志上讀到一篇文章，提到維生素C對牙齒健康的重要性。她想到自己每天的飲食中很少含有豐富的維生素C，于是決定再次通路李玻，探讨是否需要調整飲食習慣。
李玻聽了張楣的問題後，開始詳細解釋維生素C與口腔健康之間的聯系。“它有助于牙龈的健康，防止牙龈出血，而且還是制造膠原蛋白的必需成分，膠原蛋白則是支援牙齒和牙龈結構的重要蛋白質。”
“不過，并不是說你需要額外補充大量的維生素C，” 李玻接着說，“過量的維生素C攝入可能會引起胃部不适甚至腹瀉。是以，通過均衡飲食擷取推薦量的維生素C是最理想的方法。”
随後，張楣問了一個具體的問題：“那麼，如果我想通過食物攝取足夠的維生素C，我每天需要吃多少水果和蔬菜呢？”
李玻回答道：“通常來說，成年女性每天推薦的維生素C攝入量為75毫克。是以，每天攝入幾份不同類型的富含維生素C的水果和蔬菜，就可以輕松達到這個攝入推薦量了。”
通過這次訪談，張楣不僅解決了自己對于牙齒清潔的疑問，也對如何通過飲食來進一步改善口腔健康有了更深入的了解。她決定開始調整自己的飲食習慣，每天確定足夠的維生素C攝入，以維護她那一口健康的牙齒。
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